Вверх
Дать отзыв

Что делать, если хочется «заесть» стресс

Нормализация уровня стресса и питание — это мощные инструменты управления своей внешностью.

2 мин на прочтение23 Октября 2021, 17:34
Стресс Стресс
Поделиться:

GreenPost рассказывал, что лишний вес имеет психологические причины, без устранения которых ни один эффект не будет длительным. Среди этих причин — стресс.

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказывает, как стресс сказывается на внешности человека из-за влияния на пищевое поведение. Стресс заставляет человека не только есть больше, но и влияет на то, чем именно он пытается «заесть» негативные переживания. Стресс побуждает к употреблению сладкого и соленого, но и сам провоцирует задержку жидкости и натрия.

«Для нашего тела стресс - это физическая активность (потеря воды и натрия с потом!). И драка. Поэтому стресс активирует многочисленные системы задержки жидкости и натрия.

Стресс из-за симпатичную систему увеличивает выделение ренина. Ренин увеличивает уровень анготензина-2, а тот - альдостерона. И мы снова теряем калий и накапливаем натрий. Также стресс действует через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, кортизол задерживает натрий и воду.

Стресс включает механизмы подготовки к возможной кровопотери, гормон вазопрессин начинает задерживать воду. Разумеется, весь накопленный натрий остается в крови, а уходит в ткани, ведя за собой воду »,
- объясняет Андрей Биловешкин.

Врач отмечает, что нормализация уровня стресса и питание - это мощные инструменты управления своей внешностью и водно-солевым балансом. Особенно значимо сочетание всех указанных факторов - поэтому здорового питания еще важнее соблюдать во время стресса, это смягчит его влияние.

Кроме того, Андрей Биловешкин напоминает, что стресс можно «загрызть» - для этого достаточно лишь начать контролировать то, что тянешь в рот. Ведь ученые давно выяснили, что крыса, которая, стресуючы, имеет возможность грызть палку, меньше страдает от стресса, чем тот, которому ничего грызть.

«О, конечно, грызть ногти не стоит (хотя в этом есть плюс для иммунитета), а вот hard diet - это выход», - говорит врач.

Также мы рассказывали, почему ожирение «заразное»: как социальное окружение провоцирует появление лишнего веса .

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото из открытых источников
Ужгородцы жалуются на запах воды из крана: в Водоканале назвали причину
1 мин на прочтениечас назад
Пожар в Березовском районе Одесской области. 3 июля 2025 года. Фото: ГСЧС Одесской области/Facebook
В Одесской области горят 10 гектаров: огонь угрожает селу, движение на трассе затруднено
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото из открытых источников
"Хлорированная тюрьма": цена развлечения
5 мин на прочтение2 часа назад
Фото: life.kyiv.ua
Киев в дыму: после ночной атаки РФ резко ухудшилось качество воздуха
2 мин на прочтение3 часа назад
Европейский Союз планирует снизить выбросы CO2 на 90% к 2040 году. Возможно ли?
5 мин на прочтение5 часов назад
Опыты на животных. Что происходит с животными в лабораториях на самом деле?
4 мин на прочтение6 часов назад
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение13 часов назад
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение13 часов назад