Сухе повітря: ворог здоров'я чи секрет життєвої сили? Чому слід приділяти увагу не лише температурі, а й вологості

Що нижча температура повітря, то менше в ньому міститься води. Тому повітря, яке потрапляє в кімнату ззовні й нагрівається батареями, має відносну низьку вологість. Узимку її значення може зменшуватися до 20 % (оптимальні значення — 40-60 %). На наше здоров'я вологість повітря має прямий і непрямий вплив. Про це розповідає кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін.

Прямий вплив вологості. Що менша вологість повітря, то сильніше випаровування зі шкіри та слизових оболонок. Це означає сильніше подразнення очей, носа, рота та дихальних шляхів, гірше працює мукоциліарний транспорт. А коли слиз підсихає, то може подразнювати слизові — й ми мимоволі тягнемося до носа, очей і рота. Тому це збільшує ймовірність інфікування — і слизовий бар'єр слабкий, і перенесли вірус. Також сухість збільшує кількість симптомів, пов'язаних із утрудненим диханням, зменшує вироблення сліз, підвищує втому очей. Якщо ви багато говорите, то ваш голос швидше втомиться та гірше звучатиме в сухому повітрі. Також низька чи надто висока вологість впливає на терморегуляцію та якість сну.

Непрямий вплив вологості. Вологість також непрямо впливає на циркуляцію в повітрі пилу й аерозолів. Що менша вологість, то більше пилу й алергенів у повітрі й то довше він висить. Тому вологіше повітря і чистіше. У сухому повітрі також накопичується й більше електростатичної напруги. Вологість впливає виділення зі стін і матеріалів формальдегіду. У сухому повітрі також довше літають аерозолі з вірусами і бактеріями, що перебувають у них. Стабільність вірусу мінімальна за 50 % вологості. Якщо вологість 23 %, то у повітрі 70-77 % вірусних частинок, які з'явилися при розмові чи кашлі, а от при вологості 43 % їх залишається лише 14 %. Це стосується і грипу та коронавірусу.

Що робити? Андрій Біловешкін наголошує, що контроль (гігрометр) і зволоження (ультразвуковий зволожувач) повітря знімають ці симптоми. Дослідження показують, що збільшення вологості до 40 % знімає симптоми подразнення. Оптимум вологості 40-60 %, занадто висока вологість небажана, оскільки може викликати низку інших проблем.

Більше новин читайте на GreenPost.