Музика позитивно впливає на ваш мозок

В міру того, як ми старіємо, легко не помітити прості речі, які можуть принести нам радість і зберегти наш розум гострим. Одним із найпотужніших інструментів для покращення настрою та психічного благополуччя залишається те, що багато хто з нас любив усе життя, — музика. Цим ділиться The Independent.

Щоб дослідити безліч способів, якими музика може принести користь розуму та настрою в зрілому віці, ми поговорили з Клер Меддокс, кваліфікованим музичним терапевтом і співробітником з освіти та досліджень у Британській асоціації музичної терапії.

Покращення настрою

«Музика може мати дуже трансформаційний вплив на настрій, і одна з причин цього полягає в тому, що ми маємо дуже сильну неврологічну, фізіологічну, а також психологічну реакцію на музику. Втім, це дуже індивідуально, тому один музичний твір може викликати різні емоції у різних людей», — каже Меддокс.

Взаємодія з музикою може створити мультимодальну реакцію в мозку, пояснює вона, залучаючи різні домени мозку, такі як мигдалеподібне тіло та префронтальна кора.

«У рамках цього ми можемо по-справжньому задіяти центр винагороди та емоційний центр мозку», — каже Меддокс. «Отже, якщо ми використовуємо таку музику, яка викликає у нас позитивну реакцію, це може справді допомогти покращити наш настрій».

Покращення когнітивних функцій

«Було доведено, що заняття музикою, чи то навчання грі на інструменті вперше, чи участь у громадському хорі, насправді дуже корисні для пізнання у літніх людей. Ніколи не пізно навчитися грати на інструменті», — каже Меддокс.

Безліч досліджень показує, що музика може мати сильний вплив зокрема на пам’ять.

«Існує багато способів, якими ми можемо використовувати музику, щоб допомогти нашій пам’яті, до прикладу, використовуючи такі речі, як музичні мнемоніки, щоб допомогти запам’ятати повсякденні завдання», — стверджує Меддокс.

Чим більше ми слухаємо музичний твір, тим більше наш мозок запам’ятовує передбачувані закономірності музики, пояснює вона.

«Він створює когнітивну схему, що, по суті, є складним терміном на позначення того, що ваш мозок запам’ятовує усі деталі музики. Тепер, оскільки ми маємо цю мультимодальну реакцію в мозку разом із навчанням і ознайомленням мозку з музичним твором, ми також задіюємо автобіографічні центри пам’яті та емоційні центри мозку. Ось чому ми можемо почути пісню, яку не чули, скажімо, з юності, і вона повертає стільки спогадів», — каже Меддокс.

Покращення симптомів деменції

Хоча деменція часто вражає короткострокову пам’ять, музична терапія може бути чудовим інструментом для розблокування довгострокових спогадів, особливо тих, що пов’язані з ключовими життєвими подіями та емоціями.

«Якщо ми знаходимо знайому музику з минулого людини, особливо з її підліткового віку, ми виявили, що можемо, попри всі дегенеративні аспекти деменції, все ще задіювати ці автобіографічні спогади, які були сформовані задовго до цього. Це може по-справжньому допомогти повернути когось до реальності», — стверджує Меддокс.

Деякі дослідження також свідчать, що музична терапія може бути ефективним інструментом для зменшення збудження та загального стресу у людей з деменцією, додає вона.

Зменшення стресу

«Прослуховування музики, яка вам подобається та розслабляє, може бути по-справжньому корисним і швидким способом впоратися зі стресом у повсякденному житті», — каже Меддокс.

Підвищення впевненості

«Визначте, яка музика змусить вас почуватися добре та покращить ваш настрій та самооцінку. Такі речі, як написання пісень, також можуть бути чудовим способом підвищити впевненість. Якщо ви можете написати чотири рядки вірша, ви можете написати пісню», — рекомендує Меддокс.

Безпечний простір для самовираження

Музика може бути феноменальним інструментом для самовираження.

«Музика має силу сказати все, що вам потрібно, без зобов’язаності використовувати вербальне спілкування. Ви можете відчути емоції, що передає трек, навіть не розуміючи мови пісні».

Вона також надає безпечний простір і корисний інструмент для вивільнення емоцій.

«За допомогою музики можна прожити безліч складних емоцій, як-от біль, відразу, ненависть ет сетера», — каже Меддокс.

Сприяння соціалізації

Приєднання до музичної групи може допомогти з почуттям ізоляції та самотності.

«Чудова річ у багатьох громадських групах, які існують зараз, полягає в тому, що вам не потрібно було грати на інструменті раніше або вміти читати ноти. Ключ у тому, щоб бути відкритим для заняття музикою та спілкування з іншими людьми. Навіть просто знайти когось, кому подобається та сама музика, що й вам, і поговорити про це, може стати справжнім поштовхом у плані зменшення відчуття  ізоляції та самотності», — стверджує Меддокс.

Більше новин читайте на GreenPost.