Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Війна
  • Ейфорія минула, це нормально: психолог радить, як подолати тотальне виснаження й депресію

Ейфорія минула, це нормально: психолог радить, як подолати тотальне виснаження й депресію

Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення.

2 хв на прочитання06 Березня 2022, 18:30
Поділитись:

Невід’ємною частиною війни є інформаційно-психологічні атаки. Ми вже пережили всі стани діяльності психіки, і зараз у нас виснаження. Про це розповідає психолог Христя Кішик.

«Попередній станце була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму обєдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли ні спати, ні їсти і функціонували на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми почуваємо себе тотально виснаженими. Можуть бути ознаки депресії через постійну тривогу», — пояснює Христя Кішик.

Психолог наголошує, що ворог знає всі ці прийоми, тому він на це й розраховує, щоб у стані виснаження зламати нас повністю — залякати, обдурити, знешкодити.

Наш мозок потім знову включиться в режим «готовності», а зараз йому потрібно допомогти пережити виснаження. Для цього Христя Кішик радить:

  • За будь-якої нагоди спати, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе.
  • Пити воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу.
  • Робити інформаційні паузи від читання новин.
  • Вимкнути режим жалю за всім матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок. Ми все відбудуємо. Гроші нам на це нададуть.
  • Включитися в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення.
  • Рятуватися гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол.
  • Обійматися.
  • Говорити близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
  • Не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть! І ми не здаємося!

Також ми наводили поради психолога, як підтримати чоловіка на війні.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Війна
Будівля Харківського національного театру опери та балету, яка перетворила свій великий підземний простір на концертний зал, 25 жовтня 2023 року. Фото: Reuters
У Харківському оперному театрі облаштували концертну залу у підвалі — і вже готуються до виступів: ось як це виглядає
2 хв на прочитання03 Листопада 2023
Начальник військової частини привласнили 3,5 млн грн «бойових» виплат
На Дніпропетровщині начальник військової частини зі спільником привласнили 3,5 млн грн «бойових» виплат неіснуючих солдатів
1 хв на прочитання31 Жовтня 2023
Україну вночі атакували п'ятьма «шахедами»
Україну вночі атакували п'ятьма «шахедами» та керованою авіаційною ракетою
1 хв на прочитання29 Жовтня 2023
ООН опублікували швидку екологічну оцінку підриву Каховської дамби
1 хв на прочитання27 Жовтня 2023
Майно найбільшої авіакомпанії України МАУ розпродають з молотка
2 хв на прочитання27 Жовтня 2023
На Одещині ухилянта, який "придбав" квиток за $7 тис., засуджено до 10 тис. грн штрафу
1 хв на прочитання26 Жовтня 2023
Як підготуватися до можливого блекауту: топ порад
1 хв на прочитання26 Жовтня 2023
Підрив Каховської ГЕС – найбільша техногенна катастрофа світу за останні десятиліття
2 хв на прочитання24 Жовтня 2023