Врач советует, как охладиться в жару

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказал, что можно охлаждаться самыми разнообразными способами, а можно сымитировать охлаждение. Например, ментол действует на холодовые TRPM8-рецепторы и дает ощущение холода. Но холодовой сигнал может активировать защитные реакции: уменьшение потоотделения, угнетение жажды, сужение сосудов кожи, уменьшение потери тепла — правда, этот эффект незначителен.

«Как же так? Отвод тепла ухудшается, а спортивный результат улучшается? Дело в том, что ментол «обманывает» восприятие и физическая нагрузка кажется мозгу не такой страшной. То есть улучшение происходит не на уровне терморегуляции, а на уровне восприятия. Поэтому нет смысла использовать ментол до нагрузки — а только в случае появления усталости. И, конечно, не злоупотребляйте химической «прохладой» и всегда пейте достаточно жидкости. Кстати, ментол обманывает еще и в случае простуды. Хотя у людей и возникает ощущение «облегчения» дыхания, оно вполне субъективное — на заложенность носа ментол никак не влияет», — объясняет Андрей Биловешкин.

Врач также рекомендует и другое средство для «охлаждения без охлаждения» — свежую мяту. Ведь это не только ментол, но и розмариновая кислота, такие флавоноиды как эриоцитрин, лютеолин, гесперидин.

Врач объясняет, что благодаря этим свойствам мята и ментол действительно могут несколько облегчить восприятие жары. Мята также подавляет аппетит и снижает количество съеденных калорий. Андрей Биловешкин предлагает использовать ее как специю, добавлять к продуктам, настоять на ней воду, заварить чай, использовать эфирное масло или как добавку. Однако врач предупреждает, что, хотя мята и безопасна, следует быть с ней осторожным в случае рефлюкса, грыж, почечных камней, при частом употреблении также возможен небольшой антиандрогенный эффект.

Также мы рассказывали о сезонных травмах: летние советы от врача.