Досить натиснути на одну точку: як сходити в туалет, коли часу обмаль

Що насамперед потрібно зробити перед тривалою поїздкою чи важливим заходом? Звісно, полегшити кишківник. Але бувають такі моменти, коли це не відбувається за нашим бажанням. Як простимулювати кишечник, щоб сходити «по-великому»? Bomba.co пропонує п’ять способів.

Теплі напої. Ранкова чашка міцної кави ― чудовий стимулятор дефекації. Лікарі стверджують, що таку властивість мають усі теплі напої. Розширюючи судини та викликаючи приплив крові, тепла рідина активізує роботу кишківника. Якщо потрібно випорожнитися перед тривалою подорожжю, спробуйте випити чашку кави або чаю.

Раннє пробудження. Хто рано встає, той добре ходить у туалет. Раннє пробудження дає нашому організму час на перетравлення сніданку та дефекацію. Перед важливим заходом або поїздкою намагайтеся забезпечити щонайменше 30 хвилин для туалету.

Масаж. Акуратне натискання долонею на нижню частину живота допоможе вам випорожнитися. Такий масаж сприяє дефрагментації випорожнень, а також активізує роботу кишківника. Цей метод надзвичайно ефективний у разі запору.

Свічки. Спортсмени-бігуни користуються цим трюком перед важливими змаганнями: вони ставлять ректально гліцеринові свічки. Дія цього препарату починається через 15-20 хвилин, але також може потішити вас через кілька годин. Якщо необхідно полегшити кишківник перед важливим заходом, краще поставити свічки напередодні ввечері.

Фізична активність. Заняття спортом можуть викликати бажання піти в туалет. Тому перед тренуванням слід зробити невелику зарядку.

Щоб не вдаватися до перерахованих вище методів, варто запам’ятати на майбутнє: нормальному випорожненню сприяє вживання великої кількості клітковини. Тому варто поповнити своє меню овочевими стравами та фруктовими десертами.

Однак я у вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, краще звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечним для здоров'я.

Також ми наводили три поради урогінеколога, як можна поліпшити роботу сечового міхура.