Догори
Дати відгук

Що їсти, щоб зменшити рівень стресу — поради дієтолога

Перелік корисних продуктів

1 хв на прочитання25 Липня 2021, 06:50
Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості
Поділитись:

Всі знають, що кортизол - гормон стресу, який впливає на наше здоров'я та вагу. Тривале виділення цього гормону призводить до зайвої ваги, зокрема на животі та боках, втрати волосся, ламкості нігтів, зниження імунітету, виробленню шкірного жиру, що провокує акне, погіршення кровообігу.

Що їсти, щоб знизити рівень кортизолу? Відповідь на це дає дієтологиня Соломія Наум.

За її словами, це мають бути продукти багаті на магній.

Гарбуз і страви з нього;
Моркву;
Злакові, бобові;
Горіхи всі види та насіння ( чіа, льон, гарбузове насіння, кунжут);
Какао;
Темно-зелені овочі та зелень ( петрушка, шпитант, щавель, морська капуста, цвітна капуста, авокадо);
Фрукти ( кавун, хурма, банан, сухофрукти);
Пити чаї з ромашки, фенхеля, валеріани, пустирника.

Дієтолог також наголошує, що  зі стресом потрібно працювати психологічно.

До слова, ціни на відпочинок у Поляні вищі, ніж в Еміратах.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: Українська правда
На Запоріжжі чоловік влаштував вибух газу: не хотів ділити з дружиною (ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
Полярники
Українські полярники розділися на знак підтримки Кліматичного маршу
1 хв на прочитанняВчора
Момордика
80 сортів інжиру, маракуйя та момордика: як харків'янин вирощує екзотику на городі (ВІДЕО)
2:51Вчора
Pixabay
Українців без їхнього дозволу переводять на високі газові тарифи
1 хв на прочитанняВчора
Рівень водного стресу України та що буде з водою у південних і східних регіонах
3 хв на прочитанняВчора
Прокуратура викрила 11 «бізнесменів», які експортували горіхи і заборгували понад 250 млн грн податків
1 хв на прочитанняВчора
Без дієт та виснажливих тренувань: 5 простих способів спалити більше калорій
2 хв на прочитанняВчора
«Золоте правило гіпертоніків»: кардіолог розповідає, як правильно приймати ліки від тиску
2 хв на прочитанняВчора