Вверх
Дать отзыв

Где взять «солнечный» витамин D, когда за окном туман

Чем темнее кожа, тем дольше следует принимать солнечные ванны.

2 мин на прочтение05 Ноября 2020, 11:30
Поделиться:

Осень — стрессовый период для большинства украинцев. Эта осень является особенной, ведь общество находится в сетях пандемии коронавируса и фактически переживает вторую волну COVID-19.

Американские ученые выяснили, что у больных COVID-19 с нормальным уровнем витамина D в крови количество тяжелых случаев и смертей значительно ниже, чем у тех, у кого наблюдается его дефицит.

Медики не считают, что наличие данного витамина сказывается на течении болезни, но не исключают, что его наличие способствует борьбе с инфекцией, говорится в материале moirebenok.ua.

Не секрет, что лучший, простой и быстрый способ получить D-витаминизацию — побыть на солнце. Причем, чем темнее кожа, тем дольше следует принимать «солнечные ванны». Однако с наступлением осени и времени дождей речь зашла о недостатке витамина.

Исправить ситуацию можно, изменив свой рацион. Так, в первую очередь необходимо позаботиться о своем дневное меню и включить в него продукты с полезными веществами.

Жирная рыба — самое распространенное природный источник витамина D. Добавьте в свой рацион сардины, лосось, скумбрию, и недостаток «солнечного витамина» не будет проблемой. Кроме того, рыба богата йодом, а также особым жировым комплексом омега-3.

Яйца, в частности их желтки — еще один способ получить дозу D-витамина. Они не только восполняют нехватку витамина, но и способствуют его выработке.

Грибы. Ешьте лисички, сыроежки или грузди — все они содержат высокий уровень витамина D.

Молоко. В нем вы найдете не только кальций и железо, но и полезный солнечный микроэлемент. А чтобы не было проблем с желудком, можно употреблять не коровье молоко, а соевое, миндальное или гречневое.

Витаминные добавки. Нередко врачи прописывают дополнительные источники витамина D — это рыбий жир или специальные препараты. Однако не спешите бежать в аптеку, обязательно проконсультируйтесь сначала со своим врачом.

Хотя витамины, которые помогут не заболеть зимой, существуют, потребность в них и употребление всегда индивидуальны, поэтому перед их приемом нужно предварительно консультироваться с врачом.

А чтобы легкие лучше работали — каждый день ешьте бутербродик с салом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Кабмин провел кадровые назначения в Госслужбе по делам детей и Госагентстве "ПлейСити"
1 мин на прочтение4 часа назад
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
Биометрия вместо штампов: с осени 2025 года изменится пересечение границы ЕС для украинцев
2 мин на прочтение7 часов назад
Экс-ассистентка обвинила Канье Веста в изнасиловании и секс-торговле
Новый скандал вокруг Канье Уэста: бывшая ассистентка обвинила рэпера в изнасиловании и секс-торговле
2 мин на прочтениеВчера
Жара убила 2300 европейцев за 10 дней: ученые назвали причиной изменение климата
Смертоносная жара: волна аномальной температуры убила 2300 европейцев за 10 дней
2 мин на прочтениеВчера
Сезон активности змей: в Украине 8 человек пострадали от укусов, трое из них — дети
1 мин на прочтениеВчера
Ситуация ухудшается: количество отравленных у водопада Шипот в Закарпатье возросло до 38 человек
1 мин на прочтениеВчера
Ученые исследовали, что один курс антибиотиков в год повышает риск развития сепсиса на 70%
2 мин на прочтениеВчера
Формула счастья – ученые открыли, как измерить радость жизни
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Как замариновать курицу
"Золотая формула" идеального маринада для курицы
2 мин на прочтение26 минут назад
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
Государство предлагает 60 участков под сады и до 10 млн грн гранта на их развитие
2 мин на прочтениечас назад
Юлия Свириденко. Фото из открытых источников
Возможная преемница Шмыгаля: кто такая Юлия Свириденко и что ждет ее в кресле премьера
3 мин на прочтение2 часа назад
Фото ілюстративне
Реестр биометана в Украине адаптировали к стандартам ЕС
1 мин на прочтение2 часа назад
Госстат зафиксировал стремительное подорожание продуктов – некоторые позиции выросли на 200%
1 мин на прочтение3 часа назад
Безопасность, гарантии и страхование: «Метинвест» обозначил ключевые условия для восстановления промышленности
2 мин на прочтение5 часов назад
Льняное поле на месте падения метеорита: как фермер в Полтавской области соединил космос и органическое земледелие
1 мин на прочтение6 часов назад
Готовы к неожиданным поворотам? Ретроградный Меркурий уже на пороге
3 мин на прочтение9 часов назад