Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Як правильно підібрати оптику для збереження здоров'я сітківки та кришталика
3 хв на прочитаннягодина тому
Як підтримати дитину під час лікування асиметрії та деформацій опорно-рухового апарату
2 хв на прочитання3 години тому
Біологічна диверсія чужорідного бур'яну проти агросфери та здоров'я мільйонів людей
2 хв на прочитання6 годин тому
Від свинячої щетини до першого патенту: еволюція головного інструменту індустрії краси
2 хв на прочитанняВчора
Міжнародний день на підтримку жертв тортур: правовий захист
2 хв на прочитанняВчора
Еволюція підходів у подоланні світової кризи, спричиненої наркотиками
2 хв на прочитанняВчора
Гастрономічний обман: як E621 змінив харчові звички
6 хв на прочитанняВчора
Цифрова вивіска чи реальні зміни: юридичний конфлікт навколо реформи оцінювання інвалідності
3 хв на прочитання25 Червня 2026
Більше з GreenPost
Літня спека та паливна ефективність: як висока температура підвищує витрату пального
3 хв на прочитання37 хвилин тому
Екологічні стандарти збереження морських біоресурсів та відповідальне споживання
2 хв на прочитання5 годин тому
Чому сохнуть кінчики листя у домашнього авокадо: виявляємо головні помилки у догляді
3 хв на прочитанняВчора
Європа у вогні: червнева хвиля спеки 2026 року б'є історичні температурні рекорди
3 хв на прочитанняВчора
Естетика проти біології: чому кругла форма акваріума залишається популярною та небезпечною
2 хв на прочитанняВчора
Чому барель сировини коштує менше, ніж літр на АЗС: економіка переробки нафти
2 хв на прочитанняВчора
Зменшення бюрократії для бізнесу: в ЄС погодили масштабне спрощення правил REACH для косметики та добрив
2 хв на прочитанняВчора
Соціальні діалекти кашалотів Середземного моря: культурна еволюція в умовах ізоляції
3 хв на прочитанняВчора