Как надо спать, чтобы оздоровиться

Во сне выделяется очень полезен гормон — мелатонин, который помогает бороться со старостью. По мнению специалистов, наиболее полезно спать на спине, отмечают ученые, пишет Lifter.

Когда человек спит на спине, это хорошо влияет на организм:

• укрепляется позвоночник;
• спадают отеки;
• разглаживаются морщины;
• расслабляются мышцы;
• исчезает изжога и отрыжка;
• не сжимаются грудь;
• не зажимаются нервные окончания.

Бессонница и хроническое недосыпание — проблемы, с которыми в наше время сталкивались почти все. Жизнь в бешеном ритме, чрезмерный стресс, соблазн «залипнуть» перед монитором... Прощай, здоровый сон. Однако проблема нормального сна может быть решена и в наших условиях. Что для этого нужно, рассказал практический психолог, заслуженный тренер Украины, доктор педагогических наук Борис Максимчук.