Что делать, если хочется «заесть» стресс

GreenPost рассказывал, что лишний вес имеет психологические причины, без устранения которых ни один эффект не будет длительным. Среди этих причин — стресс.

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказывает, как стресс сказывается на внешности человека из-за влияния на пищевое поведение. Стресс заставляет человека не только есть больше, но и влияет на то, чем именно он пытается «заесть» негативные переживания. Стресс побуждает к употреблению сладкого и соленого, но и сам провоцирует задержку жидкости и натрия.

Стресс из-за симпатичную систему увеличивает выделение ренина. Ренин увеличивает уровень анготензина-2, а тот - альдостерона. И мы снова теряем калий и накапливаем натрий. Также стресс действует через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, кортизол задерживает натрий и воду.

Врач отмечает, что нормализация уровня стресса и питание - это мощные инструменты управления своей внешностью и водно-солевым балансом. Особенно значимо сочетание всех указанных факторов - поэтому здорового питания еще важнее соблюдать во время стресса, это смягчит его влияние.

Кроме того, Андрей Биловешкин напоминает, что стресс можно «загрызть» - для этого достаточно лишь начать контролировать то, что тянешь в рот. Ведь ученые давно выяснили, что крыса, которая, стресуючы, имеет возможность грызть палку, меньше страдает от стресса, чем тот, которому ничего грызть.

«О, конечно, грызть ногти не стоит (хотя в этом есть плюс для иммунитета), а вот hard diet - это выход», - говорит врач.

Также мы рассказывали, почему ожирение «заразное»: как социальное окружение провоцирует появление лишнего веса .