Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Невидимий тягар хронічного стану: 29 жовтня відзначають Всесвітній день боротьби з псоріазом
3 хв на прочитання9 годин тому
Як розпізнати перші ознаки інсульту за тестом «МОЗОК»
4 хв на прочитання13 годин тому
Дари природи під ногами: 28 жовтня відзначають День дикої їжі
2 хв на прочитанняВчора
Вимоги Пенсійного фонду: 4 способи підтвердити особу та уникнути призупинення пенсійних виплат
2 хв на прочитання27 Жовтня 2026
Повернення до самостійності: світ відзначає Всесвітній день ерготерапії
2 хв на прочитання27 Жовтня 2026
Соціокультурний геном: як українська мова програмує наш мозок, життя та світогляд.
7 хв на прочитання27 Жовтня 2026
На Одещині судитимуть чоловіка за спробу продати групу інвалідності за $12 000
2 хв на прочитання26 Жовтня 2026
26 жовтня світ відзначає Міжнародний день інтерсекс-людей
1 хв на прочитання26 Жовтня 2026
Більше з GreenPost
У Держпраці пояснили умови оголошення простою та розмір виплат
1 хв на прочитання5 годин тому
Румунія закликала НАТО посилити розвідку та захист судноплавства в Чорному морі
1 хв на прочитання6 годин тому
Удар по залізничному вокзалу в Дніпрі: внаслідок атаки російського дрона загинули 13 людей (ФОТО)
1 хв на прочитання8 годин тому
Чому ламаються сучасні телевізори: 5 помилок, які призводять до дорогого ремонту
4 хв на прочитання9 годин тому
Темний колір, насичені таніни та багата історія: Міжнародний день вина «Каріньян»
2 хв на прочитання11 годин тому
Зміна відомства: функцію реєстрації сортів рослин та насінництва перейняло Мінагрополітики
1 хв на прочитанняВчора
Бюджетний процес-2027: Верховна Рада ухвалила у першому читанні проєкт кошторису країни
2 хв на прочитанняВчора
Режим тиші та розмінування шляхів: в Олешках готують масштабну гуманітарну місію
1 хв на прочитанняВчора