5 антивозрастных продуктов, которые помогут сохранить молодость

Исследователи пришли к выводу, что употребление фруктов и овощей – самый безопасный и здоровый способ борьбы с тусклым цветом лица и морщинами. Рассказываем о 5 лучших антивозрастных продуктах, которые питают ваше тело и придают коже сияние, выходящее изнутри.

Красный болгарский перец

Кроме высокого содержания витамина С, полезного для производства коллагена, сладкий красный перец содержит мощные антиоксиданты, которые называются каротиноидами.

Каротиноиды – это растительные пигменты, ответственные за алый, желтый и оранжевый цвета, которые вы видите во многих фруктах и овощах. Они обладают разными противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и токсинов окружающей среды.

Брокколи

Брокколи – это противовоспалительное и омолаживающее средство, которое содержит:

• витамины С и К
• разные антиоксиданты
• волокно
• фолат
• лютеин
• кальций

Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, основного белка в коже, который придает ей силы и эластичность.

Шпинат

Шпинат очень увлажняет и содержит антиоксиданты, которые помогают насыщать кислородом и восстанавливать весь организм. Он также богат:

• витаминами А, С, Е и К
• магнием
• железом растительного происхождения
• лютеином

Эта универсальная листовая зелень с высоким содержанием витамина С увеличивает выработку коллагена, делая кожу упругой и гладкой. Витамин А, который она обеспечивает, может способствовать укреплению и блеску волос, одновременно витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.

Орехи

Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать кожные ткани, удерживать влагу в коже и защищать ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные жирные кислоты омега-3, которые могут помочь:

• укрепить мембраны клеток кожи
• защитить от солнечных лучей
• придать коже хорошего сияния, сохранив ее природный липидный барьер

Авокадо

Авокадо содержит большое количество жирных кислот, которые борются с воспалениями и способствуют гладкости и эластичности кожи. В его составе также множество необходимых питательных веществ, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в частности:

• витамины К, С, Е и А
• витамины группы В
• калий

Высокое содержание витамина А в авокадо может помочь нам избавиться от отмерших клеток кожи. Содержание каротиноидов может также помочь в блокировании токсинов и повреждений от солнечных лучей, а также защитить от рака кожи.

Питаясь этими антивозрастными продуктами, мы можем получить энергию, чтобы выглядеть красивее и лучше чувствовать себя. Выбирайте фрукты и овощи насыщенного цвета. Насыщенные оттенки обычно являются признаком более сильных радикальных полезных свойств, которые сохранят вашу кожу здоровой и яркой.

Больше новостей читайте на GreenPost.