Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Спецоперація «Вейп»: БЕБ та Генпрокуратура ліквідували підпільну мережу збуту електронних сигарет
1 хв на прочитанняВчора
День обізнаності про стрес: прості стратегії збереження ментального здоров'я в турбулентні часи
2 хв на прочитанняВчора
Стартує відбір до Школи безбар’єрних маршрутів
1 хв на прочитання15 Квітня 2026
Як правильно зберігати крашанки та уникнути харчових отруєнь
2 хв на прочитання15 Квітня 2026
Безпечність продуктів та епізоотичний моніторинг: Держпродспоживслужба поглиблює співпрацю з Румунією
2 хв на прочитання15 Квітня 2026
Точність у кожній пробірці: як біомедичні лабораторії виявляють хвороби на ранніх стадіях
1 хв на прочитання15 Квітня 2026
Глюкометр у смартфоні та «розумний» інсулін: як технології змінюють життя з діабетом 1 типу
2 хв на прочитання15 Квітня 2026
Держпродспоживслужба нагадує правила споживання яєць, щоб свято не завершилося отруєнням
1 хв на прочитання14 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Початок місячного циклу: чого очікувати від квітневого молодика та як налаштуватися на успіх
2 хв на прочитаннягодина тому
Чому в українських портах дешевшає зерно попри дефіцит пропозиції
1 хв на прочитанняВчора
Водіям вантажівок та автобусів дозволили працювати на тракторах
1 хв на прочитанняВчора
Кінець епохи «вимкнених кнопок»: Єврокомісія вводить жорсткий техогляд для електрокарів та систем ШІ
2 хв на прочитанняВчора
Парламентські комітети шукають баланс у будівництві вітропарків на Закарпатті
2 хв на прочитанняВчора
Зникнення рибалок на Одещині переросло у відкрите протистояння влади та нацпарку
2 хв на прочитанняВчора
Продовольча інфляція: ціни на сало в Україні зросли на 30% за рік
2 хв на прочитанняВчора
В Австрії затримано ексзаступника мера Львова у справі про розкрадання гуманітарної допомоги
1 хв на прочитанняВчора