Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Причини виникнення мовленнєвих особливостей та міфи про логоневроз
3 хв на прочитання14 годин тому
Розробник оголосив про успішні випробування таблетованого міноксидилу проти облисіння
2 хв на прочитанняВчора
Від гормонів щитоподібної залози до інтелектуального потенціалу: чому йод важливий
2 хв на прочитанняВчора
Норвегія готує заборону соцмереж та ігор для дітей до 16 років
1 хв на прочитання20 Жовтня 2026
Російська атака по Інституту кардіології імені Стражеска в Києві: зруйновано операційну, є поранений
1 хв на прочитання20 Жовтня 2026
В Україні органи для трансплантації доставлятимуть безпілотниками: деталі проєкту Кабміну
2 хв на прочитання20 Жовтня 2026
На Миколаївщині онкопацієнтка вперше в Україні отримала ліки з медичного канабісу
2 хв на прочитання20 Жовтня 2026
Як кальцій, вітамін D, фізична активність та денситометрія зберігають здоров'я скелета
3 хв на прочитання20 Жовтня 2026
Більше з GreenPost
На озері Синевир розпочали наукові дослідження водного балансу
1 хв на прочитання7 хвилин тому
Дунайські порти розвантажують у 2,4 раза більше зерновозів, ніж Велика Одеса: деталі зміни агрологістики
2 хв на прочитання47 хвилин тому
Як розрахувати запас електроенергії для дому: можливості акумуляторної батареї Deye SE-F5 Pro-C
3 хв на прочитання2 години тому
Як організувати догляд за улюбленцем на час своєї відсутності?
3 хв на прочитання2 години тому
Боротьба з позашляховиками: депутати закликали карпатські області об'єднати зусилля
2 хв на прочитання3 години тому
Заборона стаканчиків та соломинок: Україна гармонізує екологічне законодавство з Директивою ЄС
2 хв на прочитання5 годин тому
На Одещині в озера Ялпуг і Кугурлуй вселили 320 тисяч товстолобів
1 хв на прочитання5 годин тому
Україна окреслила кліматичні пріоритети напередодні климатичного саміту COP31 у Туреччині
2 хв на прочитання7 годин тому