Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Обережно, спалахи на Сонці: календар магнітних бур на березень 2026 року
1 хв на прочитання3 години тому
Плануємо тиждень з Місяцем: сприятливі дні для саду, краси та навчання на 9–15 березня
2 хв на прочитання6 годин тому
Весна прийшла, а сил немає: як допомогти організму подолати гіповітаміноз
7 хв на прочитання8 годин тому
Від домашніх селфі до золота BAFTA: історія короткометражки, що змінила погляд на жіноче здоров'я
2 хв на прочитанняВчора
ШІ та 3D-друк змінюють стандарти лікування зубів
1 хв на прочитанняВчора
Хронічний набряк — не вирок: сучасні методи терапії та підтримки пацієнтів
2 хв на прочитанняВчора
Ближче до пацієнта: як нові правила ЕСОЗ допоможуть мешканцям сіл отримувати «Доступні ліки»
1 хв на прочитання05 Березня 2026
Уряд затвердив жорсткі правила сертифікації фахівців із психічного здоров’я
1 хв на прочитання05 Березня 2026
Більше з GreenPost
Президент Ірану вибачається перед сусідами на тлі нових ракетних ударів
1 хв на прочитання35 хвилин тому
Екоінспектори обстежили узбережжя Одеси після повідомлень про витік нечистот
1 хв на прочитання2 години тому
Більше простору та менше стресу: нові вимоги до догляду за тваринами
2 хв на прочитання5 годин тому
Зелена сила на вашій тарілці: 7 березня світ відзначає День енергії рослин
2 хв на прочитання8 годин тому
Спільна пам’ять: системи оповіщення та медіа щодня оголошуватимуть хвилину мовчання
2 хв на прочитанняВчора
Колапс у Перській затоці: у портах застрягли вантажі на 10 млрд доларів
1 хв на прочитанняВчора
ДБР судитиме ексдиректора Дніпровського лісгоспу за збитки у 22 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Зеленський підписав закон про обов'язкові укриття у новобудовах
1 хв на прочитанняВчора