Вверх
Дать отзыв

Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день

Без каких-либо энергетиков и других искусственных средств.

1 мин на прочтение30 Августа 2021, 14:58
Бодрость Бодрость
Поделиться:

Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:

  • 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
  • 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
  • 2 часа  до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
  • Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
  • 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.

«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.

Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение5 часов назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение6 часов назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение8 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение12 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение12 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost