Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Інвестиції в онкодослідження визначають майбутнє медицини
2 хв на прочитання5 годин тому
Технології проти темряви: як сучасна офтальмологія рятує пацієнтів від втрати зору
2 хв на прочитання7 годин тому
У Львові відбувся рибальський турнір пам'яті полеглих захисників України
1 хв на прочитанняВчора
Як вибрати вітамінний комплекс у США та не заплутатися в етикетках
3 хв на прочитанняВчора
Понад 300 мов без слів: як жестова мова забезпечує рівність та долає бар'єри
1 хв на прочитанняВчора
На Харківщині будують підземний онкоцентр для 1100 пацієнтів
2 хв на прочитання22 Вересня 2026
День без авто 22 вересня: як містяни по всьому світу на один день відмовляються від машин
1 хв на прочитання22 Вересня 2026
Сон на межі реальності: що потрібно знати про Всесвітній день боротьби з нарколепсією
1 хв на прочитання22 Вересня 2026
Більше з GreenPost
На Волині обстежили Кричевичівську осушувальну систему
1 хв на прочитаннягодина тому
Деклараційна кампанія-2027: як подати електронну декларацію на вилов риби через систему «еРибальство»
2 хв на прочитання2 години тому
Понад три тонни викидів в атмосферу: наслідки удару по Південнівській громаді
1 хв на прочитання3 години тому
Морські артерії планети: світ відзначає Всесвітній день моря
2 хв на прочитання9 годин тому
«Знайомий голос чи фотка більше не є доказом»: експерт розповідає, як забезпечити особисту кібербезпеку
10 хв на прочитання11 годин тому
У Львові обговорюють можливість знесення будівлі приміського вокзалу під нову забудову
1 хв на прочитанняВчора
Логістичний тупик у Румунії: український експорт та імпорт застрягли на підходах до Чорного моря
1 хв на прочитанняВчора
Від ікринки до риби вагою десять кілограмів: на Кіровоградщині активно розвивається сучасна осетрова ферма
1 хв на прочитанняВчора