Догори
Дати відгук

Дві причини дізнатися свій рівень білка

Низький білок — «друг» низького гемоглобіну, заліза, трансферину й феритину, Т3, Т4, інсуліну та високих еритроцитів.

2 хв на прочитання26 Травня 2022, 07:38
Поділитись:

Знати свій рівень білка варто щонайменше з двох причин. Про них розповідає Телеграм-канал «Досвідчений фармацевт».

1) Альбуміни, які транспортують гормони та вітаміни, пов'язують холестерин, білірубін, кальцій та багато лікарських речовин, служать джерелами амінокислот

2) Глобуліни, які виконують імунну функцію (антитіла), забезпечують нормальне згортання крові (фібриноген), представлені ферментами, гормонами та білками-переносниками.

«Якщо перших та/або других не вистачає — привіт, низький загальний білок і все, що звідси випливає», — пояснює фармацевт.

А звідси випливає:

∅ слабкість, стомлюваність;

∅ шкіра, волосся і нігті залишають бажати кращого;

∅ головний біль і безсоння;

∅ біль і здуття живота;

∅ порушення випорожнення;

∅ потяг до солодкого;

∅ збільшення печінки.

Яким має бути білок?

Норма — 75-85 г/л. Підвищується він рідко, але показники 90-100 і вище говорять про запалення, аутоімунний процес або алергійну реакцію. Оцініть ОАК, феритин та ШОЕ.

Причини, з яких білок нижчий:

  • неповноцінний раціон, у якому не вистачає м'яса, риби, яєць, бобових. Дорослій людині потрібно щонайменше 1,5 г білка на 1 кг маси тіла;
  • гіпоацидність, або знижена кислотність шлунка, яка заважає коректному перетравленню білка;
  • порушення функції печінки та нирок;
  • синдром мальабсорбції, часто викликаний утворенням патогенних біоплівок, СІБР та СІГР;
  • вплив братів наших менших;
  • високі фізичні навантаження. Якщо тренування середньої інтенсивності, додавайте до 2 г білка на 1 кг ваги, якщо інтенсивні — до 3 г.

Низький білок тісно пов'язаний із низьким гемоглобіном, залізом, трансферином та феритином, Т3, Т4, інсуліном та високими еритроцитами — це треба перевірити.

Важливо розуміти, що білок піднімається повільно, тому підхід у роботі має бути комплексним:

  1. виявити й усунути причину зниження;
  2. додати білок до раціону;
  3. допомогти протеїнами, амінокислотами, колагеном.

Також ми розповідали про білок та вітаміни: дієтолог розповідає, чи справді плавлений сир корисний для кісток та суглобів.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото ілюстративне
Екологічний та промисловий потенціал: чому технічні коноплі стають трендом сталого розвитку
2 хв на прочитання10 годин тому
Трагедія в Голосіївському районі: кількість жертв зросла до семи
Трагедія в Голосіївському районі: кількість жертв зросла до семи
2 хв на прочитанняВчора
Викрито підпільне виробництво цигарок у Кременчуці
Тютюновий завод у Кременчуці працював як підпільний цех: 11 особам оголошено підозри
1 хв на прочитання19 Квітня 2026
Фото: Jean Bizimana/Reuters
154 мільйони життів: Україна перейшла на новий стандарт вакцинації з 2026 року
2 хв на прочитання19 Квітня 2026
Stress Awareness Month: як жити в умовах постійного стресу і не втрачати опору
6 хв на прочитання19 Квітня 2026
За межами дитинства: чому важливо говорити про аутизм у дорослих
3 хв на прочитання18 Квітня 2026
Понад століття гуманітарної місії: Україна відзначає День заснування Червоного Хреста
3 хв на прочитання18 Квітня 2026
Системний червоний вовчак: як проявляється аутоімунне захворювання і чому його важко діагностувати
2 хв на прочитання17 Квітня 2026
Більше з GreenPost
На Черкащині встановили 30 штучних гнізд для лелек
Енергетика на захисті природи: на Черкащині встановили понад 30 безпечних платформ для лелек
1 хв на прочитання48 хвилин тому
У Миколаєві прибрали сміттєзвалище
У Миколаєві ліквідували незаконне сміттєзвалище на вулиці
1 хв на прочитаннягодина тому
Прокуратура повернула 296 млн грн на потреби оборони
Верховний Суд поставив крапку у справі про переплати на пальному для ЗСУ
1 хв на прочитання2 години тому
Реформа безпеки судноплавства: деталі законопроєкту №14344
Екологічна відповідальність та захист екіпажів: як нове законодавство змінить роботу українських портів
2 хв на прочитання3 години тому
Реформа застарілого житла: у Верховній Раді пояснили долю українських «хрущовок»
2 хв на прочитання4 години тому
Загроза екосистемі Приазов’я: окупанти готують масштабний вилов медуз в Азовському морі
2 хв на прочитання5 годин тому
Україна приєдналася до Міжнародного договору про генетичні ресурси рослин
2 хв на прочитання6 годин тому
Екологічна катастрофа на Харківщині: в річці Уди зафіксовано масовий мор риби
1 хв на прочитання7 годин тому