Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Кінець епохи вівісекції: як цифрові двійники та гуманні технології змінюють шлях ліків до пацієнта
2 хв на прочитання11 годин тому
Вакцини нового покоління: як мРНК-технології та назальні спреї рятують світ від пандемій
2 хв на прочитання12 годин тому
Від гормонального балансу до ментальної стійкості: нова стратегія догляду за собою
2 хв на прочитання14 годин тому
Презервативи подорожчають на 30%: найбільший світовий виробник попереджає про кризу через війну в Ірані
2 хв на прочитанняВчора
Уряд пропонує спростити процедури для дітей у складних життєвих обставинах: деталі законопроєкту №11191
1 хв на прочитанняВчора
Науковці виявили механізм впливу кави на вісь «кишечник–мозок»
2 хв на прочитанняВчора
Тривале вживання мелатоніну підвищує ризик серцевої недостатності
2 хв на прочитанняВчора
Всеукраїнський день психолога: про тих, хто допомагає триматися
5 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
20 000 плюшевих ведмедиків у центрі Вашингтона: заклик повернути дітей додому
2 хв на прочитання55 хвилин тому
Мінекономіки оновило форму акта перевірок Держекоінспекції вперше за сім років
2 хв на прочитання2 години тому
На Рівненщині суд покарав водійку, яка збила легендарного оленя
2 хв на прочитання4 години тому
Суд підтвердив заборону на відвідування протоки Глибокий Турунчук
2 хв на прочитання5 годин тому
На Черкащині висадили понад 300 сіянців із насіння легендарних дубів Шевченка
2 хв на прочитання6 годин тому
Справа про «радіоактивний соняшник»: незаконне фермерство на забруднених територіях
2 хв на прочитання8 годин тому
ДНТЦ ЯРБ презентував книгу Миколи Штейнберга «Наш довгий шлях до Квітня»
4 хв на прочитання10 годин тому
Більше ніж просто нашийник: навіщо киянам реєструвати домашніх тварин
2 хв на прочитанняВчора