Догори
Дати відгук

Точковий масаж для сну: як просто натиснути в потрібному місці (ФОТО)

Таких точок є щонайменше чотири.

1 хв на прочитання14 Вересня 2021, 00:24
Поділитись:

Сайт Healthline розповідає про багатообіцяючі дослідження про те, як точковий масаж діє на засинання.

Одним із методів є вплив на зони, які ви знаєте і відчуваєте особливо напруженими, наприклад, на верхню частину носа або скроні.

Однак є й певні техніки в точковому масажі, які, як повідомляється, допомагають при безсонні.

Духовні ворота

Намацайте маленький порожнистий простір під долонею.

Обережно натискайте круговими рухами або вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.

М’яко натисніть на ліву сторону точки протягом декількох секунд, а потім утримуйте праву сторону.

Повторіть на тій же ділянці іншого зап'ястя.

Внутрішні прикордонні ворота

На одній долоні, спрямованій вгору, відлічіть три ширини пальців від складки зап’ястя.

Великим пальцем прикладіть постійний тиск униз між двома сухожиллями.

Можете масажувати круговими рухами або вгору-вниз, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.

Вітровий басейн

З’єднайте пальці разом (пальці витягнуті, а долоні торкаються) і розкрийте долоні, щоб створити форму чашки своїми руками.

Розмістіть великі пальці біля основи черепа, при цьому великі пальці торкаються місця з'єднання шиї та голови.

Натисніть глибоко і рівномірно, круговими рухами або рухами вгору-вниз для масажу цієї області.

Глибоко вдихніть і зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під час видиху.

Також ми розповідали, як заснути за 10 секунд — «військовий метод».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото:
LexInform
Лікарі кажуть, що 98 % госпіталізованих українців із COVID-19 — не вакциновані
1 хв на прочитання4 години тому
Міфи і факти
Лікарі та пацієнти не поділяють оптимізму МОЗ щодо психіатричних лікарень, які начебто не закриваються
3 хв на прочитання6 годин тому
Лікар
Чи має право лікар відмовитися від пацієнта: пояснюють юристи
2 хв на прочитання7 годин тому
Їжа
З’їжте свою вакцину: науковці розробляють технологію перетворення їстівних рослин на фабрики мРНК-вакцин
2 хв на прочитання8 годин тому
Адаптивний карантин в Україні продовжено до 31 грудня
2 хв на прочитання9 годин тому
Вистрибували з вікон: восьмеро жертв, поранено шістьох — наслідки стрілянини у Пермському університеті (ВІДЕО)
1 хв на прочитання9 годин тому
Відновитись на посаді та стягнути з роботодавця компенсацію: юрист розповідає, що робити, якщо вас звільнили через відмову вакцинуватися
2 хв на прочитання11 годин тому
Кожен дев'ятий захворілий — дитина: в Україні зафіксовано 2265 нових підтверджених випадків COVID-19
1 хв на прочитання12 годин тому
Більше з GreenPost
Фото: «Києве, мий»
500 кг пластику та недопалків: активісти вибрали сміття з каналізації біля метро Либідська
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото за сторінки Ірини Черниш
Чорно-сірі, деформовані: депутатам передадуть груші з-під Бурштинської ТЕС
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: UAnimals
Удари струмом, голод, ланцюги: зоозахисники показали, як живуть циркові тварини (ФОТО)
2 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Володимир Бучко
Убити скопа: на Івано-Франківщині браконьєри полюють за червонокнижними птахами (ФОТО)
2 хв на прочитання7 годин тому
В Україні хочуть заборонити шкідливу пальмову олію, якою наповнені кондитерка та молочні продукти
2 хв на прочитання8 годин тому
День «Полюби свою домашню тваринку»: як взяти у сім'ю кішку, собаку чи папужку та не пошкодувати — поради
7 хв на прочитання9 годин тому
У Дніпрі озеро з черепахами затягнула біла плівка, воно почало перетворюватись на болото (ФОТО)
1 хв на прочитання11 годин тому
Дощі, мокрий сніг та заморозки: Україну чекають кілька холодних днів
2 хв на прочитання13 годин тому