Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Секрети здорового сну: 10 кроків до природного пробудження та енергії на весь день
2 хв на прочитання2 години тому
Kоли українці перейдуть на літній час та як це впливає на здоров'я
1 хв на прочитання5 годин тому
Євген Пуля про ультразвук нового покоління: “Технології, які перезапускають мозок”
8 хв на прочитання10 годин тому
День фтизіатра: вшановуємо лікарів, які тримають інфекційний фронт України
2 хв на прочитання14 годин тому
Депресія — це не слабкість, а хвороба: як підтримати себе та близьких у складні часи
2 хв на прочитання15 годин тому
Анатомія генія: що насправді знайшли вчені в мозку Альберта Ейнштейна?
2 хв на прочитанняВчора
Дві сторони самолюбства: коли нарцисизм стає «щитом», а коли — «пасткою»
1 хв на прочитанняВчора
Екватор пройдено: головні події та духовні сенси п’ятого тижня Великого посту
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Україна офіційно завершує опалювальний сезон 2025/2026 років
1 хв на прочитаннягодина тому
Щастя на чотирьох лапах: як AdoptMe Days змінює долі (ФОТО, ВІДЕО)
3 хв на прочитаннягодина тому
Мертва риба у ставках Альти: екологи з’ясовують причини масового мору на Київщині
1 хв на прочитання3 години тому
На закарпатському кордоні зупинили масштабну схему ввезення БАДів
1 хв на прочитання4 години тому
Шоколадне диво в Ужгороді: кондитер створив велетенську писанку до Великодня(ФОТО)
1 хв на прочитання6 годин тому
Гранти до $25 000 на розвиток аквакультури: ФАО та ЄС розширюють програму на нові області
1 хв на прочитання7 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 25 березня 2026 року
4 хв на прочитання8 годин тому
Соєва олія стає одним із найперспективніших експортних продуктів України
2 хв на прочитання9 годин тому