Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
У Черкасах відбулося відкрите тренування із безпритульними цуценятами
1 хв на прочитанняВчора
Чорногорія узаконила менструальну відпустку для жінок
1 хв на прочитанняВчора
Урядовий кадровий блок: нові призначення та звільнення в міністерствах України
1 хв на прочитанняВчора
Підтримка захисників та їхнього бізнесу: ВР рекомендують прийняти за основу законопроєкт № 15047
1 хв на прочитанняВчора
Комітет ВР схвалив законопроєкт № 14191 про комплексні гарантії для сімей з дітьми з інвалідністю
2 хв на прочитанняВчора
Трагічне «тренування»: у Тернополі чоловік заснув із накладеним турнікетом і втратив ногу
2 хв на прочитанняВчора
Гепатит B: причини, симптоми, наслідки та можливість повного одужання
3 хв на прочитанняВчора
В Ужгороді 7-річна дитина потрапила до лікарні через вейп та енергетики
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Людство вичерпало річний запас ресурсів Землі та увійшло в екологічний бор
2 хв на прочитання10 хвилин тому
Хасидів закликають утриматися від паломництва до Умані
1 хв на прочитанняВчора
Одеська ОВА повідомила про стан акваторії після затоплення судна
1 хв на прочитанняВчора
Прорив крізь Альпи: під Бреннерським перевалом завершено стикування головних тунелів між Австрією та Італією
2 хв на прочитанняВчора
Допомога в обмін на солідарність: Україна запропонувала Франції підтримку у приборканні пожеж
1 хв на прочитанняВчора
Екологічна міна в Одеській затоці: біля пляжу «Дельфін» затонув ракетний суховантаж GOLDEN LEO
3 хв на прочитанняВчора
Нічне небо липня: в Україні починається пік метеорного потоку Дельта-Аквариди
2 хв на прочитанняВчора
Дуби-старожили та висихання боліт: науковці обстежили майбутній НПП «Ірдинське болото»
2 хв на прочитанняВчора