Сухой воздух: враг здоровья или секрет жизненной силы? Почему следует уделять внимание не только температуре, но и влажности

Чем ниже температура воздуха, тем меньше в нем содержание воды. Поэтому воздух, попадающий в комнату извне и нагреваемый батареями, имеет относительную низкую влажность. Зимой ее значение может уменьшаться до 20% (оптимальные значения – 40-60%). На наше здоровье влажность воздуха оказывает прямое и косвенное воздействие. Об этом рассказывает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

Прямое влияние влажности. Чем меньше влажность воздуха, тем сильнее испарение из кожи и слизистых. Это означает более сильное раздражение глаз, носа, рта и дыхательных путей, хуже работает мукоцилиарный транспорт. А когда слизь подсыхает, то может раздражать слизистые — и мы невольно тянемся к носу, глазам и рту. Поэтому это увеличивает вероятность инфицирования – и слизистый барьер слаб, и переносим вирус. Также сухость увеличивает количество симптомов, связанных с затрудненным дыханием, уменьшает выработку слез, повышает усталость глаз. Если вы много говорите, ваш голос скорее устанет и хуже будет звучать в сухом воздухе. Также низкая или слишком высокая влажность оказывает влияние на терморегуляцию и качество сна.

Непрямое влияние влажности. Влажность также косвенно влияет на циркуляцию в воздухе пыли и аэрозолей. Чем меньше влажность, тем больше пыли и аллергенов в воздухе и тем дольше она висит. Поэтому более влажный воздух чище. В сухом воздухе также скапливается и больше электростатического напряжения. Влажность влияет на выделение из стен и материалов формальдегида. В сухом воздухе также дольше летают аэрозоли с находящимися в них вирусами и бактериями. Стабильность вируса минимальна при 50% влажности. Если влажность 23%, то в воздухе 70-77% вирусных частиц, появившихся при разговоре или кашле, а вот при влажности 43% из них остается только 14%. Это касается и гриппа и коронавируса.

Что делать? Андрей Беловешкин отмечает, что контроль (гигрометр) и увлажнение (ультразвуковой увлажнитель) воздуха снимают эти симптомы. Исследования показывают, что увеличение влажности до 40% снимает симптомы раздражения. Оптимум влажности 40-60 %, слишком высокая влажность нежелательна, поскольку может вызвать ряд других проблем.

Больше новостей читайте на GreenPost.