Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці
Ходьба — недорога, легкодоступна і проста вправа.
![Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці Фото: Кордон](https://greenpost.ua/upload/news/2021/07/25/hoda_965x0.jpg?v=1719154458)
Ходьба допомагає полегшити біль у спині. Про це свідчать результати австралійського дослідження, опубліковані в науковому журналі The Lancet, розповідає Die Zeit.
Команда науковців з Університету Маккуорі в Сіднеї спостерігала за 701 дорослою людиною, які не займалися спортом і скаржилися на неспецифічний біль у попереку.
Половині учасників було призначено програму піших прогулянок, тоді як контрольній групі не давали ніяких фізичних вправ. Програма вправ передбачала ходьбу щонайменше 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Фізіотерапевти консультували учасників і підбирали для них індивідуальну програму ходьби.
У середньому через 208 днів у тих, хто виконував програму вправ, біль у попереку знову став настільки сильним, що вони були змушені обмежити свою повсякденну активність. Натомість у контрольній групі це сталося вже через 112 днів. Таким чином, учасники бігової програми прожили в середньому майже вдвічі довше без болю. Вони також відчували менше болю загалом, пишуть дослідники.
На думку авторів дослідження, достеменно невідомо, чому ходьба настільки корисна для профілактики болю в спині. Ймовірно, це пов'язано з поєднанням м'яких коливальних рухів, навантаженням і зміцненням хребетних структур і м'язів, розслабленням і зниженням стресу, а також вивільненням ендорфінів.
Фізичні вправи і спорт рекомендуються багатьом людям із болем у спині. Ходьба — недорога, легкодоступна та проста вправа, пишуть науковці.
Більше новин читайте на GreenPost.
![У Японії існує єдиний у країні (а може, й у світі) клуб брейк-дансу для літніх людей. Ось як виглядають його заняття (ФОТО) Учасниці Ara Style Senior та їхній 38-річний інструктор Юсуке Араї позують для фотографії після останньої репетиції перед виступом на місцевому фестивалі. Токіо, Японія, 24 травня 2024 року.](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/ara-style-senior-9_305x320.jpg?v=1719485734)
![День Конституції України: головному документу країни виповнюється 28 років Сьогодні 28 червня День Конституції України](https://greenpost.ua/upload/news/2022/02/24/prapor_305x320.jpg?v=1719527173)
![Вчені назвали продукти, які підвищують ризик безпліддя Ризик безпліддя Шкідливі продукти Репродуктивна система](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/29/molochka1_305x320.jpg?v=1719525387)
![Дієва порада щодо головного болю Дієва порада щодо головного болю](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/29/golovnyj-bil_305x320.jpg?v=1719520221)
![Ретроградний Сатурн 2024: яких змін чекати від планети відповідальності, дисципліни та закону бумерангу Ретроградний Сатурн 2024 Вплив на людей Що можна і не можна робити](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/28/fantasy-7347862-1280_305x320.jpg?v=1719560958)
![Данія першою в Європі оподатковуватиме викиди сільського господарства Оподатковування Викиди сільського господарства Шкідливі викиди](https://greenpost.ua/upload/news/2024/03/10/ekopodatok_305x320.jpg?v=1719526190)
![Червоний список: за рік побільшало на понад тисячу видів, яким загрожує зникнення Борнейський карликовий слон походить із північного Борнео, у східній частині малазійського штату Сабах. Фото: Базукі Мухаммад/Reuters](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/bornejskyj-karlykovyj-slon_305x320.png?v=1719506964)
![Смачні повітряні здобні дріжджові булочки з вишнею — надзвичайно простий рецепт Фото: «Їжа легко»](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/27/zdobni-drizhdzhovi-bulochky-z-vyshneyu_305x320.jpg?v=1719492058)