Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Труднощі із засинанням можуть свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров’ям: радить фармацевт

Труднощі із засинанням можуть свідчити про наявність серйозних проблем зі здоров’ям: радить фармацевт

Епізодичні розлади сну зазвичай після ліквідації причини швидко минають без наслідків.

2 хв на прочитання25 Вересня 2023, 01:24
Поділитись:

Якщо ви не можете заснути, слід звернути увагу на те, як давно спостерігаєте труднощі із засинанням.

Є ситуаційна (менше одного тижня), короткочасна (1–3 тижні) та хронічна (більше 3 тижнів) інсомнія. Епізодичні розлади сну частіше первинні і після ліквідації причини швидко минають без наслідків. Якщо порушення сну тривають більше місяця, то швидше за все винне захворювання, наприклад, кардіологічне, неврологічне, ендокринне. У цих випадках говорять про вторинний характер інсомнії.

Про це розповідає «Досвідчений фармацевт».

Варто проконсультуватися з лікарем, якщо:

  • проблеми із засинанням постійні й дуже ймовірна вторинна інсомнія. Тут головним завданням стає лікування основного захворювання під керівництвом спеціаліста. Самолікування небезпечне;
  • ваш вік більше 60 років. Збільшено ризик хронічних кардіологічних і церебральних захворювань, що призводять до порушень сну.

Перешкоди для сну зведені до мінімуму?

Спокійному сну заважають:

Підвищений рівень стресу. Якщо постійно стежити за ЗМІ, то підвищена тривожність вам забезпечена, і спокійний сон скасовується.

Порушення гігієни сну. Для міцного сну необхідні зручні ліжко та подушка, білизна з натуральних матеріалів, якісний ортопедичний матрац, тиша та темрява. Телефон залишайте в іншій кімнаті, оскільки екранне випромінювання перед сном заважає виробленню мелатоніну і відповідно засинанню.

Чи дотримуєтеся режиму дня?

Дотримання режиму, фізична активність на свіжому повітрі — обов'язкова умова міцного сну. Уникайте спати вдень і не вживайте чай, каву, препарати женьшеню й інші стимулюючі засоби у другій половині дня.

За простої ситуації буквально відразу ж допоможуть препарати мелатоніну (Мелаксен, Велсон та ін). Мелатонін сприяє прискоренню засинання та підвищує якість сну.

Також ми писали, як швидко заснути: простий і ефективний метод.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото ілюстративне
Навіть помірне вживання алкоголю може прискорити розвиток хвороби Альцгеймера – дослідження
2 хв на прочитання10 хвилин тому
Зображення згенеровано ШІ
Всесвітній день без тютюну: чому 45 % української молоді потрапляє в нікотинові пастки та як їх захистити?
6 хв на прочитання8 годин тому
Магнітні бурі в червні 2025: прогноз NOAA
У червні очікуються потужні магнітні бурі: детальний прогноз
1 хв на прочитанняВчора
Зображення згенеровано ШІ
Паразит, що заражає до 50 % людей, «обезголовлює» сперматозоїди — ось що з’ясували науковці
4 хв на прочитанняВчора
Ілон Маск під час передвиборчої кампанії Трампа вживав багато кетаміну - ЗМІ
4 хв на прочитанняВчора
Кір і кашлюк: тривожна статистика 2024 року від ЦГЗ України змушує замислитися про ефективність вакцинації
3 хв на прочитанняВчора
У відкликаних цукерках Haribo виявлено канабіс, поліція проводить розслідування
1 хв на прочитанняВчора
НСЗУ штрафуватиме лікарні за незаконне стягнення коштів за наркоз
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Фото: 4MAMA
Гени і упередження: що ми насправді знаємо про білявок?
4 хв на прочитаннягодина тому
Чорноморський безпековий форум в Одесі
Безпека суден у Чорному морі - одна із ключових тем форуму в Одесі
2 хв на прочитання3 години тому
Нові правила експлуатації газових систем затверджено Міненерго
Міненерго затвердило нові правила технічної експлуатації систем газопостачання
1 хв на прочитання4 години тому
Фото: Олена Безгіна
У КМДА звільнили директора Департаменту захисту довкілля
1 хв на прочитання6 годин тому
Волинські вергуни («круть-верть») — рецепт справжньої домашньої випічки до чаю чи молока
1 хв на прочитання7 годин тому
Українське подвір'я нового часу: як етно-мотиви у ландшафтному дизайні створюють оазу національної ідентичності та краси
3 хв на прочитання14 годин тому
Історична перемога чи поразка? Перуанський фермер програв позов проти RWE, але створив прецедент у кліматичних судах
3 хв на прочитання14 годин тому
Енергетична дилема Європи: ціни на електроенергію падають нижче нуля, а інвестори та мережі відчувають тиск
3 хв на прочитанняВчора