Вверх
Дать отзыв

Врач советует, как охладиться в жару

А также снять симптомы усталости.

3 мин на прочтение27 Июля 2021, 17:29
Мята Мята
Поделиться:

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказал, что можно охлаждаться самыми разнообразными способами, а можно сымитировать охлаждение. Например, ментол действует на холодовые TRPM8-рецепторы и дает ощущение холода. Но холодовой сигнал может активировать защитные реакции: уменьшение потоотделения, угнетение жажды, сужение сосудов кожи, уменьшение потери тепла — правда, этот эффект незначителен.

Врач говорит, что ментол заметно улучшает спортивные результаты и выносливость при высоких температурах: бег — на 6 %, у велосипедистов — увеличил время усталости на 9 % и тому подобное. Активно работает ментол в ротовой полости: через спрей или напиток.

«Как же так? Отвод тепла ухудшается, а спортивный результат улучшается? Дело в том, что ментол «обманывает» восприятие и физическая нагрузка кажется мозгу не такой страшной. То есть улучшение происходит не на уровне терморегуляции, а на уровне восприятия. Поэтому нет смысла использовать ментол до нагрузкиа только в случае появления усталости. И, конечно, не злоупотребляйте химической «прохладой» и всегда пейте достаточно жидкости. Кстати, ментол обманывает еще и в случае простуды. Хотя у людей и возникает ощущение «облегчения» дыхания, оно вполне субъективноена заложенность носа ментол никак не влияет», — объясняет Андрей Биловешкин.

Врач также рекомендует и другое средство для «охлаждения без охлаждения» — свежую мяту. Ведь это не только ментол, но и розмариновая кислота, такие флавоноиды как эриоцитрин, лютеолин, гесперидин.

«Мятный чай расслабляет мускулатуру желудочно-кишечного тракта, поэтому может помочь в случае болей и спазмов, синдрома раздраженного кишечника. Ряд исследований свидетельствует о его благоприятном действии при головной боли и мучительных месячных. Интересно и влияние эфирного масла мяты на производительность. Оно улучшает внимание, повышает устойчивость к фрустрации, снижает усталость и тревогу. Улучшает когнитивные навыки и рабочую память. Обратите внимание, что чай из ромашки расслабляет и снижает внимание, в отличие от мятного»,
— рассказывает Андрей Биловешкин.

Врач объясняет, что благодаря этим свойствам мята и ментол действительно могут несколько облегчить восприятие жары. Мята также подавляет аппетит и снижает количество съеденных калорий. Андрей Биловешкин предлагает использовать ее как специю, добавлять к продуктам, настоять на ней воду, заварить чай, использовать эфирное масло или как добавку. Однако врач предупреждает, что, хотя мята и безопасна, следует быть с ней осторожным в случае рефлюкса, грыж, почечных камней, при частом употреблении также возможен небольшой антиандрогенный эффект.

Также мы рассказывали о сезонных травмах: летние советы от врача.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Человек быстрее времени
Человек быстрее времени: Себастьян Саве официально преодолел двухчасовой барьер на Лондонском марафоне
2 мин на прочтениеВчера
Италия вводит оплачиваемый отпуск для ухода за домашними животными
Италия первой в мире вводит оплачиваемый отпуск для ухода за животными
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Фото:41330 / Pixabay
Теперь мы можем: глобальная стратегия по искоренению малярии
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Фото из открытых источников
Ветеринары как стражи жизни: новая роль профессии в обеспечении продовольственной безопасности
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Духовные практики объединяют мир ради здоровья и мира
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Конец эпохи вивисекции: как цифровые двойники и гуманные технологии меняют путь лекарств к пациенту
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Вакцины нового поколения: как мРНК-технологии и назальные спреи спасают мир от пандемий
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
От гормонального баланса до психической устойчивости: новая стратегия ухода за собой
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Голос океана: 27 апреля мир отмечает День спасения морских млекопитающих
Голос океана: 27 апреля мир отмечает День спасения морских млекопитающих
2 мин на прочтение2 часа назад
Украине потребуется 5,4 млрд евро на подготовку к зиме 2026 года
«Энергетический Рамштайн»: Украине необходимо 5,4 млрд евро для подготовки к зиме
1 мин на прочтение5 часов назад
В Черкасской области общине вернули 12 га земель водного фонда
В Черкасской области из-за долгов расторгнуты договоры аренды на 12 га земли
1 мин на прочтениеВчера
В Хмельницком ликвидировали незаконные вводные трубы в ливневую канализацию
В Хмельницком заглушили незаконные трубы
1 мин на прочтениеВчера
Смертоносная непогода в Украине: двое погибших, один ребенок получил травмы, а также произошли масштабные отключения электроэнергии
2 мин на прочтениеВчера
Для переселенцев из Покровска построят современный «Агро-город» в Одесской области
2 мин на прочтениеВчера
Украина внедряет европейские стандарты для национальных парков
2 мин на прочтениеВчера
Прозрачность и европейские стандарты: обновление правил экологических проверок
2 мин на прочтениеВчера