Сонна арифметика: п’ять цифр, які гарантовано допоможуть заснути
Працює ця методика без винятку на всіх.
Сонна арифметика — це не про рахування овечок, а про найпростіші правила, які покращують сон.
Формула «10-3-2-1-0» була придумана тренером Крейгом Баллантайном, і працює вона без винятку на всіх.
За 10 годин перед сном: жодного кофеїну.
За 3 години перед сном: жодної їжі з алкоголем.
За 2 години перед сном: ніякої роботи.
За 1 годину перед сном: жодних екранів.
А що таке 0? 0 – кількість відкладань будильника вранці. Тобто ви повинні вставати за першим сигналом!
Також ми розповідали про техніку простукування, яка допоможе розслабитись і заснути.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Названо три області в Україні, де найбільше постраждалих через ДТП
1 хв на прочитання40 хвилин тому
Спалах пневмонії у Китаї може бути результатом локдаунів, які там скасували пізніше, ніж в інших країнах — Голубовська
1 хв на прочитаннягодина тому
Еліксир вічного життя або International Hug Day
1 хв на прочитання4 години тому
У Німеччині частину працівників перевели на чотириденний робочий тиждень при 100 % оплаті
1 хв на прочитання5 годин тому
Що робити, якщо кашель у дитини не минає
2 хв на прочитання6 годин тому
Як досягти бездоганної гладкості та чистоти, якщо у вас комбінована шкіра
4 хв на прочитання6 годин тому
Ковток молодості: науковці назвали простий спосіб уповільнити старіння
2 хв на прочитання10 годин тому
Як впоратися зі стресом: 7 простих способів, які легко застосувати в домашніх умовах
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Івано-Франківщина та Закарпаття - під загрозою сніголавинної небезпеки: у відомстві просять не ходити в гори
1 хв на прочитання2 години тому
Ідеї виготовлення садових меблів власноруч із підручних матеріалів (ФОТО)
1 хв на прочитання3 години тому
Обмін лампочок на LED: з 5 грудня запрацює додаткова програма для українців
1 хв на прочитання5 годин тому
4 грудня щорічно відзначається Міжнародний день гепарда
1 хв на прочитання7 годин тому
За знищення дуба на території громади Одещини порушник заплатить штраф та відшкодує чималі збитки
1 хв на прочитання8 годин тому
День списку для святого Миколая: як написати листа і що попросити?
3 хв на прочитання9 годин тому
Як виростити хурму з кісточки в домашніх умовах: покрокова інструкція
2 хв на прочитання11 годин тому
Виробників нафти та газу зобов’яжуть перекривати витоки метану: уряд США оголосив на СОР 28 про нові стандарти
4 хв на прочитання16 годин тому