Як подолати хронічне недосипання: радить лікар

Із часом хронічне недосипання може перерости в безсоння. А з ним жарти погані, і рятуватися доведеться медикаментозно. Про це застерігає лікар Ігор Матвієнко.

Він дає п’ять порад, які допоможуть налагодити сон.

1️) Перша порада полягає в тому, щоб влаштувати собі затишок. Тобто вимкнути всі яскраві джерела світла, наприклад, люстру. Якщо боїтеся темряви, то увімкніть нічник.

2️) По можливості відключайте всі прилади. Це для того, щоб зайві звуки не відволікали від сну.

3️) Здорове харчування ще нікому не зашкодило.

4️) Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати.

5️) Правильно підбирайте постільну білизну та подушки. Вибір абсолютно індивідуальний.

Окрім того, ми писали, яка поза для сну найкорисніша: розповідає експерт.

Нагадаємо також, що сон на животі може зашкодити здоров’ю.