Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

Сон має хвилеподібну природу, тому потрібно «спіймати хвилю»: лікар пояснює, чому ви не висипаєтесь

«Тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня».

1 хв на прочитання30 Вересня 2024, 21:31
Зображення згенеровано ШІ Зображення згенеровано ШІ
Поділитись:

Багато хто скаржиться на постійну втому, навіть після довгого сну: «Я сплю до обіду, але прокидаюся втомленою». У чому ж проблема? Відповідь дуже проста: ви лягаєте спати занадто пізно і низький показник біологічної цінності сну, говорить лікар Василь Чайка.

Він пояснює, що сон має хвилеподібну природу, і наше тіло «запрограмоване» на певні періоди, коли спати хочеться більше. Якщо ви не лягаєте під час цих піків сонливості, заснути потім стає значно важче.

Перший пік сонливості настає о 21:00-22:30. Якщо в цей час ви не лягаєте спати, ваш організм починає втрачати можливість швидко й глибоко заснути. Наступний пік припадає приблизно на 1-2 годину ночі. Якщо ви пропустите і його, наступна хвиля бажання спати може виникнути лише о 4-5 годині ранку.

Пропустивши всі ці хвилі, ви зможете заснути лише ближче до 10-11 години дня, що порушує природні біоритми організму і призводить до відчуття постійної втоми, навіть після тривалого сну.

Що робити? Найкращий час для відходу до сну — з 21:00 до 23:30, наголошує лікар. Лягаючи в цей період, ви підлаштовуєтесь під природні хвилі сонливості й забезпечуєте собі повноцінний відпочинок.

«Бережіть свій режим сну — і ваше тіло віддячить вам енергією та гарним самопочуттям протягом дня!» — запевняє Василь Чайка.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення пристрою Photon matrix зі сторінки проекту на Indiegogo
Лазерна оборона: китайці створюють «Зоряні війни» проти комарів
5 хв на прочитання2 години тому
Мертва риба. Фото з відкритих джерел
Українські водойми атакує паразит — що важливо знати кожному
4 хв на прочитання5 годин тому
Фото з відкритих джерел
Щеплення на випередження: Україна безоплатно вакцинуватиме дівчат від ВПЛ
3 хв на прочитання11 годин тому
Фото ілюстративне
Розрив трахеї у 3-річної дитини: на Волині анестезіологу повідомили про підозру в недбалості
1 хв на прочитанняВчора
Європарламент засудив Росію за воєнні злочини та жорстокі атаки на цивільних в Україні
2 хв на прочитанняВчора
Через спалах інфекції на Закарпатті 9 туристів госпіталізували після відпочинку біля водоспаду «Шипіт»
1 хв на прочитанняВчора
ЄСПЛ визнав, що Росія системно порушує права людини в Україні та несе відповідальність за MH17
1 хв на прочитанняВчора
Молодь у прибережних містах Англії частіше страждає від проблем із психічним здоров'ям
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Ціни на картоплю в Україні цього року будуть вигідними для фермерів, але високими для споживачів
2 хв на прочитання46 хвилин тому
Фото: Думська / Telegram
Одеського дорожнього гіганта звинувачують у розкраданні мільйонів на "Великому будівництві"
2 хв на прочитаннягодина тому
Гороскоп на 11 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 11 липня 2025 року
5 хв на прочитання2 години тому
Зображення з відкритих джерел
Лайфхак для власників тварин: як підготувати улюбленця до подорожі за кордон і не чекати 4 місяці
2 хв на прочитання3 години тому
На Одещині вилучили незаконні рачкові ятері, водних мешканців повернули додому
1 хв на прочитання4 години тому
У вінницькій "столиці томатів" розпочали сезон збору врожаю попри погодні складнощі
2 хв на прочитання6 годин тому
Всесвітній день енергетичної незалежності: час обирати зелене майбутнє
2 хв на прочитання8 годин тому
Оленячий Супермісяць над Україною: коли чекати на пік видовища та кому він принесе кардинальні зміни
1 хв на прочитання9 годин тому