5 антивікових продуктів, які допоможуть зберегти молодість

Дослідники дійшли висновку, що вживання фруктів та овочів – найбезпечніший і найздоровіший спосіб боротьби із тьмяним кольором обличчя та зморшками. Розповідаємо про 5 найкращих антивікових продуктів, які живлять ваше тіло і надають шкірі сяйва, яке виходить зсередини.

Червоний болгарський перець

Крім високого вмісту вітаміну С, корисного для виробництва колагену, червоний солодкий перець містить потужні антиоксиданти, які називаються каротиноїдами.

Каротиноїди – це рослинні пігменти, відповідальні за яскраво-червоний, жовтий і помаранчевий кольори, які ви бачите у багатьох фруктах та овочах. Вони мають різні протизапальні властивості і можуть допомогти захистити шкіру від сонячних променів, забруднення та токсинів навколишнього середовища.

Броколі

Броколі – це протизапальний і омолоджувальний засіб, який містить:

• вітаміни С та К
• різні антиоксиданти
• волокно
• фолат
• лютеїн
• кальцій

Ваше тіло потребує вітаміну С для виробництва колагену, основного білка у шкірі, який надає їй сили й еластичності.

Шпинат

Шпинат дуже зволожує та містить антиоксиданти, які допомагають насичувати киснем і відновлювати весь організм. Він також багатий:

• вітамінами А, С, Е та К
• магнієм
• залізом рослинного походження
• лютеїном

Ця універсальна листова зелень з високим вмістом вітаміну С збільшує вироблення колагену, роблячи шкіру пружною та гладкою. Вітамін А, якою вона забезпечує, може сприяти зміцненню та блиску волосся, водночас вітамін К допомагає зменшити запалення в клітинах.

Горіхи

Багато горіхів (особливо мигдаль) є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає відновлювати шкірні тканини, утримувати вологу в шкірі та захищати її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Волоські горіхи навіть містять протизапальні жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти:

• зміцнити мембрани клітин шкіри
• захистити від сонячних променів
• надати шкірі гарного сяйва, зберігши її природний ліпідний бар'єр

Авокадо

Авокадо містить велику кількість жирних кислот, що борються із запаленнями та сприяють гладкості й еластичності шкіри. У його складі також безліч необхідних поживних речовин, які можуть запобігти негативним наслідкам старіння, зокрема:

• вітаміни К, С, Е та А
• вітаміни групи В
• калій

Високий вміст вітаміну А в авокадо може допомогти нам позбутися відмерлих клітин шкіри. Вміст каротиноїдів може також допомогти у блокуванні токсинів і пошкоджень від сонячних променів, а ще захистити від раку шкіри.

Харчуючись цими антивіковими продуктами, ми можемо отримати енергію, щоб мати гарніший вигляд і краще почуватися. Вибирайте фрукти й овочі насиченого кольору. Насичені відтінки зазвичай є ознакою сильніших радикальних корисних властивостей, які збережуть вашу шкіру здоровою та яскравою. 

Більше новин читайте на GreenPost.