Догори
Дати відгук

Лікар радить спосіб, який допоможе позбутися навіть найсильнішого безсоння

Ця техніка допоможе розслабитися та заснути швидше.

1 хв на прочитання06 Квітня 2023, 00:22
Поділитись:

Хочете заснути, але ніяк не виходить? Лікар-терапевт Віталій Соткін радить техніку, яка допоможе розслабитися та заснути швидше.

Ляжте на спину і повністю розслабтеся, заплющивши очі.

Обертайте очима протягом хвилини, не відриваючи повіки, спочатку в одному напрямку, потім в іншому. Повторіть це щонайменше 4 разів.

Уявіть, як поступово розслабляються всі м'язи вашого тіла, починаючи з ніг і закінчуючи обличчям. Почніть із пальців на ногах, потім перейдіть на стопи, литки, гомілки і так далі. Особливу увагу приділіть розслабленню м'язів обличчя.

Контролюйте своє дихання під час вправи. Всі вдихи та видихи мають бути глибокими та ритмічними.

«Гарантую, що цей спосіб допоможе позбавитися навіть найсильнішого безсоння. Спробуйте його та переконайтеся самі — пропонує лікар.

Тимчасом лікар дав 5 порад тим, хто хоче краще виспатися.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я