Вверх
Дать отзыв

Медики назвали три сухофрукта, которые помогут снизить артериальное давление

Эти сухофрукты содержат наибольшее количество калия.

2 мин на прочтение14 Июня 2024, 23:51
Снизить давление Сухофрукты Держать давление в норме Снизить давление Сухофрукты Держать давление в норме
Поделиться:

Очень многие люди сегодня страдают от высокого кровяного давления. Если его не лечить, это может в конечном итоге привести к различным негативным последствиям, таким как сердечные приступы и инсульты.

Одним из способов снизить давление является сокращение потребления соли, потому что содержание натрия заставляет организм удерживать больше воды, оказывая дополнительное давление на кровеносные сосуды.

В то же время, по данным Американской кардиологической ассоциации, употребление в пищу продуктов, богатых калием, также может помочь снизить кровяное давление

"Чем больше калия вы едите, тем больше натрия выводится из организма. Это также помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление", - отмечают медики.

По данным Национальной службы здравоохранения Англии, наибольшее количество калия содержат:

  • Изюм (749 мг калия на 100 г)
  • Курага (1162 мг)
  • Чернослив (732 мг).

Для сравнения, 100 граммов банана - часто упоминаемого хорошего источника калия — содержат всего 358 мг калия.

Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует следующие продукты по тем же причинам:

  • Авокадо
  • Картофель
  • Шпинат
  • Грибы
  • Горох
  • Помидоры, томатный сок и томатный соус
  • Апельсины и апельсиновый сок
  • Грейпфрут и грейпфрутовый сок (но нужно быть осторожными, если вы принимаете препарат для снижения уровня холестерина).

Высоким кровяным давлением считается давление от 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) или выше, если ваше измерение было измерено в хирургии или клинике общей практики (или в среднем 135/85 мм рт. ст., если оно было снято дома). Идеальным артериальным давлением считается диапазон от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Скриншот из видео
В Донецкой области древесину из выгоревших лесов используют для фортификаций - Шмыгаль
1 мин на прочтение4 часа назад
Фото иллюстративное
Каждая третья аптека нарушает цены на лекарства: результаты проверок Госпродпотребслужбы
2 мин на прочтение5 часов назад
Изображение иллюстративное
На Землю надвигается магнитная буря
2 мин на прочтение6 часов назад
Ампула вакцины Ленакапавир. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленокаповир — два укола в год и защита от ВИЧ. Но не для всех
5 мин на прочтение8 часов назад
Европу ждет ад — синоптики ожидают аномальную жару за 40 °C
4 мин на прочтение11 часов назад
Сердце в ритме музыки – как любимый темп песен влияет на наше тело во время тренировок
3 мин на прочтение12 часов назад
Что будет, если есть мороженое каждый день: диетологи предупреждают о 9 рисках для здоровья
3 мин на прочтениеВчера
Количество партнеров не главное – как многочисленные сексуальные партнеры влияют на женское здоровье
3 мин на прочтениеВчера