Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Тютюновий завод у Кременчуці працював як підпільний цех: 11 особам оголошено підозри
1 хв на прочитанняВчора
154 мільйони життів: Україна перейшла на новий стандарт вакцинації з 2026 року
2 хв на прочитанняВчора
Stress Awareness Month: як жити в умовах постійного стресу і не втрачати опору
6 хв на прочитанняВчора
За межами дитинства: чому важливо говорити про аутизм у дорослих
3 хв на прочитання18 Квітня 2026
Понад століття гуманітарної місії: Україна відзначає День заснування Червоного Хреста
3 хв на прочитання18 Квітня 2026
Системний червоний вовчак: як проявляється аутоімунне захворювання і чому його важко діагностувати
2 хв на прочитання17 Квітня 2026
Небезпечні двійники черемші: подробиці загибелі спортивного лікаря через отруйну рослину
2 хв на прочитання17 Квітня 2026
Сила природи у ваших руках: як правильно збирати та використовувати цілющі рослини
3 хв на прочитання17 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Україна розширює аграрний експорт до Алжиру
1 хв на прочитанняВчора
Увага, приморозки: Київщина готується до «жовтого» та «помаранчевого» рівнів небезпеки
2 хв на прочитанняВчора
Крапка у справі: Верховний Суд повернув Черкасам 28 будинків та землю на березі Дніпра
1 хв на прочитанняВчора
Піщана махінація на 70 мільйонів: на Житомирщині судитимуть організаторів нелегального кар’єру
2 хв на прочитанняВчора
Морські перевезення впали на 16% через блокаду Ормузької протоки
2 хв на прочитанняВчора
Рубка на 10 мільйонів: на Житомирщині викрили екоцид масштабом майже у тисячу дерев
2 хв на прочитанняВчора
День проліска 2026: символ весни, що потребує захисту та тиші
2 хв на прочитанняВчора
Удар по продовольчій безпеці: на Одещині після атаки дронів горять силоси з зерном
1 хв на прочитанняВчора