Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Небезпека харчової алергії та критична роль адреналіну
2 хв на прочитання11 годин тому
В Україні планують запровадити відповідальність за порушення при наданні ветеранських статусів
2 хв на прочитанняВчора
Епідеміологи розповіли про ситуацію з хантавірусом на Черкащині
2 хв на прочитанняВчора
Від університетського посібника до світового буму: як Ерньо Рубік створив культову головоломку
2 хв на прочитанняВчора
Еволюція методів діагностики та революційний прорив у терапії вірусних гепатитів
2 хв на прочитанняВчора
Довіра як головний лікувальний фактор у довготривалих відносинах із пацієнтом
2 хв на прочитанняВчора
Участь в дискусії «Як побудувати надійну та ефективну систему соціального захисту: виклики та рішення»
6 хв на прочитанняВчора
На Кіровоградщині затримали шістьох лікарів, які продавали інвалідність
1 хв на прочитання18 Травня 2026
Більше з GreenPost
Уряд дозволив додаткові перерахунки за тепло та воду у разі перебоїв через обстріли
1 хв на прочитання2 години тому
СБУ виявила підвищений радіаційний фон на уламках російського боєприпасу на Чернігівщині
2 хв на прочитання3 години тому
Німеччина випередила США у постачанні тракторів в Україну
1 хв на прочитання3 години тому
Попередження про небезпечні метеорологічні явища по Україні
1 хв на прочитання5 годин тому
Криза постачання через події на Близькому Сході: японський гігант Calbee переходить на чорно-біле пакування
2 хв на прочитання6 годин тому
Унаслідок ворожих обстрілів безповоротно знищено сорок шість пасажирських вагонів, - УЗ
2 хв на прочитання7 годин тому
Представлено стратегічний план розвитку молочної галузі для виходу на європейські ринки
2 хв на прочитання7 годин тому
«УКАБ Агротехнології 2026. Київщина»: синергія інновацій та незламності від 106 компаній виставкової зони
4 хв на прочитання9 годин тому