Вверх
Дать отзыв

Ходьба может помочь против боли в спине

Ходьба – недорогое, легкодоступное и простое упражнение.

1 мин на прочтение24 Июня 2024, 10:09
Изображение создано ИИ Изображение создано ИИ
Поделиться:

Ходьба помогает облегчить боль в спине. Об этом свидетельствуют результаты австралийского исследования, опубликованные в научном журнале The Lancet, рассказывает Die Zeit.

Команда ученых из Университета Маккуори в Сиднее наблюдала за 701 взрослым человеком, которые не занимались спортом и жаловались на неспецифическую боль в пояснице.

Половине участников была назначена программа пеших прогулок, тогда как контрольной группе не давали никаких физических упражнений. Программа упражнений предусматривала ходьбу не менее 30 минут пять дней в неделю. Физиотерапевты консультировали участников и подбирали для них индивидуальную программу ходьбы.

В среднем через 208 дней у тех, кто выполнял программу упражнений, боль в пояснице снова стала настолько сильной, что они были вынуждены ограничить свою повседневную активность. Зато в контрольной группе это произошло уже через 112 дней. Таким образом, участники беговой программы прожили в среднем почти вдвое дольше без боли. Они также испытывали меньше боли в целом, пишут исследователи;

По мнению авторов исследования, доподлинно неизвестно, почему ходьба настолько полезна для профилактики боли в спине. Вероятно, это связано с сочетанием мягких колебательных движений, нагрузкой и укреплением позвоночных структур и мышц, расслаблением и снижением стресса, а также высвобождением эндорфинов.

Физические упражнения и спорт рекомендуются многим людям с болью в спине. Ходьба - недорогая, легкодоступное и простое упражнение, пишут ученые.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Сегодня 25 июля День зубной техники
25 июля – День зубной техника: Важность профессии и советы по уходу за зубами
2 мин на прочтениечас назад
Сегодня Всемирный день предотвращения утопления 25 июля
Всемирный день предотвращения утопления – 25 июля
3 мин на прочтение2 часа назад
Африканская чума свиней Болезни животных Хозяйство
Африканская чума свиней (АЧС) активно распространяется по Украине: зафиксировано уже в пяти областях
1 мин на прочтение2 часа назад
Судейская башня на месте проведения соревнований по серфингу на Олимпийских играх в Париже, недалеко от села Теахупоо, остров Таити, Французская Полинезия, 23 июля 2024 года. Фото: Reuters
Часть соревнований на Олимпиаде пройдет в 16 тысячах километров от Парижа — вот как выглядит это райское место
3 мин на прочтение4 часа назад
Показатель опасных болезней: о чем может свидетельствовать постоянное желание спать
1 мин на прочтение5 часов назад
Национальный музей Голодомора-геноцида получил художественную концепцию будущей экспозиции второй очереди
2 мин на прочтениеВчера
Врачи предупредили о самой опасной специи для печени
1 мин на прочтениеВчера
24 июля – Международный день заботы к себе: как отпраздновать день с удовольствием
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Рецепт приготовления Маринованных кабачков Вкусный рецепт
Рецепт приготовления маринованных кабачков, которые по вкусу не отличить от грибов
1 мин на прочтение30 минут назад
Удобрение растений Удобрение для Сада и Огорода Зной
Чем подкормить растения на даче, в саду и огороде, чтобы пережили жару
1 мин на прочтение3 часа назад
Изображение создано ИИ
Мораторий на экспорт леса привлек огромные инвестиции – заместитель председателя комитета по вопросам экономического развития в ВРУ
1 мин на прочтение10 часов назад
Фото: Телеграмм-канал «Садовник»
Пять шагов к созданию живой изгороди из туи
2 мин на прочтение11 часов назад
Не бойтесь выходить из своей зоны комфорта: гороскоп на четверг, 25 июля
2 мин на прочтениеВчера
"К своей природе" - в Киеве открылась выставка с любовью к украинскому наследию
4 мин на прочтениеВчера
Света станет больше: из ремонта вывели еще один атомный блок
1 мин на прочтениеВчера
Поддержка группы G7+ поможет Украине усилить энергосистему и нарастить генерирующие мощности к следующей зиме - Светлана Гринчук
1 мин на прочтениеВчера