Вверх
Дать отзыв

Аэробные тренировки — зачем нужны и как подобрать лучшую?

Дадим несколько советов

2 мин на прочтение19 Декабря 2022, 12:50
Поделиться:

Последние пару лет активно продвигается тренд на здоровый образ жизни. Заниматься спортом и следить за внешним видом не только модно, но и полезно. Но при этом не многие понимают, как можно следить за своим здоровьем в домашних условиях, когда нет возможности посещать профессиональный зал и выделять несколько часов на тренировки. Дадим несколько советов о том, как следить за собственным здоровьем не выходя из дома.

Боксируем 

Мнение, что бокс подходит только для крупных мужчин, ошибочно. На самом деле подобная тренировка помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории и согнать воду. Для этого понадобится груша для бокса и эластичные бинты. Одежда нужна свободная, не стесняющая движений. 

При выборе груши стоит обратить внимание на несколько параметров:

  • качество материала — рекомендуется приобретать из натуральной кожи или качественных заменителей, поверхность не должна покрываться трещинами, в противном случае быстро деформируется;
  • начинка — лучше всего обратить внимание на резиновую крошку или нарезки тканей, они не доставят дискомфорта при первых тренировках.

Не лишним будет заранее присмотреть место крепления. Несмотря на небольшой вес, обычно до тридцати килограмм, груша будет отклоняться в разные места и может случайно повредить предметы мебели и стены.

Прыгаем

Если предпочитаете минимум усилий, рекомендуем приобрести скакалку. Казалось бы, детская игрушка, но при разумном подходе она поможет подтянуть тело и сбросить лишние килограммы. Главное — не забывать, что:

  • скакалка подбирается четко по росту и не должна быть ни слишком короткой, ни длинной;
  • даже короткое занятие необходимо проводить в кроссовках, чтобы не повредить стопы;
  • для прыжков стоит выбрать место, свободное от мебели, иначе скакалка может задеть вещи вокруг вас.

И самое главное, спортивный инвентарь должен приобретаться в проверенных и качественных магазинах. Ярким примером такого можно считать one-click.com.ua.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото ИИ
В Украине продолжается Национальная неделя безбарьерности
1 мин на прочтениечас назад
Конец зависимости? "Метафон" покоряет соцсети. Фото Metaphone
Американский стартап выпустил "метафон" - игрушку для борьбы с зависимостью от смартфонов
2 мин на прочтение7 часов назад
Изображение сгенерировано ИИ
Семейная медицина в Украине между служением и коммерциализацией: есть ли выход?
4 мин на прочтениеВчера
Работа мобильной клиники в прифронтовых украинских селах. Фото: Dignitas Ukraine
Десятки населенных пунктов остались без медицинской помощи: мобильные клиники помогают жителям прифронтовых сел
2 мин на прочтениеВчера
19 мая Украина отмечает День семейной медицины
1 мин на прочтениеВчера
Всемирный день борьбы с вирусными гепатитами: в Украине растет заболеваемость
3 мин на прочтениеВчера
Изменение климата грозит беременным женщинам — экстремальная жара повышает риск преждевременных родов
2 мин на прочтениеВчера
Иммунологи создали универсальное противоядие от укусов ядовитых змей на основе крови "человека-иммунитета"
2 мин на прочтение18 Мая 2025
Больше из GreenPost
Фото ДЕІ
На Ровенщине оштрафован поджигатель леса почти на 5 тысяч гривен
1 мин на прочтениечас назад
Фото иллюстративное
Дания отменила 40-летний запрет на ядерную энергетику
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
Тиса несет мощную паводковую волну высотой более 2,5 метра
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото иллюстративное / natu.care
Масштабный сбой в связи: часть Испании осталась без телефонов и Интернета
1 мин на прочтение4 часа назад
Аграрии могут получить 7 тысяч гривен дотации на каждую корову: стартует прием заявок
1 мин на прочтение4 часа назад
Украинцы смогут учитывать стаж работы за рубежом для получения пенсии в Украине
1 мин на прочтение5 часов назад
Река в Одесской области оказалась на грани экологической катастрофы из-за загрязнения
2 мин на прочтение6 часов назад
Катастрофическое падение популяции насекомых из-за жары и потери среды обитания - экокатастрофа
5 мин на прочтение7 часов назад