Люди действительно могут не слышно будильник: лайфхак от ученых

Ученые из Института сна и циркадных ритмов в Цюрихе установили, что неспособность проснуться по будильнику возникает по четырем причинам. Долгосрочное исследование показало, что такое явление связано с нейрофизиологическими процессами в мозге, происходящими на разных стадиях сна. Особенно трудно разбудить человека на третьей и четвертой стадиях медленного сна, когда мозг максимально изолирован от внешних раздражителей. Об этом рассказывает врач Александра Лыткина.

Исследования выявили несколько факторов, влияющих на чувствительность к сигналам тревоги. К ним относятся недостаточная продолжительность сна, накопленная усталость, хронический стресс и нарушение циркадных ритмов. Также ученые выделили феномен "автоматического выключения", когда человек выключает будильник, не помня об этом.

Для повышения эффективности пробуждения исследователи посоветовали использовать более естественные звуки будильника, поскольку они воспринимаются мозгом эффективнее, чем механические сигналы. Лабораторные исследования также подтвердили, что световые сигналы, имитирующие рассвет, могут быть хорошей альтернативой для мягкого пробуждения.

Больше новостей читайте на GreenPost.