Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

«Тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня».

1 хв на прочитання30 Вересня 2024, 21:31
Зображення згенеровано ШІ Зображення згенеровано ШІ
Поділитись:

Багато хто скаржиться на постійну втому, навіть після довгого сну: «Я сплю до обіду, але прокидаюся втомленою». У чому ж проблема? Відповідь дуже проста: ви лягаєте спати занадто пізно і низький показник біологічної цінності сну, говорить лікар Василь Чайка.

Він пояснює, що сон має хвилеподібну природу, і наше тіло «запрограмоване» на певні періоди, коли спати хочеться більше. Якщо ви не лягаєте під час цих піків сонливості, заснути потім стає значно важче.

Перший пік сонливості настає о 21:00-22:30. Якщо в цей час ви не лягаєте спати, ваш організм починає втрачати можливість швидко й глибоко заснути. Наступний пік припадає приблизно на 1-2 годину ночі. Якщо ви пропустите і його, наступна хвиля бажання спати може виникнути лише о 4-5 годині ранку.

Пропустивши всі ці хвилі, ви зможете заснути лише ближче до 10-11 години дня, що порушує природні біоритми організму і призводить до відчуття постійної втоми, навіть після тривалого сну.

Що робити? Найкращий час для відходу до сну — з 21:00 до 23:30, наголошує лікар. Лягаючи в цей період, ви підлаштовуєтесь під природні хвилі сонливості й забезпечуєте собі повноцінний відпочинок.

«Бережіть свій режим сну — і ваше тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня!» — запевняє Василь Чайка.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання3 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання3 години тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Дівчина та хлопці. Зображення створено ШІ
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025
"Лісове купання": як прогулянки в лісі можуть покращити здоров'я – доведено наукою
1 хв на прочитання01 Липня 2025