Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Білі халати на передовій: 21 жовтня — день тих, хто зберігає здоров’я ліками
1 хв на прочитання2 хвилини тому
Світ без свинцю: як захистити дітей від невидимого токсину
2 хв на прочитанняВчора
Кістки, що тримають життя: чому важливо пам’ятати про профілактику остеопорозу
2 хв на прочитанняВчора
Коли тіло кричить, а система мовчить: світ говорить про біль, який не можна ігнорувати
2 хв на прочитанняВчора
Ті, хто рятують там, де інші тікають: 19 жовтня світ вшановує гуманітарних працівників
4 хв на прочитання19 Жовтня 2025
Всесвітній день боротьби з раком молочної залози: коли профілактика сильніша за діагноз
2 хв на прочитання19 Жовтня 2025
Чи рухаєтесь ви до цілей, які собі поставили? День «Оціни своє життя»
2 хв на прочитання19 Жовтня 2025
Чесно про здоров’я, підтримку і життя після репродуктивного віку
3 хв на прочитання18 Жовтня 2025
Більше з GreenPost
Як приготувати ідеальні сирники: секрети ніжної та повітряної текстури
1 хв на прочитання7 годин тому
Українські науковці відновили генетичні дослідження в Чорнобилі
1 хв на прочитання8 годин тому
Володимир Зеленський повідомив про рішення щодо захисту енергетики
1 хв на прочитанняВчора
Нелегальні АЗС: податковий комітет вимагатиме реакції від правоохоронців
1 хв на прочитанняВчора
Уряд кидає резерви на захист критичної інфраструктури від атак
2 хв на прочитанняВчора
Іспанія надасть Україні 70 генераторів для зміцнення енергостійкості перед зимою
1 хв на прочитанняВчора
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на вівторок, 21 жовтня 2025 року
5 хв на прочитанняВчора
Два закарпатські села увійшли до переліку кращих в світі для туризму
1 хв на прочитання19 Жовтня 2025