Догори
Дати відгук

Що їсти, щоб зменшити рівень стресу — поради дієтолога

Перелік корисних продуктів

1 хв на прочитання25 Липня 2021, 06:50
Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості Правильно дібрані продукти харчування можуть мати антистресові властивості
Поділитись:

Всі знають, що кортизол - гормон стресу, який впливає на наше здоров'я та вагу. Тривале виділення цього гормону призводить до зайвої ваги, зокрема на животі та боках, втрати волосся, ламкості нігтів, зниження імунітету, виробленню шкірного жиру, що провокує акне, погіршення кровообігу.

Що їсти, щоб знизити рівень кортизолу? Відповідь на це дає дієтологиня Соломія Наум.

За її словами, це мають бути продукти багаті на магній.

Гарбуз і страви з нього;
Моркву;
Злакові, бобові;
Горіхи всі види та насіння ( чіа, льон, гарбузове насіння, кунжут);
Какао;
Темно-зелені овочі та зелень ( петрушка, шпитант, щавель, морська капуста, цвітна капуста, авокадо);
Фрукти ( кавун, хурма, банан, сухофрукти);
Пити чаї з ромашки, фенхеля, валеріани, пустирника.

Дієтолог також наголошує, що  зі стресом потрібно працювати психологічно.

До слова, ціни на відпочинок у Поляні вищі, ніж в Еміратах.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: Theenglishgarden.co.uk
Корона для вашого саду: як вирощувати фрітиллярію
2 хв на прочитання02 Вересня 2025
Фото ілюстративне
Швеція повертає видобуток урану, щоб зміцнити свою енергетику та зменшити залежність від Росії
1 хв на прочитання2 години тому
Миколаївщина отримає 34,4 млн грн на водопостачання: деталі програми
Уряд виділив 34,4 млн грн на відновлення водопостачання в Миколаївській області
1 хв на прочитання4 години тому
Зображення ілюстративне.
Фото: defensenews.com
Як відновлення європейських боліт може одночасно зупинити російські танки та глобальне потепління?
2 хв на прочитання5 годин тому
Кабмін уніфікував процедури для агробізнесу та спростив отримання дозволів на насіння
1 хв на прочитання7 годин тому
Аеропорт «Львів» може стати першою «безпечною зоною польотів»
1 хв на прочитання9 годин тому
«Ти не божевільний»: як ChatGPT підживив параною чоловіка, що закінчилася подвійним вбивством 
2 хв на прочитання11 годин тому
АРМА виявило незаконне користування арештованим майном «Дніпроважмашу»
1 хв на прочитання12 годин тому