Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Біль у нирках чи в спині? Медики пояснили ключові відмінності
1 хв на прочитання3 години тому
Поліція викрила схему фіктивних інвалідностей у Центральній МСЕК, затримано 8 осіб
1 хв на прочитання5 годин тому
Понад 240 млн грн за програмою медгарантій отримано медзакладами за недостовірні дані та фіктивні послуги
1 хв на прочитання6 годин тому
Свято для всіх: 20 серпня – офіційний привід полінуватися
2 хв на прочитання14 годин тому
Кровопивці під прикриттям: усе, що ви не знали (або боялися запитати) про москітів
2 хв на прочитання16 годин тому
Посадовців лікарні підозрюють у розтраті 20 млн грн, виділених на лікування немовлят
1 хв на прочитанняВчора
Амброзія: небезпека для здоров'я та врожаю. Як захиститися від алергії та знищити бур’ян
2 хв на прочитанняВчора
Українець встановив світовий рекорд, перепливши Ла-Манш на спині
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
АМКУ оштрафував компанії на 5,4 млн грн за змову в закупівлях для ДП «Ліси України»
1 хв на прочитання12 хвилин тому
«Сімейні молочні ферми» виплачуватимуть дивіденди інвесторам за 2024 рік
1 хв на прочитаннягодина тому
Керівника надлісництва на Черкащині підозрюють у вимаганні грошей у підлеглих
1 хв на прочитання2 години тому
Росія продає вкрадену українську пшеницю у 70 країн світу, — Центр національного спротиву
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 21 серпня 2025 року
4 хв на прочитання7 годин тому
Баланс між економікою та природою: Міністерство економіки представило депутатам пріоритети екологічної політики
2 хв на прочитання8 годин тому
ЄС скоротить імпорт пшениці: Україна втрачає ключовий ринок збуту
1 хв на прочитання9 годин тому
Нічна атака на Одещину: російські дрони пошкодили газорозподільну станцію в Ізмаїлі
1 хв на прочитання10 годин тому