Вверх
Дать отзыв
  • Главная
  • Новости
  • Здоровье
  • «Морально устал — безнравственно отдохни»: эксперт объясняет, почему эффект компенсации не сработает

«Морально устал — безнравственно отдохни»: эксперт объясняет, почему эффект компенсации не сработает

Делая что-то правильно, мы будто получаем разрешение сделать что-то неправильно.

3 мин на прочтение19 Февраля 2024, 19:05
Изображение сгенерировано ИИ Изображение сгенерировано ИИ
Поделиться:

Частой проблемой здорового образа жизни является бессознательная «компенсация» своих «правильных» поступков «неправильными». Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

Он объясняет, что делая что-то правильно, мы будто получаем разрешение сделать что-то неправильно. Став хорошим в одной сфере жизни, мы можем получить лицензию на плохие дела в другой. Мы ведь хотим видеть себя добрыми, но не хотим прилагать много усилий. Поэтому наш мозг всегда ведет торг, балансируя хорошие и плохие дела. И если мы «достаточно хорошие», то можно и перестать беспокоиться о последствиях следующих поступков.

Андрей Беловешкин предлагает разобрать примеры того, как работает это правило.

1) Выбор полезных продуктов и хорошие дела. Если вы съели обед полезнее обычного, то склонны чаще мошенничать. В исследованиях разных групп испытуемых предлагали купить обычные продукты и органические. Те, кто покупал «органические», показывали статистически большую вероятность соврать, украсть, присвоить себе, чем контрольная группа. Хотя в среднем покупатели органических продуктов более хорошие и внимательные.

2) Прием добавок. Исследования показали, что люди, получавшие плацебо, считая, что это мультивитамины в выборе между полезной пищей и фастфудом, чаще выбирали фастфуд, чем контрольная группа. Также эта группа предпринимала меньше шагов, чем контрольная. То есть опасность добавок и в том, что мы бессознательно чувствуем себя более «здоровыми», создаем иллюзию заботы о здоровье настолько, что можем пренебречь здоровым образом жизни.

3) Похудение. В норме физическая активность приводит к понижению аппетита и помогает похудеть. Но часто, особенно при расстройствах пищевого поведения, люди зарабатывают или отрабатывают калории спортом. Когда еда является наградой, часто люди психологически «награждают» себя едой за диету или тренировку (гедонистическое поощрение). При тренировках может активизироваться механизм компенсации активности («если тренируюсь, то могу не ходить пешком или лежу на диване»). Другие исследования показывают, что наличие полезных блюд в меню увеличивает калораж вашего заказа.

4) Взаимоотношения. Когда мы ведем себя гендернонейтрально некоторое время, это усиливает дальнейшую дискриминацию. Исследования показывают, что белые избиратели, голосуя за черного кандидата, с большей вероятностью откажут черному в приеме на работу. Если вам напомнят, что вы благородны и щедры, вы насладитесь этим — и уменьшите размер последующего пожертвования.

"Интересно, что даже представление себя "правильными" в будущем может привести к тому, что вы начнете вести себя "неправильно" в настоящем", - рассказывает эксперт.

Андрей Беловешкин заключает, что эффект компенсации способен взорвать ваши усилия измениться. Противодействовать ему поможет фокус не на ощущении себя достаточно «хорошим» на сегодняшний день, а на объективном поддержании своих стандартов, ориентир на свои ценности и не кратковременные выгоды.

«Также никогда не стоит награждать себя «неправильным» поведением за «правильное» – это тупиковый путь: награда едой за диету, диваном за тренировку. Это напоминает мексиканских убийц, имеющих традицию ставить свечи в каждом храме на пути к жертве. Избегайте «гордыни», публичной демонстрации своих достижений, а также не торгуйтесь с собой. Мнение «нагуляюсь сейчас — не будет хотеться потом» не имеет практических оснований», — отмечает ученый.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение3 часа назад
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение6 часов назад
Экс-ассистентка обвинила Канье Веста в изнасиловании и секс-торговле
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтениеВчера
Жара убила 2300 европейцев за 10 дней: ученые назвали причиной изменение климата
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтениеВчера
Сезон активности змей: в Украине 8 человек пострадали от укусов, трое из них — дети
1 мин на прочтениеВчера
Ситуация ухудшается: количество отравленных у водопада Шипот в Закарпатье возросло до 38 человек
1 мин на прочтениеВчера
Ученые исследовали, что один курс антибиотиков в год повышает риск развития сепсиса на 70%
2 мин на прочтениеВчера
Формула счастья – ученые открыли, как измерить радость жизни
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
2 мин на прочтение39 минут назад
Юлия Свириденко. Фото из открытых источников
Возможная преемница Шмыгаля: кто такая Юлия Свириденко и что ждет ее в кресле премьера
3 мин на прочтениечас назад
Фото ілюстративне
Реестр биометана в Украине адаптировали к стандартам ЕС
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
Госстат зафиксировал стремительное подорожание продуктов – некоторые позиции выросли на 200%
1 мин на прочтение2 часа назад
Безопасность, гарантии и страхование: «Метинвест» обозначил ключевые условия для восстановления промышленности
2 мин на прочтение4 часа назад
Льняное поле на месте падения метеорита: как фермер в Полтавской области соединил космос и органическое земледелие
1 мин на прочтение5 часов назад
Готовы к неожиданным поворотам? Ретроградный Меркурий уже на пороге
3 мин на прочтение8 часов назад
В Харьковской области прокуратура через суд возвращает ценные земли, переданные бизнесу под видом «сотрудничества»
1 мин на прочтение9 часов назад