Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Італія першою у світі впроваджує оплачувану відпустку для догляду за тваринами
2 хв на прочитання8 годин тому
Тепер ми можемо: глобальна стратегія ліквідації малярії
2 хв на прочитання12 годин тому
Ветеринари як вартові життя: нова роль професії у забезпеченні продовольчої безпеки
2 хв на прочитання14 годин тому
Духовні практики об’єднують світ для здоров’я та миру
2 хв на прочитання15 годин тому
Кінець епохи вівісекції: як цифрові двійники та гуманні технології змінюють шлях ліків до пацієнта
2 хв на прочитанняВчора
Вакцини нового покоління: як мРНК-технології та назальні спреї рятують світ від пандемій
2 хв на прочитанняВчора
Від гормонального балансу до ментальної стійкості: нова стратегія догляду за собою
2 хв на прочитанняВчора
Презервативи подорожчають на 30%: найбільший світовий виробник попереджає про кризу через війну в Ірані
2 хв на прочитання23 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Кінець епохи апельсинового соку: чому флоридські фермери масово залишають свої гаї
2 хв на прочитання2 години тому
Екологія чи імітація: впровадження депозитно-зворотної системи та європейських стандартів переробки
2 хв на прочитання3 години тому
Власникам квартирних приладів обліку доведеться викласти власні кошти за повірку
2 хв на прочитання5 годин тому
Геополітичне «еспресо» конфлікт навколо Ірану спровокував стрибок світових цін на каву
2 хв на прочитання6 годин тому
Ядерна мапа світу: міжнародні аналітики змінили статуси українських АЕС
2 хв на прочитання9 годин тому
У Миколаєві відкрили стінопис на честь легендарного озеленювача Вадима Сердцева
2 хв на прочитання11 годин тому
20 000 плюшевих ведмедиків у центрі Вашингтона: заклик повернути дітей додому
2 хв на прочитанняВчора
Мінекономіки оновило форму акта перевірок Держекоінспекції вперше за сім років
2 хв на прочитанняВчора