Вверх
Дать отзыв

Настраиваем режим сна: идеи и советы для сна и отдыха

Можно обеспечить себе восстановительный сон.

1 мин на прочтение30 Января 2024, 01:26
Изображение сгенерировано ИИ Изображение сгенерировано ИИ
Поделиться:

Гармонию со сном легко потерять. Однако наладить режим сна и обеспечить качественный и глубокий отдых возможно, следуя некоторым простым советам.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Регулярность часов сна способствует налаживанию внутренних часов организма. Попытайтесь ложиться спать между 22:00 и 23:00 и просыпаться в одно и то же время. Поставьте будильник заранее (ориентировочно за полчаса до отбоя), чтобы иметь время подготовиться ко сну.

Обратите внимание на рацион. Употребляйте пищу за 3 часа до сна и избегайте тяжелых и жирных блюд перед сном.

Меньше спите днем. Длительный дневной сон может повлиять на качество вашего ночного отдыха. Если вы чувствуете усталость или дрему, позвольте себе короткий отдых продолжительностью 10-20 минут в день. Больше дневного сна может нанести вред вашему ночному сну.

С этими простыми советами вы сможете наладить режим сна и получать глубокий и восстановительный сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Мужчина в парке и девушки. Изображение создано ИИ
Идеальное мужское тело: что показало новое исследование
3 мин на прочтение41 минуту назад
Подросток со смартфоном. Изображение создано ИИ
Учат или дезориентируют? Влияние риллсов на логику и память
4 мин на прочтение10 часов назад
Взрыв на Житомирщине: в воздухе обнаружили превышение вредных веществ
В воздухе возле эпицентра взрыва в Житомирской области зафиксировано превышение вредных веществ
1 мин на прочтениеВчера
Смертельное нападение медведя в Румынии: погиб турист-мотоциклист
В румынских Карпатах медведь загрыз насмерть туриста-мотоциклиста
1 мин на прочтениеВчера
Лучшим спортсменом Украины стал житель Луцка с синдромом Дауна Валентин Новосад
2 мин на прочтениеВчера
Лечащий бит: ритмическая музыка 120–130 BPM оздоравливает мозг и продлевает жизнь
3 мин на прочтениеВчера
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтениеВчера
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтениеВчера