Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Спецоперація «Синдикат»: у Києві та 23 областях ліквідували масштабну мережу наркоторгівлі
2 хв на прочитанняВчора
Безоплатні обіди для всіх учнів Черкас: міськрада погодила нові правила харчування з 1 вересня
1 хв на прочитання14 Липня 2026
Представлено звіт про роботу Кабінету Міністрів України під керівництвом Юлії Свириденко
2 хв на прочитання14 Липня 2026
Смертельний вірус набирає обертів: на Закарпатті фіксують різке зростання випадків сказу
1 хв на прочитання14 Липня 2026
Небінарні люди: розуміння небінарної гендерної ідентичності та розвінчання поширених міфів
2 хв на прочитання14 Липня 2026
На Одещині під час ремонту водонапірної башти ледь не загинули троє малярів
1 хв на прочитання13 Липня 2026
У Києві відкрили першу соціальну квартиру для дівчат, які повернулися з окупації та депортації
1 хв на прочитання13 Липня 2026
Як відмова від тваринного білка прискорює старіння шкіри у жінок
1 хв на прочитання12 Липня 2026
Більше з GreenPost
Масована ракетно-дронова атака на Одесу та область триває п'яту добу
2 хв на прочитанняВчора
Здорожчання нафтопродуктів та дефіцит бензину – прогнози експертів
2 хв на прочитанняВчора
Карпати, Полісся та Черкащина: де збирати літні гриби в Україні
3 хв на прочитанняВчора
Складові вартості розмитнення електромобілів та чутки про запровадження додаткових зборів
2 хв на прочитанняВчора
Законодавче врегулювання та реформування системи централізованого теплопостачання в Україні
2 хв на прочитанняВчора
На Одещині помітили унікального червонокнижного жука-оленя
2 хв на прочитанняВчора
Рада ІМО закликала забезпечити безперешкодний прохід через Ормузьку протоку
2 хв на прочитанняВчора
Через обстріл на Одещині вигоріло 10 гектарів пшениці, збитки оцінюють у 22 мільйони
1 хв на прочитанняВчора