Вверх
Дать отзыв

Где взять «солнечный» витамин D, когда за окном туман

Чем темнее кожа, тем дольше следует принимать солнечные ванны.

2 мин на прочтение05 Ноября 2020, 11:30
Поделиться:

Осень — стрессовый период для большинства украинцев. Эта осень является особенной, ведь общество находится в сетях пандемии коронавируса и фактически переживает вторую волну COVID-19.

Американские ученые выяснили, что у больных COVID-19 с нормальным уровнем витамина D в крови количество тяжелых случаев и смертей значительно ниже, чем у тех, у кого наблюдается его дефицит.

Медики не считают, что наличие данного витамина сказывается на течении болезни, но не исключают, что его наличие способствует борьбе с инфекцией, говорится в материале moirebenok.ua.

Не секрет, что лучший, простой и быстрый способ получить D-витаминизацию — побыть на солнце. Причем, чем темнее кожа, тем дольше следует принимать «солнечные ванны». Однако с наступлением осени и времени дождей речь зашла о недостатке витамина.

Исправить ситуацию можно, изменив свой рацион. Так, в первую очередь необходимо позаботиться о своем дневное меню и включить в него продукты с полезными веществами.

Жирная рыба — самое распространенное природный источник витамина D. Добавьте в свой рацион сардины, лосось, скумбрию, и недостаток «солнечного витамина» не будет проблемой. Кроме того, рыба богата йодом, а также особым жировым комплексом омега-3.

Яйца, в частности их желтки — еще один способ получить дозу D-витамина. Они не только восполняют нехватку витамина, но и способствуют его выработке.

Грибы. Ешьте лисички, сыроежки или грузди — все они содержат высокий уровень витамина D.

Молоко. В нем вы найдете не только кальций и железо, но и полезный солнечный микроэлемент. А чтобы не было проблем с желудком, можно употреблять не коровье молоко, а соевое, миндальное или гречневое.

Витаминные добавки. Нередко врачи прописывают дополнительные источники витамина D — это рыбий жир или специальные препараты. Однако не спешите бежать в аптеку, обязательно проконсультируйтесь сначала со своим врачом.

Хотя витамины, которые помогут не заболеть зимой, существуют, потребность в них и употребление всегда индивидуальны, поэтому перед их приемом нужно предварительно консультироваться с врачом.

А чтобы легкие лучше работали — каждый день ешьте бутербродик с салом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Напиток
Назван популярный напиток, который продлевает жизнь и спасает от рака
3 мин на прочтение24 Февраля 2022
Путешествие
Привитые CoronaVac смогут путешествовать по Европе
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
Кожа лица
Каким безопасным способом производить чистку лица и как реально сохранить здоровую кожу?
Реклама
Тревожная аптечка
Новые рекомендации Минздрава: что важно знать при составлении и использовании «тревожной аптечки»
3 мин на прочтение23 Февраля 2022
Ляшко отреагировал на появление приказа Минздрава о срочной эвакуации медучреждений Киева (ФОТО)
1 мин на прочтение23 Февраля 2022
Происходящие сейчас события пока принципиальных изменений для нас не несут ― психолог рассказывает, как читать новости
4 мин на прочтение23 Февраля 2022
«Мой дом – моя крепость»: как подготовить свое жилье к чрезвычайной ситуации
2 мин на прочтение23 Февраля 2022
COVID: в Украине пять областей все еще "красные", обнаружено более 25 тысяч новых больных
1 мин на прочтение23 Февраля 2022