Догори
Дати відгук

Точковий масаж для сну: як просто натиснути в потрібному місці (ФОТО)

Таких точок є щонайменше чотири.

1 хв на прочитання14 Вересня 2021, 00:24
Поділитись:

Сайт Healthline розповідає про багатообіцяючі дослідження про те, як точковий масаж діє на засинання.

Одним із методів є вплив на зони, які ви знаєте і відчуваєте особливо напруженими, наприклад, на верхню частину носа або скроні.

Однак є й певні техніки в точковому масажі, які, як повідомляється, допомагають при безсонні.

Духовні ворота

Намацайте маленький порожнистий простір під долонею.

Обережно натискайте круговими рухами або вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.

М’яко натисніть на ліву сторону точки протягом декількох секунд, а потім утримуйте праву сторону.

Повторіть на тій же ділянці іншого зап'ястя.

Внутрішні прикордонні ворота

На одній долоні, спрямованій вгору, відлічіть три ширини пальців від складки зап’ястя.

Великим пальцем прикладіть постійний тиск униз між двома сухожиллями.

Можете масажувати круговими рухами або вгору-вниз, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.

Вітровий басейн

З’єднайте пальці разом (пальці витягнуті, а долоні торкаються) і розкрийте долоні, щоб створити форму чашки своїми руками.

Розмістіть великі пальці біля основи черепа, при цьому великі пальці торкаються місця з'єднання шиї та голови.

Натисніть глибоко і рівномірно, круговими рухами або рухами вгору-вниз для масажу цієї області.

Глибоко вдихніть і зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під час видиху.

Також ми розповідали, як заснути за 10 секунд — «військовий метод».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитання17 хвилин тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання3 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання4 години тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025