Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Що потрібно пити у спеку і скільки потрібно вживати рідин, щоб по-справжньому втамувати спрагу

Що потрібно пити у спеку і скільки потрібно вживати рідин, щоб по-справжньому втамувати спрагу

ВООЗ рекомендує людям похилого віку вживати від 2,2 до 2,9 літра рідини на день

2 хв на прочитання03 Липня 2023, 08:08
Поділитись:

Нашому організму потрібно постійно поповнювати запаси рідини, особливо це важливо у спеку. При цьому треба знати, що не всі напої однаково втамовують спрагу, серед них є й ті, від яких хочеться ще більше пити.

Крім мінеральної води, у спеку допоможуть втамувати спрагу:

  • МОЛОКО. Воно позбавить зневоднення, а також послужить джерелом білка.
  • КИСЛОМОЛОЧНІ НАПОЇ. Вони не тільки втамують спрагу, але й нормалізують травлення, знизять рівень холестерину і цукру в крові.
  • НАТУРАЛЬНІ ФРУКТОВІ СОКИ. Корисні лише в тому разі, якщо містять мало цукру. Густі соки краще розбавляти водою.
  • ЧАЙ. Годиться лише той, у якому немає кофеїну, або трав’яний. Добре допоможе охолоджений зелений чай, багатий на антиоксиданти.
  • КОМПОТИ. Вгамовують спрагу, тільки якщо містять мінімальну кількість цукру.
  • ФРУКТОВА ВОДА. Цей простий засіб можна приготувати у домашніх умовах. Достатньо покласти у графин з мінеральною водою шматочки фруктів, овочів або трав, наприклад, лимон і малину або огірок і м’яту.

До напоїв, яких краще уникати в спеку, належать:

  • солодкі газовані напої;
  • кава;
  • гарячий шоколад;
  • пиво;
  • міцний чай з цукром;
  • молочні коктейлі і молоко з добавками.

Що стосується кількості рідини, то Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує людям похилого віку вживати від 2,2 до 2,9 літра рідини на день. До цієї кількості входять супи, компоти, чаї та інші рідкі продукти.

Треба пам’ятати, що ці цифри умовні і їх потрібно коригувати відповідно до індивідуальних особливостей організму.

Однак якщо лікар не рекомендував інакше, влітку норма води на день не має бути меншою за 1,5 літра.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Більше з GreenPost
Колаж GreenPost
Елегантність на «ніжці»: топ-5 рослин на штамбі, які стануть головною родзинкою будь-якого саду (ФОТО)
5 хв на прочитання08 Липня 2025
Сфотографований Айерс синій струмінь. Фото з твіттера
Блискавка з орбіти: астронавтка з МКС вперше зафіксувала «синій джет»
3 хв на прочитання08 Липня 2025
Кульова блискавка. Скріншот відео канадського подружжя
Канадське подружжя зафільмувало невловиму кульову блискавку
3 хв на прочитання4 години тому
Кабмін затвердив правила перевезення тварин в автобусах: що змінилося
Подорожі з тваринами в автобусах: Кабмін затвердив перші єдині правила
2 хв на прочитання5 годин тому
В Ізмаїлі масштабна пожежа загрожувала притулку для тварин
2 хв на прочитання7 годин тому
Біля рекреаційної зони «Діброва» на Житомирщині виявили несанкціоноване сміттєзвалище
1 хв на прочитання8 годин тому
Шостий вибух танкера після заходу до російських портів: тепер — аміачний Eco Wizard у Усть‑Лузі
7 хв на прочитання9 годин тому
Ніжні котлетки з індички: всі проситимуть добавки
1 хв на прочитання10 годин тому