Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Від тибетських чаш до сучасних генераторів частот: еволюція звукового оздоровлення
2 хв на прочитання2 години тому
95 відсотків новонароджених із патологіями серця може бути врятовано
2 хв на прочитання4 години тому
Міжнародний олімпійський комітет запровадив жорстку цензуру проти українських атлетів на Олімпіаді (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Популярність презервативів залишається ключовим фактором боротьби з епідемією ІПСШ
1 хв на прочитанняВчора
Міжнародний день любові до себе: полюбіть себе, перш ніж полюбити інших
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті врятували 8-річну дівчинку з рідкісною хворобою нирок
1 хв на прочитання12 Лютого 2026
В Україні створять мережу державних ветеранських просторів: затверджено порядок фінансування
2 хв на прочитання12 Лютого 2026
Заборона замість регулювання: чому бізнес виступає проти нових правил для нікотинових паучів
2 хв на прочитання12 Лютого 2026
Більше з GreenPost
Трамп скасував ключовий екологічний документ Обами задля дерегуляції викидів у США
2 хв на прочитаннягодина тому
14 лютого як свято романтики та день усвідомленої самотності в сучасному світі
2 хв на прочитання5 годин тому
Американського блакитного краба виявили на території нацпарку Тузлівські лимани (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Зафіксовано різке скорочення популяції гризунів в українських полях
1 хв на прочитанняВчора
Справа про розкрадання мільйонів на відновленні критичної інфраструктури Харкова передана до суду
1 хв на прочитанняВчора
Кабінет Міністрів України готує масштабну індексацію пенсій на рівні понад дванадцять відсотків
1 хв на прочитанняВчора
Україна ініціює міжнародну синхронізацію санкцій проти танкерів-порушників під прапорами 20 держав
1 хв на прочитанняВчора
День закоханих без рожевих окулярів: гороскоп на 14 лютого 2026 року
4 хв на прочитанняВчора