Догори
Дати відгук

Точковий масаж для сну: як просто натиснути в потрібному місці (ФОТО)

Таких точок є щонайменше чотири.

1 хв на прочитання14 Вересня 2021, 00:24
Поділитись:

Сайт Healthline розповідає про багатообіцяючі дослідження про те, як точковий масаж діє на засинання.

Одним із методів є вплив на зони, які ви знаєте і відчуваєте особливо напруженими, наприклад, на верхню частину носа або скроні.

Однак є й певні техніки в точковому масажі, які, як повідомляється, допомагають при безсонні.

Духовні ворота

Намацайте маленький порожнистий простір під долонею.

Обережно натискайте круговими рухами або вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.

М’яко натисніть на ліву сторону точки протягом декількох секунд, а потім утримуйте праву сторону.

Повторіть на тій же ділянці іншого зап'ястя.

Внутрішні прикордонні ворота

На одній долоні, спрямованій вгору, відлічіть три ширини пальців від складки зап’ястя.

Великим пальцем прикладіть постійний тиск униз між двома сухожиллями.

Можете масажувати круговими рухами або вгору-вниз, поки не відчуєте, що м’язи розслабляються.

Вітровий басейн

З’єднайте пальці разом (пальці витягнуті, а долоні торкаються) і розкрийте долоні, щоб створити форму чашки своїми руками.

Розмістіть великі пальці біля основи черепа, при цьому великі пальці торкаються місця з'єднання шиї та голови.

Натисніть глибоко і рівномірно, круговими рухами або рухами вгору-вниз для масажу цієї області.

Глибоко вдихніть і зверніть увагу на те, як ваше тіло розслабляється під час видиху.

Також ми розповідали, як заснути за 10 секунд — «військовий метод».

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Фото: «Ландшафтний дизайн. Товари для дому»
Сад оживає вночі: чарівні лійки зі світлом створять казкову атмосферу на вашому подвір'ї (ФОТО)
2 хв на прочитання4 години тому
Секрети ідеальної курки: як правильно маринувати та готувати соковите м'ясо
Секрет соковитої та ніжної курки - все про маринування та правильне приготування
2 хв на прочитанняВчора
Розкрадання 8,4 млн грн на ремонті дороги: на Закарпатті викрили підрядника
На Закарпатті підрядника викрили на розкраданні 8,4 млн грн під час ремонту дороги державного значення
1 хв на прочитанняВчора
Причина блекауту в Чехії: ČEPS назвав офіційну версію масового відключення
Названо офіційну причину блекауту, що знеструмив шосту частину Чехії
2 хв на прочитанняВчора
БЕБ завершило розслідування щодо екс-посадовців «Київпастрансу»
1 хв на прочитанняВчора
Осетрові на межі зникнення, їх виявляють лише за слідами ДНК у воді Дунаю
2 хв на прочитанняВчора
Родина екзотичних патагонських мар вперше дала потомство (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Наслідки негоди: на Волині пошкоджено міст через річку, рух транспорту повністю перекрито
1 хв на прочитанняВчора