Ходьба может помочь против боли в спине
Ходьба – недорогое, легкодоступное и простое упражнение.
Изображение создано ИИ
Ходьба помогает облегчить боль в спине. Об этом свидетельствуют результаты австралийского исследования, опубликованные в научном журнале The Lancet, рассказывает Die Zeit.
Команда ученых из Университета Маккуори в Сиднее наблюдала за 701 взрослым человеком, которые не занимались спортом и жаловались на неспецифическую боль в пояснице.
Половине участников была назначена программа пеших прогулок, тогда как контрольной группе не давали никаких физических упражнений. Программа упражнений предусматривала ходьбу не менее 30 минут пять дней в неделю. Физиотерапевты консультировали участников и подбирали для них индивидуальную программу ходьбы.
В среднем через 208 дней у тех, кто выполнял программу упражнений, боль в пояснице снова стала настолько сильной, что они были вынуждены ограничить свою повседневную активность. Зато в контрольной группе это произошло уже через 112 дней. Таким образом, участники беговой программы прожили в среднем почти вдвое дольше без боли. Они также испытывали меньше боли в целом, пишут исследователи;
По мнению авторов исследования, доподлинно неизвестно, почему ходьба настолько полезна для профилактики боли в спине. Вероятно, это связано с сочетанием мягких колебательных движений, нагрузкой и укреплением позвоночных структур и мышц, расслаблением и снижением стресса, а также высвобождением эндорфинов.
Физические упражнения и спорт рекомендуются многим людям с болью в спине. Ходьба - недорогая, легкодоступное и простое упражнение, пишут ученые.
Больше новостей читайте на GreenPost.
