Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день
Без каких-либо энергетиков и других искусственных средств.

Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:
- 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
- 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
- 2 часа до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
- Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
- 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.
«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.
Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .
Больше из раздела Здоровье

Как изменилась мужская привлекательность для женщин? Исследование показало неожиданный результат
3 мин на прочтение3 часа назад

Как Google влияет на креативность: неожиданные результаты исследований
8 мин на прочтение9 часов назад

Мужчины тоже слышат плач — исследование об эмпатии без гендера
3 мин на прочтениеВчера

Новая группа крови — вызов для медицины и шанс для науки
2 мин на прочтениеВчера
Свет в темноте — ночная иллюминация подрывает здоровье вашего сердца
3 мин на прочтениеВчера
Интеллект залог успеха. Как точные прогнозы меняют жизнь
4 мин на прочтениеВчера
Сообщества бьют тревогу — ИИ сводит людей с ума
7 мин на прочтениеВчера
Растет количество рака у молодежи — что приводит к раку до 50 лет
5 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost

Ущерб окружающей среде Украины от войны достиг €108 миллиардов - Минэкологии
1 мин на прочтение11 минут назад

Будущее Радванского карьера: парк отдыха или арена противостояния
2 мин на прочтениечас назад

Украина и ЕИБ усиливают поддержку агросектора
2 мин на прочтение2 часа назад

Цена сокращений: США прекращает работу межпланетных миссий NASA
4 мин на прочтениеВчера
Одесские патрульные штрафуют водителей за громкие выхлопные системы, которые демаскируют город во время войны
1 мин на прочтениеВчера
Гороскоп для всех знаков зодиака на 12 июля 2025 года
5 мин на прочтениеВчера
Ущерб на 201 млн: масштабные пожары, уничтожившие более 90 гектаров земли
1 мин на прочтениеВчера
Ретроградный Сатурн в Рыбах — время для глубоких перемен и очищения
4 мин на прочтениеВчера