Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день
Без каких-либо энергетиков и других искусственных средств.

Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:
- 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
- 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
- 2 часа до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
- Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
- 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.
«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.
Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .
Больше из раздела Здоровье

Погрешности глюкометра: когда цифры врут и как их понять
3 мин на прочтение9 часов назад

Международный день вакцины против ВИЧ: обзор современных разработок
4 мин на прочтение14 часов назад

Обнаружена связь между ингредиентом популярных напитков и риском рака крови - исследование
3 мин на прочтениеВчера

В Саудовской Аравии открылась первая в мире клиника, где диагнозы ставит искусственный интеллект
4 мин на прочтениеВчера
Украинцы употребляют соли в 2,5 раза нормы
2 мин на прочтениеВчера
Прогноз космической погоды на 17-19 мая: ожидаются геомагнитные бури и радиозатемнения
1 мин на прочтениеВчера
Госпродпотребслужба назвала причины вспышки кишечной инфекции в Одесской области
2 мин на прочтениеВчера
НСЗУ приостанавливает оплаты 36 медицинским учреждениям по всей Украине
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost

Львов станет первым городом в Украине с полноценной 5G-связью
2 мин на прочтениечас назад

"Укрнафта" получила право на разработку Олесского газового участка, который ранее принадлежал Chevron
1 мин на прочтение3 часа назад

Австрия победила на Евровидении-2025, Украина - девятая
1 мин на прочтение4 часа назад

На Житомирщине заработало крупнейшее в Украине предприятие по переработке промышленной конопли
2 мин на прочтение6 часов назад
Бисквитный рулет с повидлом на скорую руку — рецепт из разряда «гости на пороге»
1 мин на прочтение8 часов назад
Мольберт с живыми цветами — креативное украшение для вашего сада (ФОТО)
2 мин на прочтение14 часов назад
Гороскоп на 18 мая 2025 года: сила духа, энергия действия и время выбора
3 мин на прочтениеВчера
На Волыни загорелся грузовик с древесным углем
1 мин на прочтениеВчера