Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

«Тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня».

1 хв на прочитання30 Вересня 2024, 21:31
Зображення згенеровано ШІ Зображення згенеровано ШІ
Поділитись:

Багато хто скаржиться на постійну втому, навіть після довгого сну: «Я сплю до обіду, але прокидаюся втомленою». У чому ж проблема? Відповідь дуже проста: ви лягаєте спати занадто пізно і низький показник біологічної цінності сну, говорить лікар Василь Чайка.

Він пояснює, що сон має хвилеподібну природу, і наше тіло «запрограмоване» на певні періоди, коли спати хочеться більше. Якщо ви не лягаєте під час цих піків сонливості, заснути потім стає значно важче.

Перший пік сонливості настає о 21:00-22:30. Якщо в цей час ви не лягаєте спати, ваш організм починає втрачати можливість швидко й глибоко заснути. Наступний пік припадає приблизно на 1-2 годину ночі. Якщо ви пропустите і його, наступна хвиля бажання спати може виникнути лише о 4-5 годині ранку.

Пропустивши всі ці хвилі, ви зможете заснути лише ближче до 10-11 години дня, що порушує природні біоритми організму і призводить до відчуття постійної втоми, навіть після тривалого сну.

Що робити? Найкращий час для відходу до сну — з 21:00 до 23:30, наголошує лікар. Лягаючи в цей період, ви підлаштовуєтесь під природні хвилі сонливості й забезпечуєте собі повноцінний відпочинок.

«Бережіть свій режим сну — і ваше тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня!» — запевняє Василь Чайка.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Третій вихідний: чому Європа переходить на чотириденний робочий тиждень
2 хв на прочитання4 години тому
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025