Догори
Дати відгук

Точковий масаж для сну: як просто натиснути в потрібному місці (ФОТО)

Таких точок є щонайменше чотири.

1 хв на прочитання14 Вересня 2021, 00:24
Поділитись:

Сайт Healthline розповідає про багатообіцяючі дослідження про те, як точковий масаж діє на засинання.

Одним із методів є вплив на зони, які ви знаєте і відчуваєте особливо напруженими, наприклад, на верхню частину носа або скроні.

Однак є й певні техніки в точковому масажі, які, як повідомляється, допомагають при безсонні.

Духовні ворота

Намацайте маленький порожнистий простір під долонею.

Обережно натискайте круговими рухами або вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.

М’яко натисніть на ліву сторону точки протягом декількох секунд, а потім утримуйте праву сторону.

Повторіть на тій же ділянці іншого зап'ястя.

Внутрішні прикордонні ворота

На одній долоні, спрямованій вгору, відлічіть три ширини пальців від складки зап’ястя.

Великим пальцем прикладіть постійний тиск униз між двома сухожиллями.

Можете масажувати круговими рухами або вгору-вниз, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.

Вітровий басейн

З’єднайте пальці разом (пальці витягнуті, а долоні торкаються) і розкрийте долоні, щоб створити форму чашки своїми руками.

Розмістіть великі пальці біля основи черепа, при цьому великі пальці торкаються місця з'єднання шиї та голови.

Натисніть глибоко і рівномірно, круговими рухами або рухами вгору-вниз для масажу цієї області.

Глибоко вдихніть і зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під час видиху.

Також ми розповідали, як заснути за 10 секунд — «військовий метод».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Компенсації виробників аптекам за зниження цін сягнули 601,7 млн грн
Понад 600 млн грн компенсацій виплачено аптекам після зниження цін на ліки
4 хв на прочитання6 годин тому
Фото: Pixabay
Дитячі травми мозку знижують шанси на вищу освіту — дослідження
2 хв на прочитання20 годин тому
Ясла з трьох місяців: в Україні планують зміни в дошкільній освіті
Ясла для дітей від трьох місяців для скорочення декретної відпустки
2 хв на прочитанняВчора
Мікропластик і здоров'я: ШІ показав потенційні наслідки
Від жувальної гумки до пакетику чаю: жахливі наслідки мікропластику для здоров'я
2 хв на прочитанняВчора
Україні необхідно $11 млрд на відновлення водопостачання та водовідведення - Шмигаль
2 хв на прочитанняВчора
Правила безпечного відвідування пацієнтів у лікарнях
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день розповсюдження інформації про проблему аутизму: які хвороби його супроводжують і чи є між ними зв'язок
4 хв на прочитанняВчора
Розклад магнітних бур на квітень 2025 – коли чекати найсильніших коливань
2 хв на прочитання01 Квітня 2025