Легкий спосіб прискорити засинання
Як розслабитися, коли… вже розслабився.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає, що для того, аби прискорити засинання, потрібно розслабитися. Адже навіть у розслабленому стані можна посилити ступінь розслабленості, не кажучи вже про тих, хто напружується з ранку до вечора.
Розслабитися дуже просто. Для цього свідомо напружте і розслабте кожен м'яз тіла 5 разів, щоразу розслабляючись трохи більше. Почніть із пальців ніг, потім - литкові м'язи, м'язи стегон, сідниці, м'язи спини і далі вгору по тілу. Завершіть розслабленням м'язів чола.
Також ми розповідали про сон проти стресу: чому просто більше відпочивати — це не вихід.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Гаджети, які визначають якість нашого сну: чи варто довіряти їхнім показникам
6 хв на прочитанняВчора
Наркосиндикат на 15 мільйонів на місяць: на Закарпатті судитимуть потужне угруповання
1 хв на прочитанняВчора
Уряд виділив понад 2 млрд грн на «Національний кешбек»: що зміниться для українців
1 хв на прочитанняВчора
Четверта седмиця Великого посту: час духовного сходження
2 хв на прочитанняВчора
«Війна активувала приховані епідемії»: Голубовська про сплеск гепатитів, туберкульозу та майбутні виклики
2 хв на прочитання15 Березня 2026
Гроші Кабміну: хто в уряді Юлії Свириденко заробляє найбільше, а хто — найменше
2 хв на прочитання13 Березня 2026
Біль — не норма: 13 березня світ відзначає День обізнаності про ендометріоз
2 хв на прочитання13 Березня 2026
Всесвітній день сну: чому недосипання небезпечніше, ніж здається
8 хв на прочитання13 Березня 2026
Більше з GreenPost
27 супертанкерів готуються до завантаження в Червоному морі через перекриття Ормузу
2 хв на прочитаннягодина тому
Екологічні збитки України внаслідок війни сягнули астрономічної суми у 6,4 трильйона гривень
1 хв на прочитання2 години тому
Покинутий російський танкер став «бомбою уповільненої дії» в Середземному морі
2 хв на прочитання3 години тому
Україна та ЄС відновлять нафтопровід «Дружба» після російських атак
1 хв на прочитання4 години тому
Місячний календар та гороскоп для всіх знаків зодіаку на 18 березня 2026 року
4 хв на прочитання5 годин тому
Чорний Місяць у 10° Стрільця: активація осі катастроф та з’єднання з Антаресом
1 хв на прочитання6 годин тому
Моніторинг ґрунтів: методи, відмінності
2 хв на прочитання7 годин тому
Нульові сонячні дні 15–19 березня: як завершити старий рік без втрат
2 хв на прочитання8 годин тому