Массаж для уставших глаз за две минуты

Массажист Иван Яриш предлагает найти две минуты и сделать простой массаж, позволяющий снять напряжение с уставших глаз.

«Если вы долго работаете за компьютером или занимаетесь другими делами, требующими концентрации, вы наверняка замечали, что еще до конца рабочего дня ваши глаза начинают уставать. Поэтому вам становится все сложнее сосредотачиваться — дискомфорт в глазах отвлекает от работы», — говорит массажист.

Он объясняет, что глаза чаще всего устают из-за сухости — когда мы работаем, напрягая зрение, мы моргаем всего 3–4 раза в минуту, хотя в идеале за этот промежуток времени моргать мы должны 15–20 раз. Поэтому глаза перенапрягаются, что приводит к покраснению и усталости.

Чтобы улучшить кровообращение в области глаз, снять напряжение с мышц глаз и справиться с сухостью и усталостью, попробуйте сделать простой самомассаж. Делать его можно каждый день, даже чаще — несколько раз в день, если это делать правильно. Все движения, описанные ниже, делать следует зеркально — мы массируем оба глаза сразу.

Шаг 1: массаж глазниц

Закройте глаза. Средним пальцем массируйте края кости, окружающей ваш глаз, а затем опуститесь вниз к переносице. Повторите это движение 8–10 раз. Такой массаж улучшает кровообращение в тканях лица, благодаря чему кожа вокруг глаз приобретает здоровый оттенок, насыщается кислородом и питательными веществами.

Шаг 2: массаж бровей и висков

Нажмите на точки, расположенные чуть ниже надбровной дуги (внутреннего края брови), и сосчитайте до трех. Затем нажмите на виски и сделайте то же — трех секунд будет достаточно. Давление стимулирует разные части мышц лица, отвечающих за прищуривание и клипание.

Шаг 3: снимаем напряжение между глазами

Большими пальцами осторожно нажмите на участок, расположенный чуть выше внутреннего края глаза там, где начинается складка веки. Нажмите медленно и осторожно, затем отпустите. Повторите это движение пять раз. Массаж этих участков позволяет снять напряжение с тканей, расположенных между глазами.

Шаг 4: массаж висков

Средними пальцами массируйте виски, выполняя движения вверх и вниз. Старайтесь попасть в небольшую, но достаточно заметную впадину в области висков. Массируйте этот участок в течение минуты. Это позволит снять напряжение в висках, что поможет вам расслабиться. Кроме того, этот массаж снимает головные боли, вызванные перенапряжением глаз.

Шаг 5: массаж затылка

Кончиками указательных пальцев аккуратно массируйте область затылка, расположенную позади ваших глаз. Не нажимайте сильно — это довольно нежный участок. Массируйте этот участок в течение минуты.

Такие простые техники очень легко встроить в привычный ритм жизни, отмечает массажист.

«Обратите внимание, что мы не массируем глазные яблоки напрямую — дополнительное давление для уставших глаз ни при чем. Этот массаж поможет вам поддержать здоровье глаз и снять усталость после долгой работы за компьютером», — говорит Иван Яриш.

Также мы рассказывали о здоровом позвоночнике: что для этого можно сделать прямо на рабочем месте.