Сидяча робота: флеболог радить, як урятувати ноги від варикозу
Наскільки серйозним чинником є тривале сидіння для прогресування варикозної хвороби?
У сидячому положенні навантаження на вени менше, ніж при положенні стоячи, але (як і при малорухливій роботі) не функціонує основний механізм руху крові по венах, а саме — немає роботи м'язів гомілки. А це негативно позначається на здоров'ї ніг і провокує розвиток варикозу, пояснює лікар-флеболог Денис Мещеряков.
«Ну і, звичайно, варіанти сидячих поз іноді вражають! Хтось підгинає ноги, хтось сидить на нозі, кладе ногу на ногу… і я бачив навіть такі таланти, які примудряються переплітати ноги, як шнурки від кросівок. Усі такі варіації ще сильніше погіршують відтік венозної крові та провокують застій у ділянці малого тазу. І з усього цього ми отримуємо втому, набряки, болі та ризики розвитку або прогресування варикозу», — розповідає лікар.
Що робити? Рухатися, радить флеболог.
✔ Бажано кожні 2 години встати та походити. Зробити зарядку.
✔ Найкраще положення ніг при сидячій роботі — це витягнуті ноги вперед. При цьому можна рухати стопою від себе до себе. Спробуйте — і відчуєте полегшення.
✔ Гуляйте після роботи, катайтеся на велосипеді, відвідуйте басейн тощо. Потрібно жити активно!
Також ми розповідали, як боротися з варикозом при зайвій вазі: радять фармацевти.
Окрім того, ми писали про 10 цікавих причин варикозу: розповідає судинний хірург.
