Три золоті принципи, які будь-кому допомагають спати краще

Телеграм-канал «Твій сон» регулярно нагадує, що спати потрібно довше, але заради справедливості додає, що пересипати так само шкідливо, як і недосипати. Тому закликає дотримуватися золотої середини: не 5 годин, і не 10 годин сну, а 7-8.

Також на каналі розповідають про три золоті принципи, які допомагають будь-кому спати краще:

• режим завжди;
• комфортні умови (світло, звук, температура, постіль) спальні;
• ви та телефон перебуваєте в різних кімнатах.

Також ми розповідали, чому потрібно змінити будильник і вимкнути гаджети: американські науковці радять, як налагодити сон.