Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Всеукраїнський день психолога: про тих, хто допомагає триматися
5 хв на прочитання9 годин тому
Пік активності кліщів: як захиститися від небезпечних паразитів у міських парках та лісах
1 хв на прочитанняВчора
Історичне рішення Британії: Парламент остаточно схвалив закон про «покоління без тютюну»
2 хв на прочитанняВчора
Торгівля людьми у Кривому Розі: викрито схему сексуальної експлуатації жінок та неповнолітніх
2 хв на прочитанняВчора
В Одесі судитимуть завідувачку психіатричного відділення за вимагання хабаря у пацієнта
2 хв на прочитанняВчора
Рекордний улов у кабінеті ВЛК: на Закарпатті затримано голову комісії з 11 мільйонами готівки
1 хв на прочитання21 Квітня 2026
Екологічний та промисловий потенціал: чому технічні коноплі стають трендом сталого розвитку
2 хв на прочитання21 Квітня 2026
Трагедія в Голосіївському районі: кількість жертв зросла до семи
2 хв на прочитання20 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Румунія завершила поглинання молдовського морського порту Джурджулешти
2 хв на прочитання51 хвилину тому
Україна готується стати стратегічним партнером ЄС у сфері відновлюваних газів
2 хв на прочитаннягодина тому
Київ у кольорах Нідерландів: де шукати 165 тисяч тюльпанів у 2026 році (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
ДБР викрило майстра лісу на знищенні Нацпарку «Вижницький»
2 хв на прочитанняВчора
Аграрне серце України: Agro Team Expo запускає День Поля «Агро Кіровоградщина» 2026
2 хв на прочитанняВчора
Шрами на полонинах: чому джипінг у Карпатах - це не драйв, а екологічний вандалізм
2 хв на прочитанняВчора
Помаранчевий рівень небезпеки: на Закарпатті прогнозують сильні заморозки
1 хв на прочитанняВчора
Найбільший у світі айсберг A23a розпався у Південному океані
1 хв на прочитанняВчора