Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Важливі зміни у вакцинації: другу дозу КПК відтепер вводять у 4 роки
2 хв на прочитання2 години тому
Міжнародний день боротьби з дитячим раком: вчасна діагностика - 80% успіху
3 хв на прочитання4 години тому
Син донора познайомився з трьома чоловіками, яких врятували органи його батька
2 хв на прочитанняВчора
Штучний інтелект у хірургії: десятки пацієнтів отримали травми через помилки навігаційних систем
2 хв на прочитанняВчора
Україна знову переходить на літній час: чому закон про скасування не спрацював
1 хв на прочитанняВчора
Від тибетських чаш до сучасних генераторів частот: еволюція звукового оздоровлення
2 хв на прочитанняВчора
95 відсотків новонароджених із патологіями серця може бути врятовано
2 хв на прочитанняВчора
Міжнародний олімпійський комітет запровадив жорстку цензуру проти українських атлетів на Олімпіаді (ФОТО)
2 хв на прочитання13 Лютого 2026
Більше з GreenPost
Весняний коридор затемнень 2026: час кармічних іспитів, перегляду цінностей та звільнення від старих сценаріїв
3 хв на прочитаннягодина тому
Міста майбутнього: 15 лютого світ відзначає День зелених стін
2 хв на прочитання5 годин тому
Дефіцит кадрів та зростання зарплат стимулюють масову автоматизацію горіхового бізнесу в Україні
1 хв на прочитанняВчора
МВФ скасував попередні умови для нової кредитної програми України на 8,1 млрд доларів
2 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 15 лютого 2026 року
4 хв на прочитанняВчора
Трамп скасував ключовий екологічний документ Обами задля дерегуляції викидів у США
2 хв на прочитанняВчора
14 лютого як свято романтики та день усвідомленої самотності в сучасному світі
2 хв на прочитанняВчора
Американського блакитного краба виявили на території нацпарку Тузлівські лимани (ФОТО)
1 хв на прочитання13 Лютого 2026