30 простих правил харчування для стрункості та здоров’я
Уникати дієт, не відмовляти собі у жодних продуктах і спокійно сприймати ситуативні переїдання.

Колишній спортсмен, популярний тренер із розвитку особистості Іцхак Пінтосевич розповідає, яким чином можна здобути/зберегти стрункість, щоб здоров’я не лише не постраждало, а й поліпшилося.
- Займатися цікавою справою. Неробство — найкращий провокатор обжерливості.
- Жодних «я тільки шматочок» під час приготування їжі.
- Зважуватися тільки натщесерце.
- Ходити у продуктовий магазин ситим.
- Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
- Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
- Пити багато води.
- Не відмовляти собі категорично у жодних продуктах: заборонений плід солодкий.
- Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше наступного дня.
- Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
- Не оточувати себе людьми, схибленими на дієтах.
- Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли — от і добре.
- Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
- Їсти тільки якісну та смачну їжу.
- Їсти невеликими порціями 4–6 разів на день.
- Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі тощо).
- Полюбити супи.
- Не вечеряти перед сном.
- Пити перед сном кефір.
- Їсти повільно, ретельно пережовувати їжу.
- Смакувати кожен шматочок, який опинився в роті.
- Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
- Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа має живити організм).
- Не лікувати шоколадками стреси та хвилювання.
- Відмовитися від харчового сміття (фастфуду тощо).
- Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
- Пити чай і каву без цукру.
- Обмежити вживання солі.
- Використовувати натуральні спеції.
- Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
Нагадаємо про три ідеї для швидкого та здорового сніданку від фітнес-тренера.
Окрім того, лікар пояснив, якими мають бути ковідна та постковідна дієти.
Також ми розповідали про День здорового харчування: дві порції фруктів і три — овочів суттєво подовжують життя.
Больше из GreenPost

Сад оживает ночью: волшебные лейки со светом создадут сказочную атмосферу на вашем дворе (ФОТО)
2 мин на прочтение3 часа назад

Зубы стареют вместе с нами. Как сохранить молодость полости рта
6 мин на прочтение3 часа назад

Секрет сочной и нежной курицы — все о мариновании и правильном приготовлении
2 мин на прочтениеВчера

В Закарпатье подрядчика уличили в хищении 8,4 млн грн во время ремонта дороги государственного значения
1 мин на прочтениеВчера
Германия начинает масштабное расследование мер против COVID-19
1 мин на прочтениеВчера
Названа официальная причина блэкаута, который обесточил шестую часть Чехии
2 мин на прочтениеВчера
БЭБ завершило расследование в отношении экс-чиновников «Киевпастранса»
1 мин на прочтениеВчера
Осетровые на грани исчезновения, их обнаруживают только по следам ДНК в воде Дуная
2 мин на прочтениеВчера