Догори
Дати відгук

Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці

Ходьба — недорога, легкодоступна і проста вправа.

1 хв на прочитання24 Червня 2024, 10:08
Фото: Кордон Фото: Кордон
Поділитись:

Ходьба допомагає полегшити біль у спині. Про це свідчать результати австралійського дослідження, опубліковані в науковому журналі The Lancet, розповідає Die Zeit.

Команда науковців з Університету Маккуорі в Сіднеї спостерігала за 701 дорослою людиною, які не займалися спортом і скаржилися на неспецифічний біль у попереку.

Половині учасників було призначено програму піших прогулянок, тоді як контрольній групі не давали ніяких фізичних вправ. Програма вправ передбачала ходьбу щонайменше 30 хвилин п'ять днів на тиждень. Фізіотерапевти консультували учасників і підбирали для них індивідуальну програму ходьби.

У середньому через 208 днів у тих, хто виконував програму вправ, біль у попереку знову став настільки сильним, що вони були змушені обмежити свою повсякденну активність. Натомість у контрольній групі це сталося вже через 112 днів. Таким чином, учасники бігової програми прожили в середньому майже вдвічі довше без болю. Вони також відчували менше болю загалом, пишуть дослідники. 

На думку авторів дослідження, достеменно невідомо, чому ходьба настільки корисна для профілактики болю в спині. Ймовірно, це пов'язано з поєднанням м'яких коливальних рухів, навантаженням і зміцненням хребетних структур і м'язів, розслабленням і зниженням стресу, а також вивільненням ендорфінів.

Фізичні вправи і спорт рекомендуються багатьом людям із болем у спині. Ходьба — недорога, легкодоступна та проста вправа, пишуть науковці.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Третій вихідний: чому Європа переходить на чотириденний робочий тиждень
2 хв на прочитаннягодина тому
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото з відкритих джерел
$10 тисяч з гектара: як лаванда приносить "лаванду"
1 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
У одному з укаїнських міст планують підвищити тарифи на опалення в 1,6 раза: що відомо
1 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне
Боргова криза в українській "зеленій" енергетиці призвела до підриву довіри інвесторів
2 хв на прочитання4 години тому
Цвітіння Noctiluca scintillans в затоці Омана. Зображення створено ШІ
Море без життя? Біолюмінесценція стала передвісником світовий катастрофи
4 хв на прочитання5 годин тому
«Європа не буде вільною без України»: сильна промова прем’єрки Данії
5 хв на прочитання6 годин тому
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання11 годин тому
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання12 годин тому
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитанняВчора