Догори
Дати відгук

Лікар радить, як охолодитись у спеку

А також зняти симптоми втоми.

3 хв на прочитання27 Липня 2021, 17:03
Пігулки Пігулки
Поділитись:

Білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я, розповів, що можна охолоджуватися найрізноманітнішими способами, а можна зімітувати охолодження. Наприклад, ментол діє на холодові TRPM8-рецептори і дає відчуття холоду. Але холодовий сигнал може активувати захисні реакції: зменшення потовиділення, пригнічення спраги, звуження судин шкіри, зменшення втрати тепла — щоправда, цей ефект незначний.

Лікар розповідає, що ментол помітно поліпшує спортивні результати та витривалість за високих температур: біг — на 6 %, у велосипедистів — збільшив час до втоми на 9 % тощо. Найактивніше працює ментол у ротовій порожнині: через спрей або напій.

«Як же так? Виведення тепла погіршується, а спортивний результат поліпшується? Річ у тім, що ментол «обманює» сприйняття і фізичне навантаження видається мозку не таким уже й страшним. Тобто поліпшення відбувається не на рівні терморегуляції, а на рівні сприйняття. Тому нема сенсу використовувати ментол до навантаження а тільки в разі появи втоми. І, звісно, не зловживайте хімічною «прохолодою» і завжди пийте достатньо рідини. До речі, ментол обманює ще й у разі застуди. Хоч у людей і виникає відчуття «полегшення» дихання, воно цілком суб’єктивне на закладеність носа ментол ніяк не впливає», — пояснює Андрій Біловешкін.

Лікар також рекомендує й інший засіб для «охолодження без охолодження» — свіжу м’яту. Адже це не лише ментол, а й розмаринова кислота, такі флавоноїди як еріоцитрин, лютеолін, гесперидин.

«М’ятний чай розслабляє мускулатуру шлунково-кишкового тракту, тому може допомогти в разі болів і спазмів, синдрому подразненого кишківника. Низка досліджень свідчить про його сприятливу дію в разі головного болю та болісного місячного. Цікавий і вплив ефірної олії м’яти на продуктивність. Вона поліпшує увагу, підвищує стійкість до фрустрації, знижує втому та тривогу. Поліпшує когнітивні навички та робочу пам’ять. Зверніть увагу, що чай ромашки розслаблює та знижує увагу, на відміну від м’ятного»,
— розповідає Андрій Біловешкін.

Лікар пояснює, що завдяки цим властивостям м’ята і ментол справді можуть дещо полегшити сприйняття спеки. М’ята також пригнічує апетит і знижує кількість з’їдених калорій. Андрій Біловешкін пропонує використовувати її як спецію, додавати до продуктів, настояти на ній воду, заварити чай, використовувати ефірну олію або як добавку. Однак лікар застерігає, що, хоч м’ята й безпечна, слід бути з нею обережним у разі рефлюксу, гриж, ниркових каменів, за частого вживання також можливий невеликий антиандрогенний ефект.

Також ми розповідали про сезонні травми: літні поради від лікаря.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Без дієт та виснажливих тренувань: 5 простих способів спалити більше калорій
2 хв на прочитання39 хвилин тому
«Золоте правило гіпертоніків»: кардіолог розповідає, як правильно приймати ліки від тиску
2 хв на прочитаннягодина тому
Куріння може стати причиною вашої депресії
1 хв на прочитаннягодина тому
Що призводить до зниження кількості сперматозоїдів і як цьому можна запобігти
3 хв на прочитання8 годин тому
Дві щоденні звички, які підвищують ризик інсульту – чого слід позбутися у житті
1 хв на прочитанняВчора
Сезон грибів: рятувальники розповіли що робити, якщо заблукали або знайшли вибухівку у лісі
3 хв на прочитанняВчора
У жінок, які пережили сексуальне насилля, зростають ризики інсульту та деменції — дослідження
1 хв на прочитанняВчора
Верховна Рада прийняла у першому читанні закон, який забороняє пальмову олію
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Стрес подовжує життя, поліпшує імунітет і запобігає онкозахворюванням
3 хв на прочитанняВчора
«Найдорожча зима всіх часів» неминуча, але далі ціни можуть ще вирости — BILD
1 хв на прочитанняВчора
Фото: Куркуль
Один робот на 60 корів: на Житомирщині запустили першу в Україні надсучасну ферму
3 хв на прочитанняВчора
Фото: скрін із відео
Замість флори і фауни — флот і солдати: Зеленський розповів в ООН, що росіяни зробили з екологією Криму
3 хв на прочитанняВчора
На Тернопільщині відбувся землетрус магнітудою 4,3 бали — відчули чотири області (ВІДЕО, КАРТА)
1 хв на прочитанняВчора
Перемовини завершились успіхом: з Кабула літаком евакуювали 100 українців
1 хв на прочитанняВчора
На завтра в Україні оголошено штормове попередження: вітер посилиться до 30 м/с, «жовтий» рівень небезпеки
1 хв на прочитанняВчора
На екологію Києва депутати виділять 9 млрд грн — на що підуть кошти
6 хв на прочитанняВчора