Вверх
Дать отзыв

Настраиваем режим сна: идеи и советы для сна и отдыха

Можно обеспечить себе восстановительный сон.

1 мин на прочтение30 Января 2024, 01:26
Изображение сгенерировано ИИ Изображение сгенерировано ИИ
Поделиться:

Гармонию со сном легко потерять. Однако наладить режим сна и обеспечить качественный и глубокий отдых возможно, следуя некоторым простым советам.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Регулярность часов сна способствует налаживанию внутренних часов организма. Попытайтесь ложиться спать между 22:00 и 23:00 и просыпаться в одно и то же время. Поставьте будильник заранее (ориентировочно за полчаса до отбоя), чтобы иметь время подготовиться ко сну.

Обратите внимание на рацион. Употребляйте пищу за 3 часа до сна и избегайте тяжелых и жирных блюд перед сном.

Меньше спите днем. Длительный дневной сон может повлиять на качество вашего ночного отдыха. Если вы чувствуете усталость или дрему, позвольте себе короткий отдых продолжительностью 10-20 минут в день. Больше дневного сна может нанести вред вашему ночному сну.

С этими простыми советами вы сможете наладить режим сна и получать глубокий и восстановительный сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Жестокое обращение с лошадью на Буковеле: прокуратура начала расследование
На Закарпатье начато расследование жестокого обращения с лошадью
1 мин на прочтение59 минут назад
Минэнерго и Еврокомиссия обсудили интеграцию энергорынков и подготовку к зиме
Минэнерго и Еврокомиссия обсудили интеграцию в европейские энергорынки
2 мин на прочтениечас назад
Коррупция в энергетике: НАБУ завершило расследование в отношении должностных лиц «Укрэнерго». Фото: shutterstock
НАБУ завершило расследование коррупции в энергетике на более 71 млн грн
1 мин на прочтение2 часа назад
«Энергоатом": Разговоры о запуске ЗАЭС «Росатомом» - это нарушение ядерной безопасности
Планы «Росатома» по «перезапуску» ЗАЭС - прямое нарушение ядерной безопасности,- Энергоатом
2 мин на прочтение3 часа назад
На Николаевщине выпустили в водохранилище 300 тысяч мальков ценных видов рыб
1 мин на прочтение4 часа назад
Овнам - физкультура, львам - амбиции: гороскоп на 4 апреля 2025 года
4 мин на прочтение5 часов назад
Найден новый способ превращения токсичных «вечных химикатов» в ценный материал
1 мин на прочтение6 часов назад
Полмиллиарда гривен поступило от земельных аукционов за полгода
1 мин на прочтение7 часов назад