Почему опасно спать днем: врачи дали ответ

Как бы странно это ни звучало, но у большинства из нас совершенно разная реакция организма на дневной сон. Одни считают, что если есть возможность вздремнуть часик-другой, то это пойдет только на пользу. Остальные же не лягут спать, даже если будут падать с ног от усталости, поскольку точно знают, что при пробуждении будут чувствовать себя разбитыми. Третьи предпочитают вести ночной образ жизни и дневной сон для них становится единственной возможностью восстановить силы.

Но в каком случае отдых днем ​​является правильным решением, а когда он наносит непоправимый вред нашему здоровью?

Можно ли спать днем

Врачи утверждают, что не только можно, но и нужно, но делать это следует правильно.

• Сон не должен быть слишком длинным.
• Пробуждение – не позднее, чем за 4 часа до вечернего сна.
• Помещение должно хорошо проветриваться.

Если говорить о том, когда лучше спать днем, то врачи едины во мнении, что это лучше делать минимум через 5-6 часов после пробуждения утром. К этому времени организм успевает устать и максимально нуждается хотя бы в коротком отдыхе. Итак, шансов, которые вы действительно заснете, гораздо больше, чем через 3 часа после пробуждения. В идеале дневной сон продолжительностью в 30-40 минут лучше планировать в промежутке между 13.00 и 15.00.

Если вы не успели или не смогли вздремнуть до 15.00, лучше забудьте о дневном сне и просто постарайтесь вечером лечь отдыхать раньше.

В чем польза дневного сна

Функция дневного сна – это снижение уровня кортизола и как результат – снятие стресса. Поэтому для большинства из нас послеобеденный отдых должен носить исключительно профилактический характер. Другими словами, спать днем ​​можно для того, чтобы немного отдохнуть, но не для того, чтобы выспаться.

Если говорить о том, стоит ли спать днем, если хочется, то врачи настаивают на том, что такой сон просто необходим. Сонливость, зевота, рассеянное внимание – это сигналы вашего организма о том, что ему срочно нужна помощь. Игнорирование этих сигналов только усугубит состояние стресса. Более того, ни кофеин, ни энергетики не только не снимут усталость, но и усугубят ее. Поэтому вариант один – если чувствуете, что засыпаете, и у вас есть возможность вздремнуть – не отказывайте себе в этом. Поверьте, 30 минут дневного сна намного полезнее пятой чашки кофе за день.

В каком случае дневной сон вреден

Если сон длится не более часа, вы только дремлет, но не спите в полной мере, соответственно пробуждение не будет травматичным, в отличие от сна, который длится 2 часа.

При длительном дневном отдыхе вы идете в глубокую фазу сна, и здесь вариантов всего два – либо спать необходимые организму 5-7 часов, либо просыпаться с головной болью, поскольку организм уснул, но ему не хватило времени на полное восстановление сил.

Больше новостей читайте на GreenPost.