Простая формула эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день

Телеграмм канал «ТЭД|Саморазвитие» делится формулой производительности, которую практикует много успешных людей, в частности Маск. Чтобы чувствовать бодрость весь день, следует запомнить простые правила формулы 10-3-2-1-0:

• 10 часов до сна никакого кофеина. Именно столько нужно времени, чтобы с легкостью уснуть.
• 3 часа до сна ничего есть или алкоголя.
• 2 часа  до сна никакой работы. Дайте себе отдохнуть, соберитесь с мыслями и подготовьтесь к завтрашнему дню.
• Час до сна — никакого сидения перед экраном. Отключите все гаджеты, ведь именно свет от экранов отгоняет сон.
• 0 - именно столько раз вы утром кнопку «отбой» на будильнике.

«Помните, досыпка делает вас еще более уставшими, чем если бы вы проснулись сразу. Поэтому начинайте день вовремя и успевайте больше », - говорится в сообщении.

Также мы рассказывали, кому ранний подъем вреден .