Вверх
Дать отзыв

Что делать, если хочется «заесть» стресс

Нормализация уровня стресса и питание — это мощные инструменты управления своей внешностью.

2 мин на прочтение23 Октября 2021, 17:34
Стресс Стресс
Поделиться:

GreenPost рассказывал, что лишний вес имеет психологические причины, без устранения которых ни один эффект не будет длительным. Среди этих причин — стресс.

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказывает, как стресс сказывается на внешности человека из-за влияния на пищевое поведение. Стресс заставляет человека не только есть больше, но и влияет на то, чем именно он пытается «заесть» негативные переживания. Стресс побуждает к употреблению сладкого и соленого, но и сам провоцирует задержку жидкости и натрия.

«Для нашего тела стресс - это физическая активность (потеря воды и натрия с потом!). И драка. Поэтому стресс активирует многочисленные системы задержки жидкости и натрия.

Стресс из-за симпатичную систему увеличивает выделение ренина. Ренин увеличивает уровень анготензина-2, а тот - альдостерона. И мы снова теряем калий и накапливаем натрий. Также стресс действует через активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, кортизол задерживает натрий и воду.

Стресс включает механизмы подготовки к возможной кровопотери, гормон вазопрессин начинает задерживать воду. Разумеется, весь накопленный натрий остается в крови, а уходит в ткани, ведя за собой воду »,
- объясняет Андрей Биловешкин.

Врач отмечает, что нормализация уровня стресса и питание - это мощные инструменты управления своей внешностью и водно-солевым балансом. Особенно значимо сочетание всех указанных факторов - поэтому здорового питания еще важнее соблюдать во время стресса, это смягчит его влияние.

Кроме того, Андрей Биловешкин напоминает, что стресс можно «загрызть» - для этого достаточно лишь начать контролировать то, что тянешь в рот. Ведь ученые давно выяснили, что крыса, которая, стресуючы, имеет возможность грызть палку, меньше страдает от стресса, чем тот, которому ничего грызть.

«О, конечно, грызть ногти не стоит (хотя в этом есть плюс для иммунитета), а вот hard diet - это выход», - говорит врач.

Также мы рассказывали, почему ожирение «заразное»: как социальное окружение провоцирует появление лишнего веса .

 

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото:
Doba.ua
Усиление карантина на Новый год и Рождество — Ляшко
1 мин на прочтениеВчера
COVID-19
COVID-19: в стране 10 «красных» областей, количество новых случаев инфицирования уменьшилось вдвое
1 мин на прочтениеВчера
 ПЦР-тест
Киев переходит в «желтую зону»: правила работы транспорта и ТРЦ
2 мин на прочтениеВчера
Авария
Жуткая авария на трассе: грузовик столкнулся с маршруткой, 10 погибших
1 мин на прочтениеВчера
Диетолог дала семь рекомендаций, как ускорить обмен веществ в организме
1 мин на прочтениеВчера
Вредность пищи поможет определить украинское приложение Foodstr с помощью штрихкода
2 мин на прочтение06 Декабря 2021
Невакцинированных студентов медуниверситета не допускают к практическим занятиям: правда или выдумки
8 мин на прочтение06 Декабря 2021
Принятие законопроекта 4142 выведет из-под уголовной ответственности Виктора Януковича и подорвет национальную безопасность — эксперт
3 мин на прочтение06 Декабря 2021
Больше из GreenPost
Фото:
Uley
В Николаевской области учительница-пчеловодка восстанавливает уникальную породу пчел
1 мин на прочтениеВчера
Фото: dtek.com
В Николаевской области строят «острова птиц» для гнездования — приют для более 50 тыс. пернатых
3 мин на прочтениеВчера
Фото: Еспресо
Ледяной дождь, сильный гололед — синоптики призывают быть внимательными на дорогах
1 мин на прочтениеВчера
Фото: КО «Киевзеленбуд»
В Киеве лечат вековые дубы-старожилы, которым 250–350 лет (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
В Киеве на месте бывшей свалки появился сквер: высадили липы, кусты, установили лавочки (ФОТО)
1 мин на прочтениеВчера
Медведица, напуганная петардами, напала на украинских туристов возле замка Пелеш
1 мин на прочтениеВчера
В Одесской области построят ветропарк мощностью 60,5 МВт
1 мин на прочтениеВчера
В Украине запустили «Эко SOS»: предоставление правовой помощи гражданам по защите их экологических прав
1 мин на прочтениеВчера