Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
ЕКГ серця: що показує кардіограма та коли її варто зробити негайно?
4 хв на прочитання01 Вересня 2026
Забудькуватість чи небезпечний діагноз: як розпізнати перші сигнали хвороби Альцгеймера
3 хв на прочитання01 Вересня 2026
Результати фіналу чемпіонату України кінного спорту з подолання перешкод
1 хв на прочитання30 Серпня 2026
Сьогодні відзначають день шахтаря: надважкої праці та незламності українських гірників
1 хв на прочитання30 Серпня 2026
Вчені виявили, що риб'ячий жир може нашкодити здоровій людині
1 хв на прочитання29 Серпня 2026
Безпечний шлях до школи: головні правила дорожнього руху, які мають знати діти та батьки
1 хв на прочитання29 Серпня 2026
Здоровий ланчбокс у школу: як зібрати корисний, смачний і безпечний перекус для дитини
2 хв на прочитання29 Серпня 2026
Перерахунок пенсій у вересні: хто з 2,8 млн працюючих пенсіонерів може отримати підвищення
1 хв на прочитання29 Серпня 2026
Більше з GreenPost
Верховна Рада ухвалила законопроєкт про зелену енергетику за європейськими стандартами
1 хв на прочитанняВчора
У Верховій Раді посилюють роботу щодо повернення депортованих дітей
1 хв на прочитанняВчора
Борьба із самшитовою вогнівкою: чому одноразова обробка не працює та як зберегти кущі
2 хв на прочитанняВчора
В Італії до 2033 року збудують найдовший у світі підвісний міст через Мессінську протоку
1 хв на прочитанняВчора
Ціни на сою в Україні можуть зрости до 20 тисяч гривень за тонну
1 хв на прочитанняВчора
В Україні оновлять правила повітряних тривог
1 хв на прочитанняВчора
Вересень у лісі: екологи оприлюднили календар природоохоронних дат та фенологічних маркерів
1 хв на прочитанняВчора
Світові ціни на агропродукцію рекордне зросли через війну та погоду
1 хв на прочитання01 Вересня 2026