Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
День обізнаності про стрес: прості стратегії збереження ментального здоров'я в турбулентні часи
2 хв на прочитання2 години тому
Стартує відбір до Школи безбар’єрних маршрутів
1 хв на прочитанняВчора
Як правильно зберігати крашанки та уникнути харчових отруєнь
2 хв на прочитанняВчора
Безпечність продуктів та епізоотичний моніторинг: Держпродспоживслужба поглиблює співпрацю з Румунією
2 хв на прочитанняВчора
Точність у кожній пробірці: як біомедичні лабораторії виявляють хвороби на ранніх стадіях
1 хв на прочитанняВчора
Глюкометр у смартфоні та «розумний» інсулін: як технології змінюють життя з діабетом 1 типу
2 хв на прочитанняВчора
Держпродспоживслужба нагадує правила споживання яєць, щоб свято не завершилося отруєнням
1 хв на прочитання14 Квітня 2026
Не переусердствуйте: скільки секунд у планці насправді приносять користь після 40 років
2 хв на прочитання14 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Схеми на крові: як російський балкер Abinsk доставив окуповане зерно в ізраїльський порт в обхід санкцій
2 хв на прочитанняВчора
Українські полярники отримали 7-тонний всюдихід для розбудови станції
2 хв на прочитанняВчора
Біля Луцька з’явиться ВЕС потужністю 50 МВт
1 хв на прочитанняВчора
Майбутнє мікроядерної енергетики: приватні розробники отримали доступ до унікального тестового реактора
1 хв на прочитанняВчора
На Херсонщині розширюють площі під овочі та баштанні попри обстріли
1 хв на прочитанняВчора
Антикорупційний суд продовжив арешт Галущенка
2 хв на прочитанняВчора
Берлін допоможе Києву цифрувати дані про копалини та залучити стратегічних інвесторів
1 хв на прочитанняВчора
Петер Мадьяр вперше за півтора року з'явився у прямому ефірі угорського держрадіо
2 хв на прочитанняВчора