Медики назвали три сухофрукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
Ці сухофрукти містять найбільшу кількість калію.
![Медики назвали три сухофрукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск Знизити тиск Сухофрукти Тримати тиск в нормі](https://greenpost.ua/upload/news/2024/01/21/suhofrukty-zag_965x0.jpg?v=1718398462)
Дуже багато людей сьогодні страждають від високого кров'яного тиску. Якщо його не лікувати, це може призвести до різних серйозних наслідків, таких як інфаркти та інсульти.
Одним із способів зменшити тиск є зменшення споживання солі, оскільки вміст натрію змушує організм утримувати більше води, надаючи додатковий тиск на судини.
У той же час, за даними Американської асоціації серця, вживання продуктів, багатих калієм, також може допомогти знизити артеріальний тиск
"Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію виводиться з організму. Це також допомагає розслабити стінки кровоносних судин, що допомагає знизити кров'яний тиск", - зазначають медики.
За даними Національної служби охорони здоров'я Англії, найбільшу кількість калію містять:
- Ізюм (749 мг калію на 100 г)
- Курага (1162 мг)
- Чорнослив (732 мг).
Для порівняння, 100 грамів банана - часто згадуваного хорошого джерела калію - містять лише 358 мг калію.
Американська кардіологічна асоціація також рекомендує наступні продукти з тих же причин:
- Авокадо
- Картопля
- Шпинат
- Гриб
- Горох
- Помідори, томатний сік і томатний соус
- Апельсини та апельсиновий сік
- Грейпфрут і грейпфрутовий сік (але потрібно бути обережними, якщо ви приймаєте препарат для зниження рівня холестерину).
Високим кров'яним тиском вважається тиск від 140/90 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.) або вище, якщо ваше вимірювання було виміряно в хірургії або клініці загальної практики (або в середньому 135/85 мм рт. ст., якщо воно було знято вдома). Ідеальним артеріальним тиском вважається діапазон від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Одесит розповсюджував на півдні регіону сигарети без марок акцизного податку Розповсюджував на півдні регіону сигарети без марок акцизного податку](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/18/sygarety-bez-aktsyzu_305x320.jpg?v=1718710422)
![БЕБ зупинило закупівлю Ужгородської міської лікарні на 5,8 млн грн На Закарпатті упереджено розтрату 5,8 млн грн бюджетних коштів](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/18/186670a9cbd3eb8-likarnya-beb_crop_305x320.jpg?v=1718709699)
![Який сир найкорисніший для здоров'я серця: рекомендація кардіолога Найкорисніший сир Здоров'я серця Рекомендація кардіолога](https://greenpost.ua/upload/news/2023/12/21/syr22_305x320.png?v=1718700927)
![Понад 18 тисяч доз вакцини проти дифтерії доставили в Україну: послуга вакцинації безоплатна Дифтерія Щеплення Вакцини Вакцинальний статус](https://greenpost.ua/upload/news/2023/12/18/vaktsyny_305x320.jpg?v=1718664762)
![Цікаві особливості кожного знака зодіаку – перевірте, чи правда чи ні Цікаві особливості кожного знака зодіаку Астрологи про характер та звички людей](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/18/d43fca0463426097b8ecf272922e91bc_305x320.jpg?v=1718700485)
![День стабільної гастрономії: гастротури Україною, які розкривають смакові традиції українців 18 червня свято День стабільної гастрономії](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/18/e3c6b2648d0a5cb98cdd073d82ded738-quality-75xresize-crop-1xallow-enlarge-0xw-740xh-493_305x320.jpg?v=1718698969)
![Як приготувати домашній плавлений шоколадний десерт: діти уплітатимуть його за обидві щоки Шоколадний десерт Рецепт приготування Варіант ласощів](https://greenpost.ua/upload/news/2024/04/24/shokoladnyj-smuzi-z-bananom-i-molokom_305x320.jpg?v=1718698276)
![Найбільша в світі сонячна електростанція, розташована в пустелі, є в Китаї Найбільша в світі сонячна електростанція Китай і зелена енергетика](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/18/2418484_305x320.jpg?v=1718695583)