Сон имеет волнообразную природу, поэтому нужно «поймать волну»: врач объясняет, почему вы не высыпаетесь
«Тело отблагодарит вас энергией и хорошим самочувствием в течение дня».
Изображение сгенерировано ИИ
Многие жалуются на постоянную усталость, даже после долгого сна: "Я сплю до обеда, но просыпаюсь уставшей". В чем же проблема? Ответ очень прост: вы ложитесь спать слишком поздно и низкий показатель биологической ценности сна, говорит врач Василий Чайка.
Он объясняет, что сон имеет волнообразную природу, и наше тело "запрограммировано" на определенные периоды, когда спать хочется больше. Если вы не ложитесь во время этих пиков сонливости, заснуть потом становится значительно труднее.
Первый пик сонливости наступает в 21:00-22:30. Если в это время вы не ложитесь спать, ваш организм начинает терять возможность быстро и глубоко заснуть. Следующий пик приходится примерно на 1-2 часа ночи. Если вы пропустите и его, следующая волна желания спать может возникнуть лишь в 4-5 часов утра.
Пропустив все эти волны, вы сможете заснуть лишь ближе к 10-11 часам дня, что нарушает естественные биоритмы организма и приводит к ощущению постоянной усталости, даже после длительного сна.
Что делать? Лучшее время для отхода ко сну - с 21:00 до 23:30, отмечает врач. Ложась в этот период, вы подстраиваетесь под естественные волны сонливости и обеспечиваете себе полноценный отдых.
"Берегите свой режим сна - и ваше тело отблагодарит вас энергией и хорошим самочувствием в течение дня! " — уверяет Василий Чайка.
Больше новостей читайте на GreenPost.
