С кем лучше спать: советуют ученые
Для здорового сна для каждого человека должно быть не менее 70 см места в постели.
Фото из открытых источников
В 2023 году, согласно опросу New York Times, среди 2200 взрослых каждая пятая пара спит в отдельных кроватях. Данные Sleep Foundation показали, что в прошлом году более половины взрослых, начавших спать отдельно, отметили улучшение качества сна. С другой стороны, четверть респондентов, экспериментировавших с раздельным сном, снова начали делить кровать со своим партнером, что в свою очередь увеличило продолжительность сна. Об этом рассказывает врач Александра Лыткина.
Между тем, сомнологи отмечают, что спать в постели самому полезно для здоровья. Это касается и супругов, и животных, потому что в обоих случаях создается дефицит места, что, в свою очередь, может привести к дефициту сна. По словам специалистов, для здорового сна для каждого человека должно быть не менее 70 см места в постели. Кроме того, терапевты советуют спать вместе, если возникают такие нарушения, как остановка дыхания или беспокойные телодвижения. В таких случаях партнер заметит это и человек сможет вовремя проконсультироваться с врачом.
Недавно биологи из Мичиганского университета провели эксперимент с мышами, по итогам которого пришли к выводу, что сон в одиночестве полезнее, чем с партнером. Авторы научной работы давали мышам выбор спать самим в оборудованной для этого комнате или вместе с другими особями. Животные чаще выбирали второй вариант, хотя во сне невольно мешали друг другу выспаться. Ученые предполагают, что желание спать вместе обусловлено продиктованной эволюцией потребностью в безопасности.
В свою очередь психиатры из Аризонского университета обнаружили, что совместный сон с партнером связан со снижением риска развития психических заболеваний и бессонницы. При этом те, кто спал в одной кровати с детьми, сталкивались с бессонницей чаще, чем те, кто спал сам. Психологи отмечают, что люди, состоящие в отношениях или в браке, обычно более здоровы физически и психически, и, возможно, за счет этого спят тоже лучше. Но не исключено, что положительный эффект связан и непосредственно со сном вместе с близким человеком.
«Вывод таков: главное, чтобы нравилось», — заключает Александра Литкина.
Больше новостей читайте на GreenPost.
