Музыка положительно влияет на ваш мозг

По мере того, как мы стареем, легко не заметить простые вещи, которые могут принести нам радость и сохранить наш разум острым. Одним из самых мощных инструментов для улучшения настроения и психического благополучия остается то, что многие из нас любили всю жизнь, — музыка. Этим делится The Independent.

Чтобы исследовать множество способов, которыми музыка может принести пользу уму и настроению в зрелом возрасте, мы поговорили с Клэр Мэддокс, квалифицированным музыкальным терапевтом и сотрудником по образованию и исследованиям в Британской ассоциации музыкальной терапии.

Улучшение настроения

«Музыка может оказывать очень трансформационное влияние на настроение, и одна из причин этого заключается в том, что мы имеем очень сильную неврологическую, физиологическую, а также психологическую реакцию на музыку. Впрочем, это очень индивидуально, поэтому одно музыкальное произведение может вызывать разные эмоции у разных людей», — говорит Мэддокс.

Взаимодействие с музыкой может создать мультимодальную реакцию в мозге, объясняет она, задействуя различные домены мозга, такие как миндалевидное тело и префронтальная кора.

«В рамках этого мы можем по-настоящему задействовать центр вознаграждения и эмоциональный центр мозга», — говорит Мэддокс. «Итак, если мы используем такую музыку, которая вызывает у нас положительную реакцию, это может действительно помочь улучшить наше настроение».

Улучшение когнитивных функций

«Было доказано, что занятия музыкой, будь то обучение игре на инструменте впервые или участие в общественном хоре, на самом деле очень полезны для познания у пожилых людей. Никогда не поздно научиться играть на инструменте», — говорит Мэддокс.

Множество исследований показывает, что музыка может оказывать сильное влияние в частности на память.

«Существует много способов, которыми мы можем использовать музыку, чтобы помочь нашей памяти, например, используя такие вещи, как музыкальные мнемоники, чтобы помочь запомнить повседневные задачи», — утверждает Мэддокс.

Чем больше мы слушаем музыкальное произведение, тем больше наш мозг запоминает предсказуемые закономерности музыки, объясняет она.

«Он создает когнитивную схему, что, по сути, является сложным термином для обозначения того, что ваш мозг запоминает все детали музыки. Теперь, поскольку мы имеем эту мультимодальную реакцию в мозге вместе с обучением и ознакомлением мозга с музыкальным произведением, мы также задействуем автобиографические центры памяти и эмоциональные центры мозга. Вот почему мы можем услышать песню, которую не слышали, скажем, с юности, и она возвращает столько воспоминаний», — говорит Мэддокс.

Улучшение симптомов деменции

Хотя деменция часто поражает краткосрочную память, музыкальная терапия может быть отличным инструментом для разблокировки долгосрочных воспоминаний, особенно тех, что связаны с ключевыми жизненными событиями и эмоциями.

«Если мы находим знакомую музыку из прошлого человека, особенно из его подросткового возраста, мы обнаружили, что можем, несмотря на все дегенеративные аспекты деменции, все еще задействовать эти автобиографические воспоминания, которые были сформированы задолго до этого. Это может по-настоящему помочь вернуть кого-то к реальности», — утверждает Мэддокс.

Некоторые исследования также свидетельствуют, что музыкальная терапия может быть эффективным инструментом для уменьшения возбуждения и общего стресса у людей с деменцией, добавляет она.

Уменьшение стресса

«Прослушивание музыки, которая вам нравится и расслабляет, может быть по-настоящему полезным и быстрым способом справиться со стрессом в повседневной жизни», — говорит Мэддокс.

Повышение уверенности

«Определите, какая музыка заставит вас чувствовать себя хорошо и улучшит ваше настроение и самооценку. Такие вещи, как написание песен, также могут быть отличным способом повысить уверенность. Если вы можете написать четыре строки стиха, вы можете написать песню», — рекомендует Мэддокс.

Безопасное пространство для самовыражения

Музыка может быть феноменальным инструментом для самовыражения.

«Музыка обладает силой сказать все, что вам нужно, без обязательства использовать вербальное общение. Вы можете почувствовать эмоции, передаваемые треком, даже не понимая языка песни».

Она также предоставляет безопасное пространство и полезный инструмент для высвобождения эмоций.

«С помощью музыки можно прожить множество сложных эмоций, таких как боль, отвращение, ненависть эт сетера», — говорит Мэддокс.

Содействие социализации

Присоединение к музыкальной группе может помочь с чувством изоляции и одиночества.

«Замечательная вещь во многих общественных группах, которые существуют сейчас, заключается в том, что вам не нужно было играть на инструменте раньше или уметь читать ноты. Ключ в том, чтобы быть открытым для занятия музыкой и общения с другими людьми. Даже просто найти кого-то, кому нравится та же музыка, что и вам, и поговорить об этом, может стать настоящим толчком в плане уменьшения ощущения изоляции и одиночества», — утверждает Мэддокс.

Больше новостей читайте на GreenPost.