Медики назвали три сухофрукта, которые помогут снизить артериальное давление
Эти сухофрукты содержат наибольшее количество калия.
![Медики назвали три сухофрукта, которые помогут снизить артериальное давление Снизить давление Сухофрукты Держать давление в норме](https://greenpost.ua/upload/news/2024/01/21/suhofrukty-zag_965x0.jpg?v=1718398462)
Очень многие люди сегодня страдают от высокого кровяного давления. Если его не лечить, это может в конечном итоге привести к различным негативным последствиям, таким как сердечные приступы и инсульты.
Одним из способов снизить давление является сокращение потребления соли, потому что содержание натрия заставляет организм удерживать больше воды, оказывая дополнительное давление на кровеносные сосуды.
В то же время, по данным Американской кардиологической ассоциации, употребление в пищу продуктов, богатых калием, также может помочь снизить кровяное давление
"Чем больше калия вы едите, тем больше натрия выводится из организма. Это также помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление", - отмечают медики.
По данным Национальной службы здравоохранения Англии, наибольшее количество калия содержат:
- Изюм (749 мг калия на 100 г)
- Курага (1162 мг)
- Чернослив (732 мг).
Для сравнения, 100 граммов банана - часто упоминаемого хорошего источника калия — содержат всего 358 мг калия.
Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует следующие продукты по тем же причинам:
- Авокадо
- Картофель
- Шпинат
- Грибы
- Горох
- Помидоры, томатный сок и томатный соус
- Апельсины и апельсиновый сок
- Грейпфрут и грейпфрутовый сок (но нужно быть осторожными, если вы принимаете препарат для снижения уровня холестерина).
Высоким кровяным давлением считается давление от 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) или выше, если ваше измерение было измерено в хирургии или клинике общей практики (или в среднем 135/85 мм рт. ст., если оно было снято дома). Идеальным артериальным давлением считается диапазон от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ходьба трижды в неделю существенно снизила риск боли в спине Ходьба снижает риск боли в спине Физическое здоровье](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/statya-hodba-vmesto-lekarstv-kartinka_305x320.jpg?v=1719088883)
![5 продуктов, которые помогут справиться с высоким давлением Высокое давление Снижение давления Полезные продукты Питание](https://greenpost.ua/upload/news/2022/04/27/yagody_305x320.jpg?v=1719044960)
![В Африке зафиксирован первый смертельный случай от оспы обезьян Смертельный случай Обезьянья оспа Болезни Вирусы Африка](https://greenpost.ua/upload/news/2022/09/01/vispa-mavp_305x320.jpg?v=1718996181)
![Скандал с закупками масок в пандемию: суд может стоить правительству ФРГ миллиарды Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/21/01d62202-8665-4132-b5d3-c4db9b752269.jpg?v=1719002311)
![Гороскоп на 23 июня: овнам – не проверять организм на прочность, ракам – интересные знакомства Гороскоп на 23 июня Астрологический прогноз на день для знаков зодиака](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/22/7f9f1e19a860b4d451dffe941bc34625_305x320.jpg?v=1719080420)
![Простой метод поможет избавиться от муравьев на огороде: нужен всего один простой ингредиент Борьба с вредителями Муравьи на даче Народные средства](https://greenpost.ua/upload/news/2023/09/03/murah-ne-bude_305x320.jpg?v=1718998814)
![Сырное бланманже с ананасом – десерт без выпечки Фото: «Еда легко»](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/22/syrne-blanmanzhe-z-ananasom-965x0.jpg?v=1719076567)
![Вирус птичьего гриппа адаптировался к млекопитающим, возможно заражение людей. В Европе уже закупили 665 000 доз вакцины В прошлом году на финских меховых фермах было зафиксировано несколько случаев заражения птичьим гриппом. Многие больные животные погибли. Фото: Диего Азубель/epa/dpa](https://greenpost.ua/upload/media/2024/06/22/torik-na-finskyh-hutrovyh-fermah-bulo-zafiksovano-kilka-vypadkiv-zarazhennya-ptashynym-grypom-965x0.jpg?v=1719070905)