Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
П’ятеро черкащан потрапили до інфекційки після візиту в кафе: деталі гучного розслідування
1 хв на прочитання3 години тому
Новий Санітарний регламент дитячих закладів оздоровлення
4 хв на прочитання8 годин тому
Подвійне свято прихильників активного способу життя: 3 червня відзначають День бігу та День велосипеда
2 хв на прочитання12 годин тому
Від козацьких оберегів до сучасної фітотерапії: 3 червня в Україні відзначають День чебрецю
3 хв на прочитання13 годин тому
Всесвітній день захисту від комах: як знайти баланс між безпекою людини та збереженням біорізноманіття
3 хв на прочитання14 годин тому
Боротьба з новими наркотиками: Кабмін зареєстрував революційний закон про систему раннього оповіщення
1 хв на прочитанняВчора
На Тернопільщині заборонили купатися у популярному ставку
2 хв на прочитанняВчора
Оновлення правил вакцинації та інфекційного контролю: Кабмін зареєстрував новий законопроєкт
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Україна втратить тисячі тонн полуниці та малини через арктичні морози
2 хв на прочитання17 хвилин тому
Секрет розкішної пеларгонії: звичайна кропива та зола перетворенють кволі кущі на квітучий сад
2 хв на прочитаннягодина тому
Екологи вилучили сотні раколовок та врятували понад 800 раків
1 хв на прочитання2 години тому
Аграрії Австралії потерпають від масового спалаху чисельності гризунів, які нищать посіви
2 хв на прочитання4 години тому
Повернення лісового фонду: судом повернуто у власність держави понад 1 га землі Свидівоцького лісництва
2 хв на прочитання5 годин тому
Ринок землі в Україні: гектар за рік подорожчав на третину, а сума угод наближається до 50 мільярдів
2 хв на прочитання6 годин тому
Зрошувальний сезон: філії ДУ «Українські гідромеліоративні системи» уклали 144 договори на зрошення
1 хв на прочитання7 годин тому
Рак картоплі як загроза продовольчій безпеці: фітосанітарний аналіз небезпечного збудника
4 хв на прочитання9 годин тому