Вверх
Дать отзыв

Где взять «солнечный» витамин D, когда за окном туман

Чем темнее кожа, тем дольше следует принимать солнечные ванны.

2 мин на прочтение05 Ноября 2020, 11:30
Поделиться:

Осень — стрессовый период для большинства украинцев. Эта осень является особенной, ведь общество находится в сетях пандемии коронавируса и фактически переживает вторую волну COVID-19.

Американские ученые выяснили, что у больных COVID-19 с нормальным уровнем витамина D в крови количество тяжелых случаев и смертей значительно ниже, чем у тех, у кого наблюдается его дефицит.

Медики не считают, что наличие данного витамина сказывается на течении болезни, но не исключают, что его наличие способствует борьбе с инфекцией, говорится в материале moirebenok.ua.

Не секрет, что лучший, простой и быстрый способ получить D-витаминизацию — побыть на солнце. Причем, чем темнее кожа, тем дольше следует принимать «солнечные ванны». Однако с наступлением осени и времени дождей речь зашла о недостатке витамина.

Исправить ситуацию можно, изменив свой рацион. Так, в первую очередь необходимо позаботиться о своем дневное меню и включить в него продукты с полезными веществами.

Жирная рыба — самое распространенное природный источник витамина D. Добавьте в свой рацион сардины, лосось, скумбрию, и недостаток «солнечного витамина» не будет проблемой. Кроме того, рыба богата йодом, а также особым жировым комплексом омега-3.

Яйца, в частности их желтки — еще один способ получить дозу D-витамина. Они не только восполняют нехватку витамина, но и способствуют его выработке.

Грибы. Ешьте лисички, сыроежки или грузди — все они содержат высокий уровень витамина D.

Молоко. В нем вы найдете не только кальций и железо, но и полезный солнечный микроэлемент. А чтобы не было проблем с желудком, можно употреблять не коровье молоко, а соевое, миндальное или гречневое.

Витаминные добавки. Нередко врачи прописывают дополнительные источники витамина D — это рыбий жир или специальные препараты. Однако не спешите бежать в аптеку, обязательно проконсультируйтесь сначала со своим врачом.

Хотя витамины, которые помогут не заболеть зимой, существуют, потребность в них и употребление всегда индивидуальны, поэтому перед их приемом нужно предварительно консультироваться с врачом.

А чтобы легкие лучше работали — каждый день ешьте бутербродик с салом.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Лаборантка держит кролика. Изображение сгенерированное ИИ
Опыты на животных. Что происходит с животными в лабораториях на самом деле?
4 мин на прочтение15 минут назад
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение6 часов назад
Швейцарская АЭС Лайбштадт. Фото взято из Википедии
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение7 часов назад
Цены на голубику в Украине падают: прогноз на июль 2025 года
Сезон голубики в разгаре: цены на ягоду в Украине стремительно падают
1 мин на прочтениеВчера
Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтениеВчера
Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтениеВчера
Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтениеВчера
Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтениеВчера