Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
В Україні запускають масштабне навчання з кібербезпеки для 2000 людей з інвалідністю
1 хв на прочитанняВчора
Секрет теплового комфорту: чому шапка взимку — це не «магічний корок», а звичайний шар одягу
2 хв на прочитанняВчора
Тріумф Норвегії та порожні руки України: підсумки зимових Олімпійських ігор
1 хв на прочитання23 Лютого 2026
Елітна нерухомість та автопарк BMW: СБУ повідомила про нову підозру головному психіатру ЗСУ
1 хв на прочитання23 Лютого 2026
У школах з’являться спеціалізовані спортивні класи
1 хв на прочитання22 Лютого 2026
Теракт у Львові: затримано ймовірну виконавицю, слід веде до росії — Ігор Клименко
1 хв на прочитання22 Лютого 2026
Перехід на літній час 2026: коли українці переведуть стрілки годинника та чому скасування не відбулося
2 хв на прочитання22 Лютого 2026
22 лютого — Всесвітній день енцефаліту: як розпізнати «невидимого ворога» мозку
2 хв на прочитання22 Лютого 2026
Більше з GreenPost
ФОПи сплатили до бюджету понад 59 мільярдів гривень у 2025 році, але фермери - найменше
1 хв на прочитання3 години тому
Як агроскаутинг дозволяє уникнути марних витрат на пестициди
2 хв на прочитання4 години тому
Семеро поліцейських поранено внаслідок вибуху саморобного пристрою в Миколаєві
1 хв на прочитання5 годин тому
Холодні класи та штрафні санкції: неякісне вугілля для шкіл
2 хв на прочитання6 годин тому
Держрибагентство нагадує про захист «річкового вовка»
1 хв на прочитанняВчора
Лютневі морози знищили до 90% дерев у деяких господарствах України
1 хв на прочитанняВчора
На Кіровоградщині у фермера відібрали 54 гектари землі
1 хв на прочитанняВчора
Україна стрімко втрачає світовий ринок волоського горіха
2 хв на прочитанняВчора