Ейфорія минула, це нормально: психолог радить, як подолати тотальне виснаження й депресію

Невід’ємною частиною війни є інформаційно-психологічні атаки. Ми вже пережили всі стани діяльності психіки, і зараз у нас виснаження. Про це розповідає психолог Христя Кішик.

«Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли ні спати, ні їсти і функціонували на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу», — пояснює Христя Кішик.

Психолог наголошує, що ворог знає всі ці прийоми, тому він на це й розраховує, щоб у стані виснаження зламати нас повністю — залякати, обдурити, знешкодити.

Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності», а зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження. Для цього Христя Кішик радить:

• За будь-якої нагоди спати, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе.
• Пити воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу.
• Робити інформаційні паузи від читання новин.
• Вимкнути режим жалю за всім матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок. Ми все відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
• Включитися в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення.
• Рятуватися гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол.
• Обійматися.
• Говорити близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
• Не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємося!

Також ми наводили поради психолога, як підтримати чоловіка на війні.