5 антивікових продуктів, які допоможуть зберегти молодість
Вибирайте фрукти й овочі насиченого кольору.
![5 антивікових продуктів, які допоможуть зберегти молодість Які продукти зберігають молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/15/shkira_965x0.jpg?v=1710790835)
Дослідники дійшли висновку, що вживання фруктів та овочів – найбезпечніший і найздоровіший спосіб боротьби із тьмяним кольором обличчя та зморшками. Розповідаємо про 5 найкращих антивікових продуктів, які живлять ваше тіло і надають шкірі сяйва, яке виходить зсередини.
Червоний болгарський перець
Крім високого вмісту вітаміну С, корисного для виробництва колагену, червоний солодкий перець містить потужні антиоксиданти, які називаються каротиноїдами.
Каротиноїди – це рослинні пігменти, відповідальні за яскраво-червоний, жовтий і помаранчевий кольори, які ви бачите у багатьох фруктах та овочах. Вони мають різні протизапальні властивості і можуть допомогти захистити шкіру від сонячних променів, забруднення та токсинів навколишнього середовища.
Броколі
Броколі – це протизапальний і омолоджувальний засіб, який містить:
- вітаміни С та К
- різні антиоксиданти
- волокно
- фолат
- лютеїн
- кальцій
Ваше тіло потребує вітаміну С для виробництва колагену, основного білка у шкірі, який надає їй сили й еластичності.
Шпинат
Шпинат дуже зволожує та містить антиоксиданти, які допомагають насичувати киснем і відновлювати весь організм. Він також багатий:
- вітамінами А, С, Е та К
- магнієм
- залізом рослинного походження
- лютеїном
Ця універсальна листова зелень з високим вмістом вітаміну С збільшує вироблення колагену, роблячи шкіру пружною та гладкою. Вітамін А, якою вона забезпечує, може сприяти зміцненню та блиску волосся, водночас вітамін К допомагає зменшити запалення в клітинах.
Горіхи
Багато горіхів (особливо мигдаль) є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає відновлювати шкірні тканини, утримувати вологу в шкірі та захищати її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Волоські горіхи навіть містять протизапальні жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти:
- зміцнити мембрани клітин шкіри
- захистити від сонячних променів
- надати шкірі гарного сяйва, зберігши її природний ліпідний бар'єр
Авокадо
Авокадо містить велику кількість жирних кислот, що борються із запаленнями та сприяють гладкості й еластичності шкіри. У його складі також безліч необхідних поживних речовин, які можуть запобігти негативним наслідкам старіння, зокрема:
- вітаміни К, С, Е та А
- вітаміни групи В
- калій
Високий вміст вітаміну А в авокадо може допомогти нам позбутися відмерлих клітин шкіри. Вміст каротиноїдів може також допомогти у блокуванні токсинів і пошкоджень від сонячних променів, а ще захистити від раку шкіри.
Харчуючись цими антивіковими продуктами, ми можемо отримати енергію, щоб мати гарніший вигляд і краще почуватися. Вибирайте фрукти й овочі насиченого кольору. Насичені відтінки зазвичай є ознакою сильніших радикальних корисних властивостей, які збережуть вашу шкіру здоровою та яскравою.
Більше новин читайте на GreenPost.
![Вчені назвали продукти, які містять "антиоксидант довголіття" Антиоксидант довголіття Корисні продукти Молодість](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На вихідних Землю накриє потужна магнітна буря Сильна Магнітна буря Коливання на сонці Погане самопочуття](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Важкохворі рідше помирають і швидше одужують: науковці назвали нові переваги чищення зубів Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/29/divchyna-chystyt-zuby_305x320.jpg?v=1722013102)
![У Литві пацієнтам почали виписувати рецепти на кроки Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2021/08/31/progulyanka-zag_305x320.jpg?v=1722008350)
![Найпростіший спосіб профілактики проти павутинного кліща Павутинний кліщ Екологічний засіб Гарний врожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикує Німеччину, Данію та Нідерланди за видобуток копалин у Ваттовому морі Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori_305x320.jpg?v=1722014360)
![Вчені встановили, що доба стає довшою через уповільнення Землі Всесвітній день Матері-Землі](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)