Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Труднощі із засинанням можуть свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров’ям: радить фармацевт

Труднощі із засинанням можуть свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров’ям: радить фармацевт

Епізодичні розлади сну зазвичай після ліквідації причини швидко минають без наслідків.

2 хв на прочитання25 Вересня 2023, 01:24
Поділитись:

Якщо ви не можете заснути, слід звернути увагу на те, як давно спостерігаєте труднощі із засинанням.

Є ситуаційна (менше одного тижня), короткочасна (1–3 тижні) та хронічна (більше 3 тижнів) інсомнія. Епізодичні розлади сну частіше первинні і після ліквідації причини швидко минають без наслідків. Якщо порушення сну тривають більше місяця, то швидше за все винне захворювання, наприклад, кардіологічне, неврологічне, ендокринне. У цих випадках говорять про вторинний характер інсомнії.

Про це розповідає «Досвідчений фармацевт».

Варто проконсультуватися з лікарем, якщо:

  • проблеми із засинанням постійні й дуже ймовірна вторинна інсомнія. Тут головним завданням стає лікування основного захворювання під керівництвом спеціаліста. Самолікування небезпечне;
  • ваш вік більше 60 років. Збільшено ризик хронічних кардіологічних і церебральних захворювань, що призводять до порушень сну.

Перешкоди для сну зведені до мінімуму?

Спокійному сну заважають:

Підвищений рівень стресу. Якщо постійно стежити за ЗМІ, то підвищена тривожність вам забезпечена, і спокійний сон скасовується.

Порушення гігієни сну. Для міцного сну необхідні зручні ліжко та подушка, білизна з натуральних матеріалів, якісний ортопедичний матрац, тиша та темрява. Телефон залишайте в іншій кімнаті, оскільки екранне випромінювання перед сном заважає виробленню мелатоніну і відповідно засинанню.

Чи дотримуєтеся режиму дня?

Дотримання режиму, фізична активність на свіжому повітрі — обов'язкова умова міцного сну. Уникайте спати вдень і не вживайте чай, каву, препарати женьшеню й інші стимулюючі засоби у другій половині дня.

За простої ситуації буквально відразу ж допоможуть препарати мелатоніну (Мелаксен, Велсон та ін). Мелатонін сприяє прискоренню засинання та підвищує якість сну.

Також ми писали, як швидко заснути: простий і ефективний метод.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Напій що знижує ризики серцевого нападу та інсульту
Всього одна склянка цього напою здатна знизити кров’яний тиск та ризик інсульту
1 хв на прочитання3 години тому
Продукти для зміцнення імунітету у дорослих і дітей
Чим поповнити свій раціон зараз, щоб зміцнити імунітет на всю зиму
1 хв на прочитання7 годин тому
Фото ілюстративне
Не подобаються якісь моменти в сексі з партнером, але не наважуєтеся сказати? Ось чому і як саме це краще зробити
5 хв на прочитання12 годин тому
Магнітні бурі прогноз на тиждень
Магнітні бурі: що очікувати українцям в період з 4 по 10 грудня 2023 року
2 хв на прочитанняВчора
«Вірус не зник. Він змінюється та вбиває»: ВООЗ уважно спостерігає за штамами SARS-CoV-2 — ось що про них відомо
5 хв на прочитанняВчора
У Верховній Раді хочуть ввести нові обмеження для медиків
2 хв на прочитанняВчора
7 порад, як уповільнити старіння шкіри без походів до косметолога
5 хв на прочитанняВчора
В Уганді 70-річна жінка народила двійню — це її другі пологи за останні три роки
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
В США збудували дорогу, яка заряджає електромобілі під час руху
1 хв на прочитання46 хвилин тому
Фото: «Здорові люди»
Домашні делікатеси: 7 способів смачно засолити горбушу
7 хв на прочитаннягодина тому
ЗАЕС перейшла на живлення власних потреб
На ЗАЕС стався черговий блекаут: є загроза радіаційній безпеці
1 хв на прочитання2 години тому
Амазонські ліси. Фото з відкритих джерел
«У нас немає двох планет Земля»: президент Бразилії хоче повністю припинити вирубування лісів в Амазонці
2 хв на прочитання3 години тому
Українські судна розпочали промисловий вилов у водах Антарктики
1 хв на прочитання5 годин тому
Декоративні гарбузи з бетону власноруч — простий спосіб (ВІДЕО)
1 хв на прочитання5 годин тому
«Декарбонізоване промислове виробництво — бізнес-модель майбутнього»: розпочав роботу Міжнародний кліматичний клуб
2 хв на прочитання6 годин тому
Левізія — квітка, яка прикрасить ваш сад чи клумбу (ФОТО)
1 хв на прочитання13 годин тому