Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Сила проти насильства: у світі відзначають Міжнародний день боротьби з булінгом у закладах освіти
2 хв на прочитання13 годин тому
Міського голову Кілії залишили під вартою із заставою 30,6 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Миколаївська станція переливання крові прокоментувала кримінальні провадження
2 хв на прочитанняВчора
Від балансу макронутрієнтів до сезонного раціону: як підтримати організм у холодну пору року
3 хв на прочитанняВчора
Напруга повсякденності та реалії війни: у першу середу листопада відзначають День поінформованості про стрес
3 хв на прочитанняВчора
Харчування під час блек-аутів: рятувальники ДСНС надали поради, як готувати та що їсти без світла
1 хв на прочитання03 Листопада 2026
Захист правди та безпека медійників: світ відзначає День припинення безкарності за злочини проти журналістів
3 хв на прочитання02 Листопада 2026
Вусатий листопад: у світі стартує чоловіча благодійна акція «Мовембер»
2 хв на прочитання01 Листопада 2026
Більше з GreenPost
78 ударів за три доби: у ДТЕК розповів про масовані атаки РФ на енергетичну інфраструктуру
1 хв на прочитаннягодина тому
Осіння межень сягає історичних мінімумів: гідрологи попередили про критичну ситуацію на річках
1 хв на прочитання2 години тому
На березі лиману Шагани збудують меморіал загиблим чорноморським дельфінам
1 хв на прочитання3 години тому
На Житомирщині ліквідували пожежі у двох зерносушарках
1 хв на прочитання4 години тому
Молодь GreenPost - на конференції Green Rising Ukraine 2026
4 хв на прочитання5 годин тому
Уряд передає Києву 10 додаткових генераторів для водоканалу
1 хв на прочитання7 годин тому
Темний солод та багата спадщина: у світі відзначають Міжнародний день стаута
2 хв на прочитання9 годин тому
Хвилі-гіганти: топ-5 найпотужніших та найвищих зафіксованих цунамі в історії
5 хв на прочитання11 годин тому