Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день
Без каких-либо энергетиков и других искусственных средств.

Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:
- 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
- 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
- 2 часа до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
- Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
- 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.
«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.
Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .
Больше из раздела Здоровье

В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение4 часа назад

Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение5 часов назад

На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение6 часов назад

Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение8 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение12 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение12 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost

Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтение5 минут назад

Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтениечас назад

Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтение2 часа назад

Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтение2 часа назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 4 июля 2025 года
7 мин на прочтение4 часа назад
Что Ретро-Нептун 2025 вытащит из последних 13 лет?
3 мин на прочтение6 часов назад
Южный Кавказ меняется: Армения возвращается к себе
10 мин на прочтение7 часов назад
ЕС согласовал новое соглашение с Украиной по агроэкспорту: что изменилось
3 мин на прочтение9 часов назад