Дієтолог пояснив, які п'ять звичок у повсякденному житті зважають людям худнути
Щоб скинути зайву вагу треба висипатися та забути про каву на пустий шлунок.
У звичайному житті людям заважають схуднути та навіть сприяють набору ваги хронічний недосип, малорухливість, недолік корисних жирів у харчуванні й інші особливості, — про це розповіла лікар-дієтолог із Німеччини Андреа Шмідт, повідомляє Fit for Fun.
Однією з причин експерт назвала регулярне недосипання. За словами Шмідт, якщо людина день у день спить менше ніж сім годин, його організм виробляє більше гормону греліну. Високий рівень цього гормону змушує нас відчувати підвищений апетит, гальмує обмін речовин, розщеплення жирів.
Також дієтолог із Німеччини радить уникати ранкових стресів — зокрема, не встановлювати занадто гучний і різкий звук будильника. Під впливом стресу починає активніше вироблятися гормон стресу кортизол, через що в організмі для вироблення енергії «спалюються» м'язи, а не жир — це в результаті заважає схуднути. Доктор Шмідт зазначила, що викид кортизолу вранці може відбуватися і через звичку пити відразу каву після сну. Після пробудження найкраще випивати склянку теплої води, підкреслює лікар.
Пропуски прийоми їжі — звичайне явище в житті багатьох людей, зайнятих роботою та справами. Це теж заважає нам худнути або призводить до повноти, оскільки через це в організмі сповільнюється процес спалювання жиру для виробництва енергії.
Ворогами стрункої фігури є малорухливість і нестача здорових жирів. Згідно з рекомендаціями дієтолога, до 30 % добової кількості калорій повинні давати організму саме корисні харчові джерела жиру — для цього слід вживати в їжу авокадо, горіхи, оливкову, лляну олії, жирну рибу на зразок скумбрії або оселедця.
Тим часом у Києві політики та бізнесмени підпільно роблять щеплення американськими вакцинами від COVID-19.
