Работа ночью снижает уровень мелатонина

Благодаря интернету мы можем работать где угодно и в любое время суток. Однако часто это сказывается во сне. Ученые подтвердили, что работа ночью снижает уровень мелатонина. Они  изучали влияние ночной работы на концентрацию мелатонина во время и после ночной работы и роль света.

В рабочие дни у участников эксперимента, работавших после полуночи, концентрация мелатонина в слюне была на 15 % ниже по сравнению с дневными работниками. В течение ночи влияние света вызывало угнетение мелатонина примерно на 6%. В выходные не наблюдалось разницы в концентрациях мелатонина у дневных и ночных работников.

В исследовании принимали участие 254 дневных и 87 ночных работников, за которыми наблюдали в течение 322 рабочих дней и 301 выходного. Каждый день определялся как 24-часовой период, начиная с начала ночной смены или с утреннего пробуждения с дневной работой и выходными. Уровни освещенности регистрировались и синхронизировались с информацией дневника (начало и конец сна и работы).

Напомним, мелатонин отвечает за качество сна, регулирует деятельность эндокринной системы, поддерживает иммунитет, замедляет процессы старения. Утром его концентрация минимальна, а к вечеру растет. Искусственное продолжение активности «ломает» естественные биологические процессы, что приводит к недостатку мелатонина.

Больше новостей читайте на GreenPost.