Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
В Одесі пройшов турнір ветеранів з гольфу імені Френка П’юселіка (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Перші докази користі ULEZ: як скорочення викидів автотранспорту в Лондоні врятувало легені дітей
2 хв на прочитанняВчора
Гастроентерологи застерегли від вживання помідорів на порожній шлунок
1 хв на прочитання23 Серпня 2026
Здоров'я, довкілля та етика: що варто знати у Всесвітній день рослинного молока
2 хв на прочитання22 Серпня 2026
Податкові махінації: мережа аптек на Закарпатті відшкодувала понад 4,6 млн грн
1 хв на прочитання22 Серпня 2026
Любов до власної шкіри: що варто знати у День без косметики
2 хв на прочитання21 Серпня 2026
Помірні геомагнітні збурення: науковці розкрили К-індекс на 20–22 серпня
1 хв на прочитання20 Серпня 2026
Понад пів мільйона українців пройшли «Скринінг здоров’я 40+»: оприлюднено ключові результати обстежень
1 хв на прочитання20 Серпня 2026
Більше з GreenPost
Володимир Зеленський нагородив Ілона Маска орденом Свободи
1 хв на прочитання4 години тому
Як оцінити навантаження домашньої зарядної зони
2 хв на прочитання5 годин тому
Дефіцит запасів та експортний попит: ціни на соняшник зросли до 21,5 тисячі гривень
1 хв на прочитанняВчора
Суд зобов'язав Вчорайшенську громаду оформити межі 75 водойм та свердловин
2 хв на прочитанняВчора
7 тисяч доларів за втечу через Тису: на Закарпатті затримали адвоката за організацію нелегального трансферу
1 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті викрили лісокрада за знищення букових насаджень
1 хв на прочитанняВчора
Спецоперація у Львові: СБУ затримала на гарячому 20-річного російського агента
2 хв на прочитанняВчора
Чому тріскається картопля в землі та чи безпечно вживати її в їжу
2 хв на прочитанняВчора