Що їсти, щоб зменшити рівень стресу — поради дієтолога
Перелік корисних продуктів
Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості
Всі знають, що кортизол - гормон стресу, який впливає на наше здоров'я та вагу. Тривале виділення цього гормону призводить до зайвої ваги, зокрема на животі та боках, втрати волосся, ламкості нігтів, зниження імунітету, виробленню шкірного жиру, що провокує акне, погіршення кровообігу.
⠀
Що їсти, щоб знизити рівень кортизолу? Відповідь на це дає дієтологиня Соломія Наум.
За її словами, це мають бути продукти багаті на магній.
⠀
Гарбуз і страви з нього;
Моркву;
Злакові, бобові;
Горіхи всі види та насіння ( чіа, льон, гарбузове насіння, кунжут);
Какао;
Темно-зелені овочі та зелень ( петрушка, шпитант, щавель, морська капуста, цвітна капуста, авокадо);
Фрукти ( кавун, хурма, банан, сухофрукти);
Пити чаї з ромашки, фенхеля, валеріани, пустирника.
⠀
Дієтолог також наголошує, що зі стресом потрібно працювати психологічно.
До слова, ціни на відпочинок у Поляні вищі, ніж в Еміратах.
