Вверх
Дать отзыв

Врач советует, как охладиться в жару

А также снять симптомы усталости.

3 мин на прочтение27 Июля 2021, 17:29
Мята Мята
Поделиться:

Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. м. н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказал, что можно охлаждаться самыми разнообразными способами, а можно сымитировать охлаждение. Например, ментол действует на холодовые TRPM8-рецепторы и дает ощущение холода. Но холодовой сигнал может активировать защитные реакции: уменьшение потоотделения, угнетение жажды, сужение сосудов кожи, уменьшение потери тепла — правда, этот эффект незначителен.

Врач говорит, что ментол заметно улучшает спортивные результаты и выносливость при высоких температурах: бег — на 6 %, у велосипедистов — увеличил время усталости на 9 % и тому подобное. Активно работает ментол в ротовой полости: через спрей или напиток.

«Как же так? Отвод тепла ухудшается, а спортивный результат улучшается? Дело в том, что ментол «обманывает» восприятие и физическая нагрузка кажется мозгу не такой страшной. То есть улучшение происходит не на уровне терморегуляции, а на уровне восприятия. Поэтому нет смысла использовать ментол до нагрузкиа только в случае появления усталости. И, конечно, не злоупотребляйте химической «прохладой» и всегда пейте достаточно жидкости. Кстати, ментол обманывает еще и в случае простуды. Хотя у людей и возникает ощущение «облегчения» дыхания, оно вполне субъективноена заложенность носа ментол никак не влияет», — объясняет Андрей Биловешкин.

Врач также рекомендует и другое средство для «охлаждения без охлаждения» — свежую мяту. Ведь это не только ментол, но и розмариновая кислота, такие флавоноиды как эриоцитрин, лютеолин, гесперидин.

«Мятный чай расслабляет мускулатуру желудочно-кишечного тракта, поэтому может помочь в случае болей и спазмов, синдрома раздраженного кишечника. Ряд исследований свидетельствует о его благоприятном действии при головной боли и мучительных месячных. Интересно и влияние эфирного масла мяты на производительность. Оно улучшает внимание, повышает устойчивость к фрустрации, снижает усталость и тревогу. Улучшает когнитивные навыки и рабочую память. Обратите внимание, что чай из ромашки расслабляет и снижает внимание, в отличие от мятного»,
— рассказывает Андрей Биловешкин.

Врач объясняет, что благодаря этим свойствам мята и ментол действительно могут несколько облегчить восприятие жары. Мята также подавляет аппетит и снижает количество съеденных калорий. Андрей Биловешкин предлагает использовать ее как специю, добавлять к продуктам, настоять на ней воду, заварить чай, использовать эфирное масло или как добавку. Однако врач предупреждает, что, хотя мята и безопасна, следует быть с ней осторожным в случае рефлюкса, грыж, почечных камней, при частом употреблении также возможен небольшой антиандрогенный эффект.

Также мы рассказывали о сезонных травмах: летние советы от врача.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
Львовские акробаты выиграли Кубок мира, завоевав третье золото подряд
1 мин на прочтение6 часов назад
4-дневная рабочая неделя в Украине: Гетманцев поддержал идею
Будет ли в Украине 4-дневная рабочая неделя? Ответ председателя финансового комитета Рады
1 мин на прочтение7 часов назад
Новая социальная услуга для детей с инвалидностью в Украине: условия и финансирование
В Украине запускают новую услугу для детей с инвалидностью
2 мин на прочтение13 часов назад
Женщина на берегу озера. Иллюстрация создана ИИ
Бассейн или море? Что менее вредно для интимного здоровья женщин
3 мин на прочтение17 часов назад
Всемирный день борьбы с зоонозами как животные и природа формируют наше здоровье
6 мин на прочтение18 часов назад
Ученые назвали напиток, который увлажняет организм лучше обычной воды
2 мин на прочтениеВчера
НМТ - Сверхсложная Мегатяжелая Ноша или обычная рутина на пути к мечте, советы участницы
5 мин на прочтениеВчера
Лечащий бит: ритмическая музыка 120–130 BPM оздоравливает мозг и продлевает жизнь
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Мышь от двух родителей. Фотография: Дэвид А. Норткотт/Getty Images
Потомство без матери: мыши с двумя родителями впервые родили потомков
2 мин на прочтение07 Июля 2025
Гороскоп на 7 июля 2025 года для всех знаков зодиака для всех знаков зодиака
Огонь для Овна, мудрость для Козерога: гороскоп на 07.07 для всех знаков зодиака
2 мин на прочтениечас назад
БЭБ разоблачило директора на неуплате 9 млн грн налогов при поставках для Нацгвардии
Поставляла продукты Нацгвардии и не уплатила 9 млн грн налогов — директору компании объявили подозрение
1 мин на прочтение3 часа назад
Изображение сгенерировано ИИ
Почти 900 тысяч гривен: в Одесской области осудили трех браконьеров за незаконный вылов рыбы
1 мин на прочтение4 часа назад
Урожай-2025: украинские аграрии приближаются к первому миллиону тонн зерна
1 мин на прочтение9 часов назад
Уран и Венера в Близнецах меняют наше лето и мировоззрение
3 мин на прочтение9 часов назад
Турцию накрыла экстремальная жара до +50°C, а в горах идет снег
1 мин на прочтение10 часов назад
В Винницкой области впервые зарегистрировали карьерную буровую установку и выдали номер «00001»
1 мин на прочтение12 часов назад