Догори
Дати відгук

Налагоджуємо режим сну: ідеї та поради для глибокого сну і відпочинку

Можна забезпечити собі відновний сон.

1 хв на прочитання30 Січня 2024, 01:24
Фото ілюстративне Фото ілюстративне
Поділитись:

Гармонію зі сном легко втратити. Проте налагодити режим сну та забезпечити якісний і глибокий відпочинок можливо, дотримуючись деяких простих порад.

Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Регулярність годин сну сприяє налагодженню внутрішнього годинника організму. Спробуйте лягати спати між 22.00 і 23.00 та прокидатися в один і той самий час. Поставте будильник заздалегідь (орієнтовно за півгодини до відбою), аби мати час підготуватися до сну.

Зверніть увагу на раціон. Споживайте їжу за 3 години до сну й уникайте важких і жирних страв перед сном.

Менше спіть вдень. Тривалий денний сон може вплинути на якість вашого нічного відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому чи дрімоту, дозвольте собі короткий відпочинок тривалістю 10-20 хвилин удень. Більше денного сну може завдати шкоди вашому нічному сну.

З цими простими порадами ви зможете налагодити режим сну й отримувати глибокий і відновний сон.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фінансування "Нафтогазу": чи допоможе Єврокомісія? Фото: pixabay
Ресурс державних гарантій для "Нафтогазу" вичерпано - чи допоможе Єврокомісія
3 хв на прочитання12 хвилин тому
Перша віцепрем’єр-міністерка – міністерка економіки України Юлія Свириденко
Україна та США підписали меморандум про фіналізацію угоди щодо корисних копалин
1 хв на прочитаннягодина тому
Утилізація сміття після Великодня: як не нашкодити довкіллю. Фото: пресслужба МВС України
Після Великодня: як правильно утилізувати святкове сміття і не нашкодити довкіллю
3 хв на прочитання2 години тому
Фото: Максим Нікітін
Як приготувати варення з кульбаби: простий рецепт «сонячного меду»
3 хв на прочитання3 години тому
Астрономи виявили нові докази позаземного життя: чи наближаємося ми до відкриття?
2 хв на прочитання4 години тому
Тренд 2025 року — сад із польовими квітами, який потребує мінімального догляду
4 хв на прочитання9 годин тому
ЄС відклав заборону на імпорт російського СПГ через переговори з США та внутрішні розбіжності
2 хв на прочитання10 годин тому
Землетруси в М'янмі відкрили руїни ймовірного "водного палацу"
1 хв на прочитанняВчора