Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Нова зброя проти раку: бактерії японських деревних жаб демонструють феноменальну ефективність
2 хв на прочитання5 годин тому
Кабінет Міністрів оновив процедуру перевірки лікарняних
2 хв на прочитання7 годин тому
Регулярне обстеження на туберкульоз є життєво необхідним для людей з ВІЛ
2 хв на прочитанняВчора
Що робити, якщо розбився ртутний термометр: інструкція від ДСНС
2 хв на прочитанняВчора
Землю накриває потужна магнітна буря: прогноз на 19–20 грудня
2 хв на прочитанняВчора
Відпочинок і здоров'я: користь класичного масажу для всього тіла
3 хв на прочитанняВчора
Здоров’я починається з води: як навчитися пити достатньо рідини без цукру
2 хв на прочитання18 Грудня 2025
В Україну надійшло 70 тисяч доз вакцини ПЕНТА-Hib: захист від 5 хвороб одним щепленням
2 хв на прочитання17 Грудня 2025
Більше з GreenPost
Скандальний «автобан» до Буковеля: загроза для пралісів ЮНЕСКО та екосистеми Ґорґан
2 хв на прочитання4 години тому
Уряд оновив пріоритети Фонду енергоефективності
2 хв на прочитання8 годин тому
Зелений щит фасадів: у Львові запровадили офіційний облік ліан та витких рослин
1 хв на прочитанняВчора
Хрестини та Буковель за кошти робітників: викрито схему розтрати у профспілках газової галузі
1 хв на прочитанняВчора
Новорічні ялинки в Одесі: результати перевірок на законність походження
1 хв на прочитанняВчора
Масована атака на Одещину: траса Одеса-Рені заблокована, тисячі людей без світла та тепла
2 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 20 грудня 2025 року
3 хв на прочитанняВчора
Ситуація на кордоні: ПП «Паланка» частково відновив роботу, але рух на Одесу обмежено
2 хв на прочитанняВчора