Чому небезпечно спати вдень : лікарі дали відповідь
Післяобідній відпочинок має носити виключно профілактичний характер.
![Чому небезпечно спати вдень : лікарі дали відповідь Денний сон Спати та висипатися Хронічна втома Шкідливі звички](https://greenpost.ua/upload/news/2024/01/09/volossya-spaty2_965x0.jpg?v=1718790428)
Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від втоми, оскільки точно знають, що при пробудженні будуть почуватися розбитими. Треті ж вважають за краще вести нічний спосіб життя і денний сон для них стає єдиною можливістю відновити сили.
Але в якому випадку відпочинок вдень є правильним рішенням, а коли він завдає непоправної шкоди нашому здоров'ю?
Чи можна спати вдень
Лікарі стверджують, що не тільки можна, а й потрібно, проте робити це слід правильно.
- Сон не має бути занадто довгим.
- Пробудження - не пізніше, ніж за 4 години до вечірнього сну.
- Приміщення має добре провітрюватися.
Якщо говорити про те, коли найкраще спати вдень, то лікарі єдині в думці, що це краще робити мінімум через 5-6 годин після пробудження вранці. До цього часу організм встигає втомитися і максимально потребує хоча б в короткого відпочинку. Отже, шансів, що ви дійсно заснете, набагато більше, ніж через 3 години після пробудження. В ідеалі денний сон тривалістю в 30-40 хвилин краще планувати в проміжку між 13.00 і 15.00.
Якщо ви не встигли або не змогли подрімати до 15.00, краще забудьте про денний сон і просто постарайтеся ввечері лягти відпочивати раніше.
У чому користь денного сну
Функція денного сну - це зниження рівня кортизолу і як результат - зняття стресу. Саме тому для більшості з нас післяобідній відпочинок має носити виключно профілактичний характер. Іншими словами, спати вдень можна для того, щоб трохи відпочити, але не для того, щоб виспатися.
Якщо говорити про те, чи варто спати вдень, якщо хочеться, то лікарі наполягають на тому, що такий сон просто необхідний. Сонливість, позіхання, розсіяна увага - це сигнали вашого організму про те, що йому терміново потрібна допомога. Ігнорування цих сигналів лише посилить стан стресу. Більш того, ні кофеїн, ні енергетики не тільки не знімуть втому, але й посилять її. Тому варіант один - якщо відчуваєте, що засинаєте, і у вас є можливість подрімати - не відмовляйте собі в цьому. Повірте, 30 хвилин денного сну набагато корисніші, ніж п'ята чашка кави за день.
В якому випадку денний сон шкідливий
Якщо сон триває не більше години, ви лише дрімаєте, але не спите повною мірою, відповідно пробудження не буде травматичним, на відміну від сну, який триває 2 години.
При тривалому денному відпочинку ви йдете в глибоку фазу сну, і тут варіантів лише два - або спати необхідні організму 5-7 годин, або прокидатися з головним болем, оскільки організм заснув, але йому не вистачило часу на повне відновлення сил.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Вчені назвали продукти, які підвищують ризик безпліддя Ризик безпліддя Шкідливі продукти Репродуктивна система](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/29/molochka1_305x320.jpg?v=1719525387)
![Дієва порада щодо головного болю Дієва порада щодо головного болю](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/29/golovnyj-bil_305x320.jpg?v=1719520221)
![На Волині упереджено неефективне використання 11,7 млн грн з місцевого бюджету Неефективне використання коштів з місцевого бюджету](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/27667d5d22c7f2f-beb4-medytsyna_crop_305x320.png?v=1719500288)
![Ортопедичне взуття для чоловіків: здоров'я, комфорт та стиль для активного життя Ортопедичне взуття для чоловіків: здоров'я, комфорт та стиль для активного життя](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/krossovky_305x320.png?v=1719494035)
![Червоний список: за рік побільшало на понад тисячу видів, яким загрожує зникнення Борнейський карликовий слон походить із північного Борнео, у східній частині малазійського штату Сабах. Фото: Базукі Мухаммад/Reuters](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/bornejskyj-karlykovyj-slon_305x320.png?v=1719506964)
![Смачні повітряні здобні дріжджові булочки з вишнею — надзвичайно простий рецепт Фото: «Їжа легко»](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/zdobni-drizhdzhovi-bulochky-z-vyshneyu_305x320.jpg?v=1719492058)
![Декілька правил вертикального озеленення (ФОТО) Фото: Телеграм-канал «Садівник»](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/dekilka-pravyl-vertykalnogo-ozelenennya-1_305x320.jpg?v=1719490234)
![Слід зосередитися на особистих стосунках: гороскоп на п'ятницю, 28 червня Гороскоп на п'ятницю, 28 червня
Зображення згенеровано ШІ](https://greenpost.ua/upload/news/2024/05/26/nichni-kvity-shi_305x320.png?v=1719519588)