Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Зросте рівень жиру в крові та ризик розвитку раку: які частини курки краще не їсти
1 хв на прочитання7 годин тому
Всеукраїнський день психолога: модний гіпноз, техніки заспокоєння, дихальні вправи, EMDR-терапія
6 хв на прочитання7 годин тому
Їжа проти безсоння: продукти, які потрібно їсти на ніч
3 хв на прочитанняВчора
Профілактика захворювань: регулярні медичні огляди та скринінгові тести для підтримки здоров'я
1 хв на прочитанняВчора
Двох мисливців запідозрили у зараженні пріонною хворобою від оленів
2 хв на прочитанняВчора
Науковці назвали найбільш імовірні причини наступної пандемії, яку очікують найближчим часом
4 хв на прочитанняВчора
Насолодитися ар-деко, стоячи голяка разом з іншими відвідувачами: 10 унікальних лазень з усього світу (ФОТО)
8 хв на прочитанняВчора
«Не худніть так»: 10 порад від лікаря, які дозволять зберегти здоров’я при схудненні
10 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Незаконна рибалка на озері Кугурлуй спричинила збитки рибним запасам України на більш як 350 тис. грн
1 хв на прочитання53 хвилини тому
Через опади у річках Буковини підійметься вода до метра
1 хв на прочитаннягодина тому
На водоймах Одеської області встановлено 1000 нерестових гнізд (ФОТО)
1 хв на прочитання2 години тому
Нарубали на 900 тисяч гривень: на Буковині судитимуть експосадовця лісового господарства
1 хв на прочитання3 години тому
Одна акумуляторна батарея наносить шкоди більше, ніж тисячі тонн відходів від промисловості, — Міндовкілля
3 хв на прочитання4 години тому
Ціни на газ для бізнесу в Україні посеред весни зросли до максимуму з листопада
1 хв на прочитання5 годин тому
Ароматні та м’які бананові булочки до кави або чаю: легкий рецепт випічки
1 хв на прочитання6 годин тому
В Одесі все частіше на вулицях зустрічаються дикі лисиці: як з ними поводитися у випадку зустрічі
2 хв на прочитання8 годин тому