Отеки в жару – сигнал от лимфатической системы: советы специалиста

Во время летней жары люди могут чувствовать упадок сил, тяжесть во всем теле. Казалось бы, лето должно быть для нас отдыхом - употребляем много витаминов с сезонными фруктами и овощами, благодаря солнцу пополняем запасы витамина D. Так почему все наоборот?

Мало кто знает, что эти симптомы могут сигнализировать о проблемах с лимфатической системой - важной сетью нашего организма, которая выполняет роль фильтра для очистки, отвечает за иммунную защиту и регулирует обмен жидкостей. И именно в жару ей работать значительно труднее.

На эту тему мы поговорили с массажистом-реабилитологом Натальей Билушенко, которая рассказала, на что стоит обратить внимание и что с этим делать.

- Летом многие жалуются на отеки и тяжесть в ногах. Расскажите, пожалуйста, как именно и влияет ли жара на работу нашей лимфатической системы?

- Высокая температура тела и окружающей среды способствует расширению сосудов и лимфатических капилляров. В это время при расширенных сосудах происходит значительный лимфоток, он ускоряется, и увеличивается количество межклеточной жидкости - это уже дает нагрузку на лимфатические узлы, которые начинают давать сбой, вследствие чего и возникает отек.

Если у человека все хорошо со здоровьем, нет пережатых структур, через которые проходит лимфа, расслаблена диафрагма, нет спазмов в мышцах, нет лимфостаза, то наоборот - быстрый поток ускоряется, и это даже лучше - дает человеку чистую лимфу.

- А играет ли роль физическая активность в этом?

- Да, конечно. Роль физической активности велика, но лучше всего на отток лимфы действует расслабление, дыхание, не очень активные упражнения, которые связаны с растягиванием - например, йога. Прыжки также могут помогать - бег, вибрационные движения. Важно избегать тяжелых силовых упражнений.

- Какие первые "звоночки" должны насторожить человека? Это только отеки, или есть еще какие-то симптомы?

- В первую очередь - это отеки. И еще один важный симптом - когда есть тяжесть. Тяжесть в ногах, тяжесть в теле. Вроде бы человек физически здоров, но ему трудно просыпаться и утром он уже уставший - это свидетельствует о том, что в теле уже присутствуют застойные явления. Человек со здоровой лимфатической системой, хорошим оттоком лимфы - всегда чувствует легкость в теле.

Как помочь лимфатической системе - советы эксперта

- А если человек утром уже просыпается с отеками на лице - это тоже сигнал?

- Да. Обязательно - это сигнал о застое лимфы. И, в первую очередь, нужно обратить внимание на то, что где-то в теле пережаты структуры.

- Насколько эффективен самомассаж? Например, легкое поглаживание или использование сухой щетки?

- Это поддерживающие манипуляции, процедуры для тела: самомассаж, сухая щетка. Также можно добавить вибрации, прыжки. Есть упражнение, когда человек лежит на полу и делает потряхивания руками и ногами - это помогает. Однако, следует понимать, что всю лимфатическую систему с помощью самомассажа и дополнительных методов прогнать невозможно.

- Есть какие-то определенные зоны, которые обязательно надо проработать?

- Да. Обязательно надо работать с диафрагмой. Грудобрюшная диафрагма - самая важная. Больше всего застоев лимфы происходит именно через нее. Диафрагму можно расслабить самому - мануальными техниками, самомассажем, плюс диафрагмальным дыханием. Это очень эффективно.

- В каких случаях домашних методов уже недостаточно и стоит обязательно обратиться к специалисту?

- Если человек выполняет все условия - пьет достаточное количество воды (30-40 мл на килограмм массы тела, в жару +10 мл), занимается физической активностью, делает растяжки, дыхательные упражнения - но застой все равно есть, тогда обязательно нужно обратиться к специалисту.

Потому что единственный метод прогнать всю лимфатическую систему - это только ручной, мануальный массаж. Других методов, аппаратов или техник, которые прогоняют всю лимфатическую систему, - еще не существует.

- А это обязательно должен быть массажист, или можно сначала обратиться к терапевту?

- К сожалению - я и сама обращалась по этим вопросам - медицина не делает акцент на лимфатической системе, хотя от нее зависит абсолютно все здоровье организма. Только физический терапевт может помочь, но также есть разница в техниках.

- Какие профессиональные процедуры можете посоветовать, например, аппаратный или мануальный лимфодренаж?

- Я могу посоветовать только ручной мануальный массаж. Объясню почему. Для того чтобы прогнать всю лимфу, наладить полноценный лимфоотток, - нужно подготовить человека. Никогда нельзя сразу открывать лимфатические протоки. Подготовка к лимфодренажу длится не менее сорока минут. Снимаются спазмы со всех поперечных структур, с диафрагм, расслабляются фасции, восстанавливается подвижность суставов. Только тогда, когда все зажимы в теле расслаблены, все структуры освобождены, - можно переходить к лимфодренажному массажу. Потому что иначе лимфа просто не пойдет.

Вот, например, ручей. Течет себе лимфа, как ручей. Если он засорен веточками, листьями - он забивается, уже не течет. Чтобы прогнать лимфу, надо убрать все веточки, листья - все, что мешает водичке. И тогда она пойдет своим естественным путем. Это можно сделать только руками - ручным мануальным массажем.

Как помочь лимфатической системе - советы эксперта

- Есть ли какие-то противопоказания?

- Фактически, особых противопоказаний для лимфодренажного массажа почти нет. Онкозаболевания - да, это может быть противопоказанием, но как вспомогательная терапия массаж разрешается, чтобы человеку было легче.

Даже беременным - это просто суперпроцедура. Во время лимфодренажного массажа очищаются от токсинов околоплодные воды, и ребенок рождается здоровым.

Высокое давление - это первое, что корректируется лимфодренажем. Сердечные болезни - также. Лимфодренажный массаж снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает сердечно-сосудистую систему, так как лимфа связана с кровеносной. Воздействие на одну систему автоматически сказывается на другой.

Тромбоз сосудов - да, если это серьезная стадия, это уже является противопоказанием.

- А людям с варикозом можно?

- Варикоз - в зависимости от стадии. Если врач позволяет, то, наоборот, улучшать поток лимфы и крови - это даже показано.

Спасибо за интересную и информативную беседу!

Беседу вела Ева Кришталевич.

Все фото предоставлены респондентом.

Больше новостей читайте на GreenPost.