Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день
Без каких-либо энергетиков и других искусственных средств.
Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:
- 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
- 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
- 2 часа до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
- Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
- 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.
«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.
Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .
Больше из раздела Здоровье
3 комнатные растения, очищающие жилище от пыли и канцерогенов
Жирный язык: эксперт рассказывает, почему это опасно и как решить проблему
Эта боль может являться признаком будущего инсульта: врачи рассказали о симптомах
Топ-10 продуктов, которые должны быть в весеннем рационе
Дофаминовый гардероб: как поднять настроение с помощью одежды
Злость во время бега: почему спорт может иметь негативный психологический эффект
Этот фрукт снижает сахар в крови и "расщепляет" холестерин: можно есть почти всем
Зуб удалили, а все равно болит: стоматологи рассказывают, что происходит и что при этом следует делать
Больше из GreenPost
На Закарпатье в нацпарке "Синевир" обнаружили крупнейшую бабочку в Европе
Животные выступают в цирке, потому что боятся наказания
Как сделать хрустящие хот-доги за 5 минут без теста
20 апреля – Всеукраинский день окружающей среды
В Одесской области разоблачили браконьера, нанесшего ущерб государству на сумму более миллиона гривен
Мангал из кирпича собственноручно (ФОТО)
Туя западная Даника – одно из самых популярных хвойных растений в ландшафтном дизайне (ФОТО)
Можно ли мульчировать растения опилками: вот что советуют опытные садоводы (ФОТО)