Догори
Дати відгук

Нема потреби в дорогому абонементі у фітнес-центр: як збільшити кількість пройдених на день кроків

Регулярна активна ходьба може допомогти знизити ризик виникнення поширених проблем зі здоров’ям.

1 хв на прочитання29 Січня 2023, 15:39
Поділитись:

Ходьба — це фізичні вправи, доступні більшості людей. Про це розповідають у клініці Майо.

Для ходьби не потрібне жодне спеціальне обладнання, окрім підтримуючого взуття для ходьби. І нема потреби в дорогому абонементі у фітнес-центр.

Натомість регулярна активна ходьба може допомогти знизити ризик виникнення таких поширених проблем зі здоров’ям:

  • хвороби серця;
  • ожиріння;
  • цукровий діабет;
  • гіпертонія;
  • депресія.

Але хоча може здаватися, що в умовах міста майже нереально виконувати омріяну «норму» в 10 тисяч кроків, то насправді можна суттєво збільшити кількість пройдених на день кроків.

✔ Слухайте під час прогулянки веселу ритмічну музику. Це допоможе йти швидше та проходити більше.

✔ На роботі намагайтеся вставати і ходити щоразу, коли це можливо.

✔ Вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше і пройдіть її пішки.

✔ Прийдіть на зустріч або до лікаря трохи раніше за намічений час і трохи погуляйте перед.

✔ Походжайте, коли розмовляєте телефоном. Вчиняйте так хоча б удома.

✔ Ходіть сходами, а не користуйтеся ліфтом. Самостійно піднімайтеся та спускайтеся ескалаторами.

Також ми розповідали про сидячу роботу: флеболог радить, як урятувати ноги від варикозу.

 

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Лаборантка тримає кролика. Зображення згенероване ШІ
Досліди на тваринах. Що насправді відбувається з тваринами у лабораторіях?
4 хв на прочитання2 години тому
Прапор Євросоюзу та вітряки та сонячні панелі. Зображення створено ШІ
Європейський Союз планує зменшити викиди CO2 на 90 % до 2040 року. Чи можливо?
5 хв на прочитання3 години тому
Фото: «Ландшафтний дизайн»
Секрети сучасного ландшафтного дизайну: як створити стильний і невибагливий сад на невеликій ділянці (ФОТО)
3 хв на прочитання9 годин тому
Швейцарська АЕС Лайбштадт. Фото взято з Вікіпедії
«Гарячий атом» — Швейцарія зупинила блок АЕС через аномальну спеку
2 хв на прочитання9 годин тому
Сезон лохини в розпалі: ціни на ягоду в Україні стрімко падають
1 хв на прочитанняВчора
Українську "зелену" енергію інтегрують в ринок ЄС - Кабмін подав до Ради ключовий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Трагедія на Житомирщині: уряд ліквідовує наслідки потужного вибуху
1 хв на прочитанняВчора
Рубки на 57 млн грн: ДБР повідомило про підозру керівництву лісгоспу на Тернопільщині
1 хв на прочитанняВчора