Пять привычек, мешающих похудению
Чтобы сбросить лишний вес надо высыпаться и забыть о кофе на пустой желудок.
В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, — об этом рассказала врач-диетолог из Германии Андреа Шмидт, сообщает Fit for Fun.
Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт, если человек изо дня в день спит меньше семи часов, его организм вырабатывает больше гормона грелина. Высокий уровень этого гормона заставляет нас чувствовать повышенный аппетит, тормозит обмен веществ, расщепление жиров.
Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов — в частности, не устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под влиянием стресса начинает активнее вырабатываться гормон стресса кортизол, из-за чего в организме для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир — это в результате мешает похудеть. Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за привычки пить сразу кофе после сна. После пробуждения лучше выпивать стакан теплой воды, подчеркивает врач.
Пропуски приема пищи — обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и делами. Это тоже мешает нам худеть или приводит к полноте, поскольку в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии.
Врагами стройной фигуры являются малоподвижность и нехватка здоровых жиров. Согласно рекомендациям диетолога, до 30 % суточного количества калорий должны давать организму именно полезные пищевые источники жира — для этого следует употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое, льняное масла, жирную рыбу вроде скумбрии или сельди.
Тем временем в Киеве политики и бизнесмены подпольно делают прививки американскими вакцинами от COVID-19.
