Догори
Дати відгук

Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці

Ходьба — недорога, легкодоступна і проста вправа.

1 хв на прочитання24 Червня 2024, 10:08
Фото: Кордон Фото: Кордон
Поділитись:

Ходьба допомагає полегшити біль у спині. Про це свідчать результати австралійського дослідження, опубліковані в науковому журналі The Lancet, розповідає Die Zeit.

Команда науковців з Університету Маккуорі в Сіднеї спостерігала за 701 дорослою людиною, які не займалися спортом і скаржилися на неспецифічний біль у попереку.

Половині учасників було призначено програму піших прогулянок, тоді як контрольній групі не давали ніяких фізичних вправ. Програма вправ передбачала ходьбу щонайменше 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Фізіотерапевти консультували учасників і підбирали для них індивідуальну програму ходьби.

У середньому через 208 днів у тих, хто виконував програму вправ, біль у попереку знову став настільки сильним, що вони були змушені обмежити свою повсякденну активність. Натомість у контрольній групі це сталося вже через 112 днів. Таким чином, учасники бігової програми прожили в середньому майже вдвічі довше без болю. Вони також відчували менше болю загалом, пишуть дослідники. 

На думку авторів дослідження, достеменно невідомо, чому ходьба настільки корисна для профілактики болю в спині. Ймовірно, це пов'язано з поєднанням м'яких коливальних рухів, навантаженням і зміцненням хребетних структур і м'язів, розслабленням і зниженням стресу, а також вивільненням ендорфінів.

Фізичні вправи і спорт рекомендуються багатьом людям із болем у спині. Ходьба — недорога, легкодоступна та проста вправа, пишуть науковці.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення з відкритих джерел
Якщо залишилися зайві бетонні блоки: креативні ідеї (ФОТО)
2 хв на прочитання22 Листопада 2024
Лісова пожежа в селі Хасія поблизу Афін у серпні: 2023 рік був одним із найгірших лісових пожеж у Європі. Фото: Angelos Tzortzinis/AFP/Getty Images
Вигоріла площа Майорки, Менорки й Ібіци разом: лісові пожежі у 2023-му завдали найбільшої шкоди Європі
1 хв на прочитання22 Листопада 2024
Термінова нарада щодо критичної ситуації з опалювальним сезоном у Кривому Розі
Критична ситуація з опалювальним сезоном у Кривому Розі, – Мінрозвитку
1 хв на прочитання2 години тому
 Італія допомагатиме Україні відновлювати енергетику та економіку
Італія допомагатиме Україні відновлювати енергетику та залучати інвестиції для відновлення економіки
2 хв на прочитання3 години тому
Данія засадить лісом 15% своїх сільгоспугідь
1 хв на прочитання4 години тому
Україна презентує унікальну методологію оцінки екологічних наслідків збройних конфліктів
2 хв на прочитання7 годин тому
У ДАР з'явиться система оповіщення для бджолярів - Мінагро
1 хв на прочитання8 годин тому
На Миколаївщині порушники відшкодували понад 23 тисячі гривень збитків за незаконну рубку дерев
2 хв на прочитання9 годин тому