Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Вислухати, підтримати, зберегти: як розпізнати психологічну кризу та допомогти людині поруч
3 хв на прочитання5 годин тому
Піклування без сорому та табу: 10 вересня відзначають Міжнародний день гінекологічного здоров’я
2 хв на прочитання7 годин тому
Комітет з питань здоров’я нації розглянув ключові галузеві законопроєкти
2 хв на прочитанняВчора
Деменція: коли забудькуватість стає симптомом хвороби
16 хв на прочитанняВчора
Сонячний шторм рівня Kp 5: Землю накрила потужна геомагнітна буря
2 хв на прочитанняВчора
Небезпека у склянці: як солодкі напої та кофеїн прискорюють випадіння волосся
1 хв на прочитання08 Вересня 2026
Кабмін призначив нових заступників міністрів та погодив голову ОДА
1 хв на прочитання08 Вересня 2026
Точність вимірювання - запорука здоров'я: як правильно користуватися глюкометром
1 хв на прочитання08 Вересня 2026
Більше з GreenPost
Україна відзначає річницю визволення Куп’янська та Ізюма
2 хв на прочитання3 години тому
Атака на поїзд Харків — Ізюм: завдяки вчасній зупинці та евакуації вдалося врятувати пасажирів
1 хв на прочитанняВчора
Водій позашляховика заїхав у високогірне озеро Герешаска та опинився під судом
1 хв на прочитанняВчора
Одещина зібрала рекордний урожай зернових понад 5 мільйонів тонн
1 хв на прочитанняВчора
Наслідки обстрілів РФ: у трьох містах Київщини та районі столиці погіршився стан повітря
1 хв на прочитанняВчора
Злам застарілих стереотипів: розпочався унікальний ретроградний транзит Урана в Близнюках
1 хв на прочитанняВчора
У світі відзначають День 999 та Міжнародний день служб порятунку
2 хв на прочитанняВчора
Традиції, інновації та стійкість: як аграрний сектор змінює майбутнє нашої планети
2 хв на прочитанняВчора