Як покращити кровообіг головного мозку: консультує лікарка
Пошкодження дрібних судин головного мозку є наслідком різних причин.
Ольга Маркусь пояснила, як покращити кровообіг головного мозкуКровопостачання головного мозку забезпечується мережею мозкових артерій та вен.
Церебральний кровотік у людини близько 750 мл/хв, і це складає 15% серцевого викиду. Артерії доставляють до мозку насичену киснем кров, глюкозу та інші поживні речовини, а вени несуть «використану» кров назад до серця, щоб видалити вуглекислий газ та інші продукти метаболізму.
Ургентною патологією є гостре порушення мозкового кровообігу (інсульт), що виникає, коли є закупорка артерії (ішемічний інсульт) або розрив судинної стінки (крововилив), і зазвичай це проблема великих судин.
Пошкодження дрібних судин головного мозку є наслідком різних причин – цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, атеросклерозу, тощо, і тут важливо при лікуванні впливати саме на причину.
Тому, щоб судини «були здорові» в першу чергу потрібно контролювати:
- артеріальний тиск (не більше 130/80 мм. рт. ст. згідно Американської асоціації серця/Американського коледжу (AHA/ACC) 2017);
- здорове харчування (фрукти, овочі, зелень, жирні сорти риби − скумбрія, лосось, тунець, продукти, багаті на клітковину);
- рівень глюкози в крові (залежить від віку, активності, часу доби, але якщо натще показник більше 6,2 ммоль/л, то краще відвідати ендокринолога);
- відмовитись від куріння;
- нормалізувати вагу;
- відмовитись від алкоголю;
- бути фізично активним (найкраща вправа та, яка вам подобається, щоб ви могли робити її регулярно!);
- контролювати рівень стресу.
А ще лікарка радить слухати музику (дослідження показують, що коли люди слухають улюблені пісні, у них посилюється приплив крові до мозку), медитувати, тренувати мозок складними видами діяльності – це все буде на користь.
Чи призначають ліки для покращення кровообігу?
При необхідності можуть бути призначені гіпотензивні препарати, статини (знижують холестерин в крові), антиангреганти (розріджувач крові), ліки, що знижують рівень цукру в крові.
Тому не шукайте чар-зілля, а ведіть здоровий спосіб життя, і ваші судини скажуть вам «дякую».
