Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Турбота про ментальне благополуччя: 10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров'я
2 хв на прочитання6 годин тому
Рівні можливості для кожного: 10 жовтня відзначають Всесвітній день інклюзивності
1 хв на прочитання12 годин тому
Науковий підхід до особистісного зростання: чим коучинг відрізняється від класичної психотерапії
2 хв на прочитанняВчора
Чума на українських землях: від облоги Кафи до карантину в Одесі
5 хв на прочитанняВчора
Ювілейний друкований випуск GreenPost: дякуємо читачам і партнерам
1 хв на прочитанняВчора
Чума: хвороба, що змінила хід історії, економіку та свідомість людства
5 хв на прочитанняВчора
На Одещині підтвердили сказ у безпритульного собаки: тварина покусала вісьмох людей
1 хв на прочитання08 Жовтня 2026
Підтримка людей із дислексією: 8 жовтня відзначають Всесвітній день поширення інформації про нейрорізноманіття
2 хв на прочитання08 Жовтня 2026
Більше з GreenPost
Екологічні коридори та загрози для сезонних міграцій птахів
1 хв на прочитання8 годин тому
Символ українського Причорномор’я: на Одещині розпочався збір винограду Одеський чорний
1 хв на прочитання9 годин тому
Відмова від вищої міри покарання: 10 жовтня відзначають Всесвітній день боротьби за скасування смертної кари
3 хв на прочитання14 годин тому
Молодик у Терезах: час обрати себе та відновити баланс
2 хв на прочитанняВчора
ДБР викрило посадовців, які дозволили незаконну рубку дубів на Київщині
2 хв на прочитанняВчора
У Миколаєві ліквідували стихійне сміттєзвалище завдяки застосунку «ЕкоЗагроза»
2 хв на прочитанняВчора
Невидимі герої ветеринарної медицини: світ відзначає День ветеринарної сестри
2 хв на прочитанняВчора
Від Саргасового моря до Світязя: історія, таємниці та унікальний життєвий цикл волинського вугра
1 хв на прочитання08 Жовтня 2026