Вверх
Дать отзыв

Врач советует, как охладиться в жару

А также снять симптомы усталости.

3 мин на прочтение27 Июля 2021, 17:29
Мята Мята
Поделиться:

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказал, что можно охлаждаться самыми разнообразными способами, а можно сымитировать охлаждение. Например, ментол действует на холодовые TRPM8-рецепторы и дает ощущение холода. Но холодовой сигнал может активировать защитные реакции: уменьшение потоотделения, угнетение жажды, сужение сосудов кожи, уменьшение потери тепла — правда, этот эффект незначителен.

Врач говорит, что ментол заметно улучшает спортивные результаты и выносливость при высоких температурах: бег — на 6 %, у велосипедистов — увеличил время усталости на 9 % и тому подобное. Активно работает ментол в ротовой полости: через спрей или напиток.

«Как же так? Отвод тепла ухудшается, а спортивный результат улучшается? Дело в том, что ментол «обманывает» восприятие и физическая нагрузка кажется мозгу не такой страшной. То есть улучшение происходит не на уровне терморегуляции, а на уровне восприятия. Поэтому нет смысла использовать ментол до нагрузкиа только в случае появления усталости. И, конечно, не злоупотребляйте химической «прохладой» и всегда пейте достаточно жидкости. Кстати, ментол обманывает еще и в случае простуды. Хотя у людей и возникает ощущение «облегчения» дыхания, оно вполне субъективноена заложенность носа ментол никак не влияет», — объясняет Андрей Биловешкин.

Врач также рекомендует и другое средство для «охлаждения без охлаждения» — свежую мяту. Ведь это не только ментол, но и розмариновая кислота, такие флавоноиды как эриоцитрин, лютеолин, гесперидин.

«Мятный чай расслабляет мускулатуру желудочно-кишечного тракта, поэтому может помочь в случае болей и спазмов, синдрома раздраженного кишечника. Ряд исследований свидетельствует о его благоприятном действии при головной боли и мучительных месячных. Интересно и влияние эфирного масла мяты на производительность. Оно улучшает внимание, повышает устойчивость к фрустрации, снижает усталость и тревогу. Улучшает когнитивные навыки и рабочую память. Обратите внимание, что чай из ромашки расслабляет и снижает внимание, в отличие от мятного»,
— рассказывает Андрей Биловешкин.

Врач объясняет, что благодаря этим свойствам мята и ментол действительно могут несколько облегчить восприятие жары. Мята также подавляет аппетит и снижает количество съеденных калорий. Андрей Биловешкин предлагает использовать ее как специю, добавлять к продуктам, настоять на ней воду, заварить чай, использовать эфирное масло или как добавку. Однако врач предупреждает, что, хотя мята и безопасна, следует быть с ней осторожным в случае рефлюкса, грыж, почечных камней, при частом употреблении также возможен небольшой антиандрогенный эффект.

Также мы рассказывали о сезонных травмах: летние советы от врача.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Odessa.online
Спасательная операция на кухне: в Одессе девушка застряла рукой в кухонном приборе
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: Storymd.com
«Ребенок от трех родителей»: прорыв в медицине и этические дилеммы
3 мин на прочтение4 часа назад
Фото: Cost.eu
Защититься от Денге, Чикунгуньи и вируса Западного Нила: новые вызовы для здоровья европейцев
5 мин на прочтение7 часов назад
Фото: Essanews.com
Алиша Леманн: звезда соцсетей и футбола под прицелом хейта
2 мин на прочтение12 часов назад
Маммография снижает смертность от рака молочной железы — исследование
3 мин на прочтение14 часов назад
АРМА выставила на торги оборудование для опреснения воды стоимостью 110 млн грн
1 мин на прочтениеВчера
Сборная Украины стала чемпионом мира по спортивной рыбалке
1 мин на прочтениеВчера
В правительстве анонсировали отмену приказа, регулирующего дистанционное обучение в школах
1 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Scientificamerican.com
То невыносимая жара, то лютый холод: теперь так и будет?
6 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: Gardeningknowhow.com
Умный полив: как сэкономить воду и время с помощью автоматизированных систем
2 мин на прочтение19 Июля 2025
Фото: ГСЧС Одесской области
Спасатели Одесской области "на горячем" поймали поджигателей сухой растительности
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Insights.som.yale.edu
Новые санкции ЕС: удар по российской нефти
2 мин на прочтение4 часа назад
"Ремонтироваться невозможно": в России признали разрушительное влияние санкций на нефтеперерабатывающую отрасль
1 мин на прочтение4 часа назад
ГБР сообщило о подозрении закарпатскому лесничему за незаконные рубки на 5,2 млн грн
1 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 19 июля 2025 года
5 мин на прочтение7 часов назад
Доступны без дорогой и вредной для окружающей среды логистики: местные материалы и растения в ландшафтном дизайне
2 мин на прочтение9 часов назад