Чтобы спать, как младенец: поза для вечернего расслабления
В этой позе вы забудете о стрессе, накопленном в течение дня, и расслабите мышцы спины.
Телеграмм канал «Твой сон» предлагает для вечернего расслабления позу ребенка, которая подойдет даже самым ленивым.
Опуститесь на колени, затем сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, положите грудь на колени и вытяните руки вперед. Оставайтесь в этой позе 5 минут, наслаждаясь тем, как расслабляется все тело.
В этой позе вы сфокусуетесь на ощущениях и дыхании, забудете о стрессе, накопленном в течение дня, и расслабите мышцы спины.
Если вы готовы подвигаться немного больше, выполните медленную растяжку.
Это позволяет избавиться спазмов и напряжения в мышцах - это важно и для тех, кто ведет активный образ жизни, и для тех, кто большую часть дня проводит за компьютером.
Легкая йога или растяжка перед сном сделают сон более спокойным и глубоким, говорится в сообщении.
Также мы рассказывали, что, если вы не можете заснуть, дело может быть в домашнем любимце .
Кроме того, мы писали, кому ранний подъем вреден .
