Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Від тибетських чаш до сучасних генераторів частот: еволюція звукового оздоровлення
2 хв на прочитання2 години тому
95 відсотків новонароджених із патологіями серця може бути врятовано
2 хв на прочитання4 години тому
Міжнародний олімпійський комітет запровадив жорстку цензуру проти українських атлетів на Олімпіаді (ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Популярність презервативів залишається ключовим фактором боротьби з епідемією ІПСШ
1 хв на прочитанняВчора
Міжнародний день любові до себе: полюбіть себе, перш ніж полюбити інших
2 хв на прочитанняВчора
На Закарпатті врятували 8-річну дівчинку з рідкісною хворобою нирок
1 хв на прочитання12 Лютого 2026
В Україні створять мережу державних ветеранських просторів: затверджено порядок фінансування
2 хв на прочитання12 Лютого 2026
Заборона замість регулювання: чому бізнес виступає проти нових правил для нікотинових паучів
2 хв на прочитання12 Лютого 2026
Більше з GreenPost
Трамп скасував ключовий екологічний документ Обами задля дерегуляції викидів у США
2 хв на прочитаннягодина тому
14 лютого як свято романтики та день усвідомленої самотності в сучасному світі
2 хв на прочитання6 годин тому
Американського блакитного краба виявили на території нацпарку Тузлівські лимани (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Зафіксовано різке скорочення популяції гризунів в українських полях
1 хв на прочитанняВчора
Справа про розкрадання мільйонів на відновленні критичної інфраструктури Харкова передана до суду
1 хв на прочитанняВчора
Кабінет Міністрів України готує масштабну індексацію пенсій на рівні понад дванадцять відсотків
1 хв на прочитанняВчора
Україна ініціює міжнародну синхронізацію санкцій проти танкерів-порушників під прапорами 20 держав
1 хв на прочитанняВчора
День закоханих без рожевих окулярів: гороскоп на 14 лютого 2026 року
4 хв на прочитанняВчора