Ностальгія корисна для здоров’я — лікар

Білоруський лікар Андрій Біловешкін, к. м. н., автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров'я, розповідає, що ностальгія — це ресурс.

«Часто ми вважаємо ностальгічні почуття чимось шкідливим або навіть проявом слабкості. Мовляв, якщо я згадую минуле, то нібито мені не подобається даний або я уникаю майбутнього. Раніше лікарі були ще більш категоричні — швейцарський лікар Йохан Хофер, який і придумав слово «ностальгія» (біль за домом), вважав, що вона розвивається у швейцарських найманців, хто довго служив поза домом. Гіпотеза його варто згадки — нібито постійне бренькання дзвіночків на коровах в Альпах ушкоджувало мозок. Лікувати пропонувалося опіумом, кровопусканням і тривалими прогулянками по Альпах. А ось у ХІХ ст. ностальгію в США називали «психозом іммігрантів», — розповідає лікар.

Андрій Біловешкін наводить результати сучасних досліджень: помірна ностальгія — це дуже корисно:

• Всього п'ять хвилин ностальгічних спогадів збільшують позитивність сприйняття й оптимізм.
• Спогади про хороше у минулому зміцнює впевненість і в майбутньому, підвищує почуття власної гідності.
• Ностальгія допомагає побачити сенс у своїх діях і відчути сенс життя, підвищує рівень натхнення.
• Ностальгія підвищує емпатію, відчуття зв'язку з іншими, знижує відчуття самотності.
• Ностальгія дійсно «тепла» — спогади підвищують відчуття тепла, а ось хто ностальгується набагато легше в холоді або прохолоді.
• Ностальгія знижує нудьгу і неспокій, робить людину більш поблажливою і щедрою.
• Спільна ностальгія зближує друзів, подружжя та навіть підвищує згуртованість в компанії.
• Кілька хвилин ностальгування роблять людину більш відкритою зовнішньому досвіду, більш креативною, підвищують надію.

Варто згадати і терапію спогадами для лікування деменції в різних видах — від розмов про минуле, відтворення кімнат у стилі часів молодості до використання у вигляді додатків або VR-методів. Це заспокоює пацієнтів, знижує депресію і покращує когнітивні здібності.

Люди використовують ностальгічні спогади для боротьби зі стресом і в умовах невизначеності — так, більше 50 % опитаних сказали, що люблять дивитися фільми і слухати музику своєї молодості. Найчастіше ж ми сумуємо у свята (дні народження, весілля). Ностальгічні спогади яскравіші і приємні для тих, хто «смакує» події і більш усвідомлений.

Аби використовувати силу ностальгії, лікар радить використовувати запахи, музику, спогади, фотографії. Можна зібрати свою «ностальгічну» бібліотеку — колекцію щасливих моментів у вигляді фотографій, локацій, запахів, пісень, книг і емоцій. До неї можна регулярно повертатися для відпочинку та підживлення натхненням. Можна спробувати і подорож по місцях минулого за допомогою Google Street View.

«Не порівнюйте своє життя раніше і сьогодні, радше просто фокусуйтеся на пошуку сенсу життя і значення — «що означає моє життя?». Пам'ятайте, що ваші спогади — це когнітивний і культурний капітал, який належить тільки вам. Що більше ви запам'ятали значущих моментів, то більшим він буде», — радить лікар.

Однак Андрій Біловешкін згадує і про шкідливі види ностальгії — упереджувальна ностальгія (коли ви вже шкодуєте за тим, що не минуло) і відновлювальна (коли ми нав'язливо хочемо відтворити минуле сьогодні), невротична ностальгія (як втеча від реальності і пов'язана з депресією, стресом).

Також ми розповідали, як за допомогою світла підтримувати вагу: радить лікар.