Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
«Їх можуть убити»: Трамп закликав Австралію надати притулок футболісткам збірної Ірану
2 хв на прочитання4 години тому
Фейк про скорочення «декрету»: як насправді новий Трудовий кодекс розширює права батьків
2 хв на прочитання5 годин тому
Як піти на лікарняний в Україні і чи допомогла цифровізація
2 хв на прочитання6 годин тому
Затверджено стандарти комплексної допомоги для українців, звільнених із полону
2 хв на прочитання8 годин тому
СТО, стоматологія та «наука»: ДБР викрило схему ухилення від мобілізації через фіктивне працевлаштування в університеті
1 хв на прочитанняВчора
Екватор наближається: розпочалася третя седмиця Великого посту — час особливої шани
2 хв на прочитанняВчора
Після санкцій проти Гераскевича та Коцар під нагляд потрапили прикраси українських паралімпійців
1 хв на прочитання08 Березня 2026
Вчені попереджають про небезпеку ароматичних свічок для здоров’я
2 хв на прочитання08 Березня 2026
Більше з GreenPost
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 11 березня 2026 року
3 хв на прочитання2 години тому
Ресурсна готовність та стан озимих: коли українські фермери розпочинають польові роботи
2 хв на прочитання7 годин тому
Дискусії про реформи: чому пропозиції щодо зміни тексту «Ще не вмерла...» залишаються нереалізованими
3 хв на прочитання9 годин тому
На кордоні з Угорщиною вилучили партію лісоматеріалів вартістю майже пів мільйона гривень
1 хв на прочитанняВчора
Україна збільшила закупівлю електрики з Молдови та ЄС
1 хв на прочитанняВчора
Хімічна загроза в океані: іранські контейнеровози везуть вибухонебезпечні компоненти
1 хв на прочитанняВчора
Екологічний апокаліпсис: нафтобази у вогні, місто накрило токсичним кислотним дощем
1 хв на прочитанняВчора
ЄС перетворює ліси та болота на оборонні бар'єри проти агресії РФ
2 хв на прочитанняВчора