Вверх
Дать отзыв

Пять привычек, мешающих похудению

Чтобы сбросить лишний вес надо высыпаться и забыть о кофе на пустой желудок.

2 мин на прочтение06 Января 2021, 12:44
Поделиться:

В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, — об этом рассказала врач-диетолог из Германии Андреа Шмидт, сообщает Fit for Fun.

Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт, если человек изо дня в день спит меньше семи часов, его организм вырабатывает больше гормона грелина. Высокий уровень этого гормона заставляет нас чувствовать повышенный аппетит, тормозит обмен веществ, расщепление жиров.

Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов — в частности, не устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под влиянием стресса начинает активнее вырабатываться гормон стресса кортизол, из-за чего в организме для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир — это в результате мешает похудеть. Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за привычки пить сразу кофе после сна. После пробуждения лучше выпивать стакан теплой воды, подчеркивает врач.

Пропуски приема пищи — обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и делами. Это тоже мешает нам худеть или приводит к полноте, поскольку  в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии.

Врагами стройной фигуры являются малоподвижность и нехватка здоровых жиров. Согласно рекомендациям диетолога, до 30 % суточного количества калорий должны давать организму именно полезные пищевые источники жира — для этого следует употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое, льняное масла, жирную рыбу вроде скумбрии или сельди.

Тем временем в Киеве политики и бизнесмены подпольно делают прививки американскими вакцинами от COVID-19.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Самовольно рубили деревья
На Ровенщине задержали преступников, которые самовольно срубили древесины почти на 90 тыс. грн
1 мин на прочтение4 часа назад
Как действовать, когда горит лес и торф
На Полтавщине выгорели почти 300 га сухостоя: как действовать в случае лесных, степных и торфяных пожаров
1 мин на прочтение5 часов назад
Органическое земледелие принципы выращивания Без химикатов
Органическое земледелие: принципы работы, плюсы и минусы такого хозяйства
2 мин на прочтение6 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение6 часов назад
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение7 часов назад
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтение8 часов назад
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение8 часов назад
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение8 часов назад